Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 03.10.2008
81,2kg
Salilla 85min, josta aerobista 30min
yläselkä taljalla
takareisi käsipainoilla
hauis käsipainoilla ja kulmatangolla
| 2381 kcal | Peruskulutus | |
| +781 kcal | Liikunta | |
| 3162 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -424 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2362 kcal | Tavoite | |
| 2738 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +376 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 10.09.2008
82,7kg
Punttisalilla 75min, josta
- rinta punnerruslaitteessa
- olkapäät pystypunnerruslaitteessa
- ylätalja
- vipunosto selälle/ olkapäille kulmapenkkiin nojaten
- hauis käsipainoilla
- vatsa pallolla
- alaselkä selkäpenkissä
(yht. 50min)
- pyöräily 25min
Tein pitkiä lämmittelysarjoja, jonka jälkeen pyrin tekemään 3x 10toistoa
| Sykemittarilla 800 kcal | 1 tunti 20 minuuttia |
1. Ronja6 sanoi...
Mukavaa syksyistä keskiviikkoa...ja tsemppiä pudotukseen 
keskiviikko 10.09.2008 klo 18:34
| 2409 kcal | Peruskulutus | |
| +666 kcal | Liikunta | |
| 3075 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| 267 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2275 kcal | Tavoite | |
| 3342 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +1067 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 08.09.2008
82,8kg
Salilla penkkiä
- lämmittelyt
- 2x 8x 80kg
- 4x 90kg
- 8x 80kg
Ojentajia
vatsoja
pyöräily 20min
| Sykemittarilla 650 kcal | 1 tunti |
| 2410 kcal | Peruskulutus | |
| +550 kcal | Liikunta | |
| 2960 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -96 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2160 kcal | Tavoite | |
| 2864 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +704 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 05.09.2008
81,8kg
Punttisali 52min
| Sykemittarilla 600 kcal | 52 minuuttia |
1. Ronja6 sanoi...
Onnea hienosta etenemisestä pudotus rintamalla...leppoisaa viikonloppua
perjantai 05.09.2008 klo 13:08
| 2392 kcal | Peruskulutus | |
| +514 kcal | Liikunta | |
| 2906 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -202 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2106 kcal | Tavoite | |
| 2704 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +598 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 04.09.2008
82,2kg
Punttisalilla 60min, josta
- lämmittelyt
- vinopenkki käsipainoilla
- olkapäät vipunostoilla
- takareidet käsipainoilla
- soutu 12min
- pyöräily 16min
| Sykemittarilla 650 kcal | 1 tunti |
| 2399 kcal | Peruskulutus | |
| +550 kcal | Liikunta | |
| 2949 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -442 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2149 kcal | Tavoite | |
| 2507 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +358 kcal | Tavoitteesta | |
| 33 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 03.09.2008
83kg
Salilla 65min, josta
15min kevyesti kaikki lihasryhmät läpi
20min pyöräily
10min soutu
15min juoksu
| Sykemittarilla 800 kcal | 1 tunti 5 minuuttia |
| 2414 kcal | Peruskulutus | |
| +691 kcal | Liikunta | |
| 3105 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -809 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2305 kcal | Tavoite | |
| 2296 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -9 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 02.09.2008
82,0kg
Punttisalilla 1h 25min
alkuverryttelyt 10min
pyörälllä 15min
juoksumatto 8min
- vatsa n. 6x 5- 20 pallolla
- penkki 15 (x40, 50, 70, 60, 50)
- hauis 20x6 19x7 15x8 14x9 13x10 10x16kg
- alaselkä 5x 20
| Sykemittarilla 800 kcal | 1 tunti 25 minuuttia |
| 2396 kcal | Peruskulutus | |
| +659 kcal | Liikunta | |
| 3055 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -824 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2255 kcal | Tavoite | |
| 2231 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -24 kcal | Tavoitteesta | |
| 57 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!