maanantai 14.11.2011

Uusi viikko alkaa voipuneen oloisena. Kävin eilen hiihtämässä ensimmäistä kertaa Ylläs-hallissa. Hiihto tuntui sohjoisilla laduilla melko työläältä ja sykkeet hyppivät vauhtikestävyysalueella. Tuota tunnin hiihtolenkkiä ennen tein kevyen hölkkälenkin, n 1h. Sunnuntaisin pyrin nauttimaan liikunnasta pitkäkestoisemmassa harjoittelussa.

Illalla tulikin sitten syötyä isäenpäiväksi tekemääni suklaakakkua, jonka energiamäärä oli varmasti valtava. Kakkuun laitoin suklaata, voita, sokeria ja saksanpähkinöitä. Eiköhön noilla energioilla olisi jaksanut hiihtää vielä pari tuntia lisää. Mutta ei tuossakaan kaikki, sillä piti ottaa vielä kyytipojaksi peruspullaa.

Tänään alkoikin sitten normaali arki. Huomaan, vaan että vatsani ei pidä ollenkaan tuosta sokerista ja vaaleasta viljasta. Turvotus on taattu seuraavana aamuna.

Antoisaa viikkoa kaikille, marraskuukin on jo puolivälissä. Tästä on enää lyhyt matka Jouluun!

lauantai 12.11.2011

Kuulasta syysaamua teille kaikille,
Tämä viikko on sujahtanut yllättävän nopeasti lauantai aamuun. Olin työmatkalla keskiviikko-torstai. Huomasin taas, miten stressi ja epäsäännöllisyys elämässä lisää ruoanhimoa. Tuolloin on heikompi sortumaan "lohdutuspalkintoihin" kun "työpäiväkin on on ollut niin pitkä". Mutta niinhän se on, että tuo lohdutuspalkinto lisää epätyytymättömyydentunnetta ja oravanpyörä on valmis.

Ei hätää. Nyt on palattu taas normaaliin ihanaan kotiarkeen. Kahden päivän aikana on tullut liikuttua kohtuullisen mukavasti. Viikon kuluttua olisi 10km testjuoksu, jossa ei kannata odottaa mitenkään vauhdikasta menoa. Ei se juoksun vauhtikestävyys pysy yllä, ellei sitä osaa sopivassa suhteessa harjoitella ilman pidempiä taukoja. Tämä loka-marraskuu on ollut itselleni ylimenokautta, jolloin nuo vauhtikestävyysharjoitukset ovat jääneet todella vähälle.

Huomenna on isäenpäivä. Taidan tänään leipoa jotain hyvää ja käydä tervehtimässä lasteni isää. Hän on ollut loistava isä, vaikka suhteemme ei kestänytkään. Olen onnellinen lasteni puolesta.

tiistai 08.11.2011

Ensimmäinen viikko takana tätä kirjaamisen ihanuutta. Painosta on pudonnut 0,5kg. Sehän vaikuttaa juuri sopivalta tahdilta. Ei muuta kuin sisukkaasti uskoen eteenpäin, vaikka grammat olisivat kuinka tiukasti kiinni kropassa.

Yö tuli nukuttua autuaallisen hyvin. Maanantai aamut tuntuvat karmivan ankarilta viikonloppujen jälkeen. Tiistaina sitä on jo valmiimpi aikaiseen herämiseen ja töihin lähtöön.

Mukavaa tiistaita ihan jokaiselle, pimeydestä huolimatta!

maanantai 07.11.2011

Mitenhän tästä kaamoksesta selviytyisi ilman liikuntaa..? Oli jo töistä tullessa täysin vetämätön ja päätäkin muka särki. Olin sopinut lenkkitreffit ystäväni kassa jonka ansoista sain kiskottua lenkkarit jalkaani. Tuo uupumus unohtui lenkillä heti ensimmäisen kilometrin aikana. Miten ihanaa oli jälleen juosta happirikkaassa metsässä sumuisena syysiltana. Tätä se keho ja mieli kaipaa. Taas on saatu yksi työviikko alkamaan...loppu viikko meneekin jo itsestään

Ruokapäiväkirjan pitoni ei ole tällä hetkellä täysin tarkkaa, digivaaka on vielä hankkimatta. Ihmettelen vain tuota tämänkin päivän energiantarvettani, sillä tässä vaiheessa päivää koen energiavarastoni olevan täynnä ja oloni on kylläinen. Tästä huolimatta voisin ohjelman suosituksen mukaan syödä vielä reilu 600kcal. Jossakin menee pieleen... ja aika pahasti.

sunnuntai 06.11.2011

Syyssää hellii meitä edelleen. Näin tänään lenkillä shortseissa juoksevan miehen enkä usko, että tuo varustus toimi tässä ilmassa loistavasti.

Kävin tänään katsomassa elokuvan "Iho jossa elän". Tuo herätti ajatuksia siitä, miten tärkeää omalle hyvinvoinnille on se, että on sinut oman kroppansa kanssa. Ei riitä, että laihduttaa itsensä tietyn painoiseksi ollakseen onnellinen. Tyytyväisyys itseen ja elämään lähtee syvältä mielen sopukoista, joka yksinkertaisemmillaan on tapa, jolla suhtautuu elämään.

Tänään huomasin, että tästä syömisten kirjaamis projektista on itsesiassa yllättäväkin hyötyjä. Syötyäni päiväkahvin kanssa pullan, en poikkeuksellisesti kokenut minkäänlaista huonoa omaatuntoa, sillä tiesin, että tämä kuuluu päivän "budjettiin". Itse kun olen erittäin lahjakas kritisoimaan syömiskäyttäytymistäni. Pyrinkin tässä opettelemaan lempeämpää suhtautumista niin ruokailuun kuin muuhunkin omaan hyvinvointiin.

lauantai 05.11.2011

Rauhalliset viikonloppuaamut ovat parhaita hetkiä. Heräilin jo ennen 9:ää ja tapani mukaan aamupalaksi tuli nautittua ruispuuroa raejuuston kera. Viikonloppuaamuihin liityy myös yleellisyyttä, sillä olen tilannut hesarin pe-su tilauksena. Pienestä se on joskus kiinni

Lehden luvun jälkeen suuntasin pitkähkölle lenkille 20km. Ilma oli loistavan leuto syyssää. Matka taittui todella hissutellen. Siihen lienee useita syitä. Flunssa painoi vielä hieman kropassa. Lisäksi tällä viikolla olen kiinnittänyt merkittävästi huomiota syömiseeni ja hiilihydraattivarastot eivät olleet ehkä aivan parhaimmillaan. Mietin tuota hiihlihydraattien merkitystä kestävyysliikunnassa. Olisi opittava tiedostamaan, mikä on riittävä määrä (eikä heti tehdä johtopäätöstä, että en ole syönyt tarpeeksi, sillä vaatiihan kroppakin oman tottumisaikansa vähäisemmän energiamäärän hyödyntämiseen). Tässä on itselläni vielä opittavaa.

Nyt suihkuun ja sen jälkeen ansaittu lounas ja päivälepo.

Pyhäpäivän ratoksi innostuin leipomaan pitkästä aikaa rahkapullia. Ai että, miten ne onkaan aina yhtä hyviä

perjantai 04.11.2011

Työpäivä. Illalla kevyt lihaskuntoharjoitus, jonne sotkin pyörällä 7km / suunta. Kevyt ja hyvä olo, vaikkakin väsyttää.