Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 14.01.2007
Ensimmäinen päivä laskurin kanssa.
Paino pyörii siinä 50-52kg:n lukemissa, pituutta 171cm. Tavoitteena saada pari kiloa lisää tai ainakin ylläpitää nykyinen tilanne. Liikuntaa tulee vain niin pirusti, että tarvittavat kalorimäärät ovat hurjia.
Laskurin otin avuksi proteiinin lisäämiseen, jotta lihasmassaakin kertyisi vähän lisää. Hyväkarppausta on takana runsas kuukausi, eli rajoitan turhia hiilareita, mutta hedelmiä sallin itselleni useita päivässä. Varsinkin omenia menee keskimäärin neljä per päivä. Lisäksi kasviksia kuluu aina runsaasti.
Liikunnat:
-juoksu 1h: 650kcal
-kiinteytys 1h: 350kcal
| 1506 kcal | Peruskulutus | |
| +874 kcal | Liikunta | |
| 2380 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2380 kcal | Tavoite | |
| 1634 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -746 kcal | Tavoitteesta |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 15.01.2007
Liikunnat:
-salilla juoksu 60min: 600 kcal
-crossari 10min: 100 kcal
-alavartaloreeni: 200 kcal
yht. 900 kcal, 130min.
| 1506 kcal | Peruskulutus | |
| +764 kcal | Liikunta | |
| 2270 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2286 kcal | Tavoite | |
| 1782 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -504 kcal | Tavoitteesta |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 16.01.2007
Illalla rasvanpolttotunti: 57min, 467 kcal
| 1506 kcal | Peruskulutus | |
| +407 kcal | Liikunta | |
| 1913 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 1929 kcal | Tavoite | |
| 1400 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -529 kcal | Tavoitteesta |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 17.01.2007
Aamulla salilla juoksu+yläkroppa
illalla kiinteytys
yht. 193min, 1347 kcal
| 1506 kcal | Peruskulutus | |
| +1145 kcal | Liikunta | |
| 2651 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2667 kcal | Tavoite | |
| 1602 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1065 kcal | Tavoitteesta |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 18.01.2007
Illalla steppi ja rasvanpoltto,
yht. 115min, 778 kcal
| 1506 kcal | Peruskulutus | |
| +658 kcal | Liikunta | |
| 2164 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2164 kcal | Tavoite | |
| 1489 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -675 kcal | Tavoitteesta |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 19.01.2007
Aamulla salilla tunti crossarilla+alavartalo
illalla rasvanpoltto,
yht. 198min, 1364 kcal
| 1506 kcal | Peruskulutus | |
| +1157 kcal | Liikunta | |
| 2663 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2663 kcal | Tavoite | |
| 1435 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1228 kcal | Tavoitteesta |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 20.01.2007
Tänään liikuntana vain aamulla kiinteytys: 60min, 406 kcal.
Illalla leffassa ja Viassa syömässä. Söin ankanrintaa vihreillä kasviksilla ja jälkkäriksi mangosalaattia vaniljajäätelöllä.
| 1506 kcal | Peruskulutus | |
| +343 kcal | Liikunta | |
| 1849 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 1865 kcal | Tavoite | |
| 2397 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +532 kcal | Tavoitteesta |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!