Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 06.05.2012
Tän päivän tiedot on vain suuntaa antavii, ku aloin vasta maanantaina mutta jostain syystä tää ottaa myäs tän päivän.
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 48 minuuttia |
| 1755 kcal | Peruskulutus | |
| +109 kcal | Liikunta | |
| 1864 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| 377 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1364 kcal | Tavoite | |
| 2241 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +877 kcal | Tavoitteesta | |
| 4 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 07.05.2012
Tänään se sitten alkoi, painonpudotus ja lihasten kiinteytys. Niin kauan jo suunnitellu mutta siihen on jäänykkin, mutta kun löysin tämän sivuston niin motivaatiokin kasvoi ja nyt en halua luovuttaa.
Aluksi alottelen kyllä kevyesti ettei vaan innostus häviä niin nopeasti. Pieniä muutoksi ruokavalioon ja liikunnan lisäämistä vähitellen.
| Karkea arviointi, kohtalainen | 40 minuuttia |
| 1755 kcal | Peruskulutus | |
| +184 kcal | Liikunta | |
| 1939 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -372 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1439 kcal | Tavoite | |
| 1567 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +128 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 08.05.2012
Nyt kun hieman olen seurannu tarkemmin mitä noi ruuat sisältää, niin olen kyllä yllättyny suuresti. Hiilareita tulee todella helposti mutta kuituja ja proteiinia pitäisi saada huomattavasti enemmän. Proteiinia saisin lihasta hyvin mutta ongelmana on että mieheni ei syö punaistalihaa (mikään uskonto ei oo taustalla, hän ei vaan pidä siitä) niin joutuisin tekeen kahta eri ruokaa. Kuidun saanti on vielä hankalempaa mielestäni kun leivässä niitä on mutta niistä tulee niin helposti kaloreita ja hiilareita. Saas nähä jos vaikka saisi keksittyy jonku idean tähän ongelmaani. Olenhan kuitenkin niin alkutaipaleella että eiköhän se vastaus löydy jostain.
| Karkea arviointi, kohtalainen | 40 minuuttia |
| Kävely, 3 km/h (erittäin rauhallinen) | 14 minuuttia |
| 1906 kcal | Peruskulutus | |
| +200 kcal | Liikunta | |
| 2106 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -610 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1606 kcal | Tavoite | |
| 1496 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -110 kcal | Tavoitteesta | |
| 9 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 09.05.2012
Koulussakin sai hyötyliikuntaa ja vähän lisä liikunta pisteitä kun portaitten ramppaamista paljon ja vielä tuolijumppaa muutamaan otteeseen ojattiin.
| Karkea arviointi, kohtalainen | 11 minuuttia |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 7 minuuttia |
| Juoksu, 08 km/h (erittäin kevyttä) | 10 minuuttia |
| 2055 kcal | Peruskulutus | |
| +140 kcal | Liikunta | |
| 2195 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -558 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1695 kcal | Tavoite | |
| 1637 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -58 kcal | Tavoitteesta | |
| 20 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 10.05.2012
On jotenkin niin ihana olo kun isoja muutoksi en oo tehny ruuan ja liikunnan kanssa, vähän enämmän toki kattonu mitä suuhunsa laittaa ja kevyttä liinkunta hieukan lisänny ja silti hyvin saanu jo 400g pois.
Proteinia saanu hyvin lisää kun ihan itelle ostin maustamatonta porsaan sisäfilettä, josta tein pihvejä. Mieheni kyl tähän sanoi että hyi mikä käry kämpässä kun tollaisia lihaa paistaa. Musta oli vaan ihana pitkästä aikaa saaha lihaakin.
Hiilarikkin edes vähäsen vähentyneet, vaikka hieman herkuttelinkin yhellä karjalanpiirakalla. 
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 20 minuuttia |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 35 minuuttia |
| 1749 kcal | Peruskulutus | |
| +164 kcal | Liikunta | |
| 1913 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -751 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1413 kcal | Tavoite | |
| 1162 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -251 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 11.05.2012
Tänään ei ehtiny ollenkaan lenkille kun suoraan koulusta töihin, mutta onni täs on se että työ on myös fyysisesti raskas, ei tuu istumista, portaitten ravaamista, seisomista ja ihmisten nosteluu niin saa hyvin liikunnan hyötyliikuntana.
| 2053 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -915 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1553 kcal | Tavoite | |
| 1138 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -415 kcal | Tavoitteesta | |
| 5 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 12.05.2012
Kyllä taas kannatti olla töissä. Vaikka ei eilen liikuntaa ehtiny harrastaa niin kuiten 300g pois eilisestä.
Tänään kyl yritän ehtii lenkille ennen töihin menoo.
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 32 minuuttia |
| 2048 kcal | Peruskulutus | |
| +80 kcal | Liikunta | |
| 2128 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -929 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1628 kcal | Tavoite | |
| 1199 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -429 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit