Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 08.02.2010
Mä olen väsännyt suunnitelman päivän ruoista etukäteen, niin on ollut kohtuu helppo olla dieetillä: ruokaan ei ole kovin pitkä aika ja toisaalta se ruoka on suunniteltu etukäteen dieettiin sopivaksi. Yleensä olen jättänyt noin 200kcal tyhjää (minimi 1400kcal, liikuntapäivinä enemmän), että pystyy syömään esim tollaisen juusto&makkara leivän johonkin väliin.
Olen harkinnut proteiinin lisäämistä jossain vaiheessa, jos tuntuu ettei muuten pysty vetään liikuntaohjelmaa, ainakin ennen se on mulla auttanut vähän.
(sitten päivän mittaan täsmentää, esim toi lounas voi olla kasviskeitto + proteiiniannos jne).
| 3023 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1090 kcal | Tavoitevaje | |
| -1853 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1933 kcal | Tavoite | |
| 1170 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -763 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 14.02.2010
Työt vähän haittaa dieettiä, tuli vietettyä liian pitkä pätkä aamusta nälkäisenä ja päivän kalorimäärä jää taas turhan kauaksi targetista.
1. Jaanafever sanoi...
Pitääpä kysyä: Syöt aika paljon hiilareita ollaksesi dieetillä. Onko siihen jotain erityistä syytä (esim. pitaleipä)?
sunnuntai 14.02.2010 klo 23:05
| 3020 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1138 kcal | Tavoitevaje | |
| -1653 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1882 kcal | Tavoite | |
| 1367 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -515 kcal | Tavoitteesta | |
| 8 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 17.02.2010
Pitää varmaan lisätä leipää tjsp päiviin, kun en millään saa kasaan tavoite-energiaa. Jotenkin tuntuu vaan hurjalta vaihtaa hedelmät makkaraan ja syöpöttely kun ei ole ollenkaan nälkä.
| Spinning/xycling, keskiraskas | 45 minuuttia |
| 3016 kcal | Peruskulutus | |
| +765 kcal | Liikunta | |
| 3781 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1157 kcal | Tavoitevaje | |
| -1874 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2624 kcal | Tavoite | |
| 1907 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -717 kcal | Tavoitteesta | |
| 34 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 18.02.2010
| Spinning/xycling, raskas | 30 minuuttia |
| 3021 kcal | Peruskulutus | |
| +638 kcal | Liikunta | |
| 3659 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1189 kcal | Tavoitevaje | |
| -2288 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2470 kcal | Tavoite | |
| 1371 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1099 kcal | Tavoitteesta | |
| 21 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 19.02.2010
BMI tippui sairaalloisesta lihavuudesta vaikeaan, positiivisempaan suuntaan menee :-)
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 40 minuuttia |
| 3002 kcal | Peruskulutus | |
| +203 kcal | Liikunta | |
| 3205 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1118 kcal | Tavoitevaje | |
| -1905 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2087 kcal | Tavoite | |
| 1300 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -787 kcal | Tavoitteesta | |
| 12 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 26.02.2010
Lähellä on eka kymppi.
| 2968 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1038 kcal | Tavoitevaje | |
| -1222 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1930 kcal | Tavoite | |
| 1746 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -184 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 27.02.2010
| 3001 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1206 kcal | Tavoitevaje | |
| -1195 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1795 kcal | Tavoite | |
| 1806 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +11 kcal | Tavoitteesta | |
| 14 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.