tiistai 24.04.2007

Täytyypä kokeilla tällaista laihdutusmetodia, tavoitteena on siis saada 7 kg tippumaan. Kotivaaka näyttää vähän liian vähän, joten lisään päivittäiseen punnitukseen 4 kiloa, se taitaa lähinnä olla "neuvola"vaa'an tasolla.

Korjasin jälkikäteen vaa'an erotuksen 3 kiloon.

keskiviikko 25.04.2007

Aamiainen alkoi tarkasti kaikki ainekset punniten, kahvia myöten. Eilen en päässyt tavoitteisiin mutta ei paljoa puuttunu. Täytyy tänä iltana lisätä puolen tunnin liikunta lisäksi, jos meinaa tänäänkin mennä yli.

torstai 26.04.2007

Eilen jäi kalorit reilusti vajaaksi ja se näkyi kyllä heti painossa, vaaka näytti 67 kg! Kevyttä liikuntaakin tuli harrastettua tunnin edestä. Nälkää en ole oikeastaan joutunut potemaan kuin illalla vähän nukkumaanmennessä. Sen sijaan on tullut kiinnitettyä huomiota siihen, mitä suuhun laittaa ja minkälaisia määriä. Tämä systeemi tuntuu toimivan!

perjantai 27.04.2007

Eilen syömisten rajoittaminen sujui hienosti, illalla nukkumaanmennessä tosin oli aika kova nälkä mutta en antanut sille periksi. Itsellä on hoikempi olo selvästi, vaikka vaaka ei tänään näyttänytkään yhtään alhaisempia lukemia kuin eilen. Tosin vaaka näyttää puolen kilon välein painon, joten voi olla hilkulla seuraavan puolikilonen. Illalla olin vain puoli kiloa painavampi kuin nyt aamulla, yleensä illan ja aamun painoero on vähintään kilon. Yöhikoilu ehkä vähentynyt muuttuneen ruokavalion ansiosta. Tänä aamuna paino siis oman vaa'an mukaan 67, johon lisään 4 kiloa koska oma vaaka näyttää ihan liian alakanttiin. Eilen illalla oli siis 67,5,

Jälkikäteen korjasin vaa'an erotukseksi 3 kiloa.

lauantai 28.04.2007

Vaaka näytti aamulla edelleen 67 kiloa vaikka eilen illalla tuli herkuteltua ja viiniäkin otettua. Kalorit jäivät eilen silti vajaaksi, joten epäilen että 4 kilon lisäys vaakalukemaan ei ehkä pidä paikkaansa, eli että vaaka näyttäisikin kenties vain 3 kiloa alakanttiin. Jos pidän tuon 4 kilon erotuksen niin pahimmassa tapauksessa saankin syödä liikaa päivässä eikä pudotusta tule. Siispä tästä päivästä lähtien alennan kilolla tuota painoa, vaikka varsinaista kilon pudotusta ei vielä tullutkaan, mutta kalorilaskuri näyttää vähän tiukempaa määrää jatkossa. Eli jatkossa kotivaa'an erotus tänne merkitsemääni on 3 kiloa. Eli tänään paino oli 67 kiloa ja tänne merkkaan 70 kiloa.

sunnuntai 29.04.2007

Tänään oli paino noussut kilolla, vaikka eilen tuli reilusti jäätyä kaloreiden alle ja liikuttua reippaasti. Uskoisin että juuri reipas liikunta on syynä painonnousuun eli nestettä on kertynyt lihaksiin, jotka ovat vähän kipeinä.

No ei auta tuijoittaa painoa, vaan omaa hyvää oloa. Ruokavalion muutoksen eli proteiinin=lihan lisäämisen jälkeen ja hiilihydraattien=leivän, herkkujen pienentämisen jälkeen olo on tosi kevyt ja virkeä. Tosin parin aamuna on päätä särkenyt, luulen että se johtuu illalla syömästäni rahkasta, jotenkin maitotuotteet eivät viimeiseksi illalla sovi minulle. Jogurtit ja jäätelö iltaisin on ennenkin aiheuttanut päänsärkyä. Täytyy rahkan=proteiinin syöminen siirtää iltapäivään tai alkuiltaan.

Lisäys kymmenen aikaan aamulla: kevyen aamupalan jälkeen ja särkylääkkeen voimalla menin takaisin nukkumaan ja nukuin puoli kymmeneen. Kun kävin herättyäni uudestaan vessassa, paino oli tippunut kilolla, eli on samassa kuin eilen 67->70 laskurissa. Ilmeisesti tosiaan nestettä kehossa liikkumisen jäljiltä, ja aineenvaihdunta lähti liikkeelle kun söin jotain aamulla.

Lueskelin aamulla myös yleistä tietoa laihduttamisesta (mm. kutri. net sivuilta) ja tajusin että ihan turha yrittää pitää liian tiukkaa kalorivajetta vaan todellakin yrittää pysyä siinä suositellussa -500 tuntumassa joka päivä, eikä siihen vielä yrittää saada satoja kaloreita vajaaksi. Muuten paino alkaa jumittaa, niin kuin minulle nyt meinasi heti alkuun käydä. Tänään on sunnuntai ja ihan suosiolla suon itselleni jäätelön ja pullan iltapäivällä. Jos vielä tulee liikuntaa päiväohjelmaan, niin taatusti nuo herkut mahtuu päivän ruokavalioon.

maanantai 30.04.2007