Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
torstai 31.01.2008
Tänään kävelin neljä kierrosta, eli lisäystä yksi kierros. Nyt kävelymatkani on 10 minuuttia.
| 2068 kcal | Peruskulutus | |
| +40 kcal | Liikunta | |
| 2108 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1531 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1608 kcal | Tavoite | |
| 577 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1031 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 01.02.2008
Ensimmäinen kokonainen päivä ala/hyväkarppaamisen opettelua. Vaikeaa. Täytyy tehdä uusi ruokasuunnitelma, helposti tulee liikaa hiilihydraattia ja liian vähän proteiineja. HH86g kuitenkin, eli tavoitealueella.
| 2060 kcal | Peruskulutus | |
| +39 kcal | Liikunta | |
| 2099 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -878 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1599 kcal | Tavoite | |
| 1221 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -378 kcal | Tavoitteesta | |
| 19 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 02.02.2008
Tänään meni aika hyvin jo ruoka-ainekakun jakautuminen tavoiteprosentteihin. Mullahan ne ovat P15-30% HH15-25% R45-70%. Jatkan opettelua huomenna.
| 2051 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -632 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1551 kcal | Tavoite | |
| 1419 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -132 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 03.02.2008
| 2051 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -471 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1551 kcal | Tavoite | |
| 1580 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +29 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 04.02.2008
Virallinen punnituspäivä. Vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamisen ajalta 3,5pv, painoni on pudonnut 2,3kg! Senttejä lähti 1 vyötäröltä ja 1 lantiolta!
| 2044 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -709 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1544 kcal | Tavoite | |
| 1335 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -209 kcal | Tavoitteesta | |
| 35 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 05.02.2008
| 2038 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1016 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1538 kcal | Tavoite | |
| 1022 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -516 kcal | Tavoitteesta | |
| 22 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 06.02.2008
| 2044 kcal | Peruskulutus | |
| +39 kcal | Liikunta | |
| 2083 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -378 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1583 kcal | Tavoite | |
| 1705 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +122 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit