keskiviikko 18.03.2009

Huhhuh, ensimmäinen tavoite saavutettu. Paino alle 110kg! En muista milloin viimeksi olisin painanut näin vähän, siitä täytyy olla vuosia. En kuukausi sitten olisi uskonut, että pystyn tähän, ja edes villeimmissä unelmissani en ajatellut, että paino voisi tippua näin nopeasti. Nyt tuntuu hyvältä

Jatkossa paino ei varmasti tipu enää samaa tahtia, mikä on ehkä terveydellisestikin ihan hyvä asia. En kuitenkaan ensimmäisen kuukauteni aikana käyttänyt mitään vippaskonsteja, vaan ryhdyin syömään pienempiä annoksia, useammin ja säännöllisemmin. Lisäksi jätin lähes kaikki karkit, makeat ja sokerijuomat pois. Ruoka on pysynyt pääsääntöisesti samana kuin ennenkin, mutta olen aterioidessani pyrkinyt lisäämään kasviksia merkittävästi ja muita osa-alueta (kuten riisi ja pasta) taas vähentämmään. Vajetta olen tarkoituksellisesti pitänyt melko suurena omaan painooni nähden, mikä varmasti osittain selittää nopeaa painonlaskua.

Ruokailutottumuksieni muuttamisen lisäksi olen myös alkanut harrastamaan liikuntaa, aluksi näin varovasti parina kertana viikossa. Jatkoin kauan sitten keskeyttämääni itsepuolustuslajia, ja täytyy kyllä sanoa, että se on liikuntaa parhaimmasta päästä. Siinä saa koko kroppa tasapuolisesti kyytiä (koen sen myös paljon mielekkäämpäänä kuin esim. lenkkeilyn). Lisäksi olen silloni tällöin kävellyt vähän pidempiä lenkkejä koiran kanssa ja työnnellyt lastenvaunuja ehkä vähän useammin kuin ennen.

Kalorilaskurin avulla olen alkanut ymmärtää paljon paremmin ravinnon merkitystä hyvinvointiin ja painoon. Ennen painonpudotus on ollut ikään kuin jotain taikuutta, joka joko onnistuu tai sitten ei. Nyt silmäni ovat avautuneet ja olen kokenut jopa jonkin asteisia järkytyksiä siitä, miten raskaita tietyt ruoat ovat. Ennenkaikkea olen ymmärtänyt, että olen aiemmin syönyt aivan liikaa kerralla. Olen ollut varsinainen mässäilijä, ja nyt tuosta mässäilijästä pitäisi saada nautiskelija. Alku ainakin lupaa hyvää, vaikka edelleen saatan hotkaista puolikkaan pizzan 5 minuuttiin seisaalteni Nyt kuitenkin se jää siihen puolikkaaseen, ennen meni koko lätty...

Nyt asetetaan katse seuraavaan tavoitteeseen, paino alle sataan. Siinä riittää työtä, mutta ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni tuntuu siltä, että voin hallita painoani. Eikä edes tarvitse nähdä nälkää!

1. Nannis sanoi...

Eikö oo hieno tunne, kun onnistuu jossain, mitä on ennen pitänyt mahdottomana!

keskiviikko 18.03.2009 klo 09:51

2. Mulligamari sanoi...

Hienosti menee! Onneksi olkoon.. Meillä on aika lailla sama urakka, ja tavoitteetkin aika yhtenevät. Lykkyä meille.
Itselläni olisi tuo 89 kg se normaalipainon yläraja.
Sinne siis! [KUVA]

keskiviikko 18.03.2009 klo 13:14

keskiviikko 15.04.2009

Tätä on odotettu. Paino on nyt aloituspäivämäärästä laskettuna (57pv.) tippunut 10,1Kg! En ole koskaan elämässäni tiputtanut painoa näin paljon "kerralla" (enkä kyllä muutenkaan, laskee sen miten päin tahansa).
Kaikenkaikkiaan elämäntapamuutos on sujunut yllättävän kivuttomasti, vaikka itsehillintää se on vaatinut rutkasti, ja keskenhän se prosessi vielä on.

Kalorilaskuriin merkitty "ensisijainen" tavoite häämöttää jo näköpiirissä, eli paino sataan kesäksi. Tosin olen melko varma, että toukokuulle varattu lomamatka välimerelle pistää kuviot vielä uusiksi No on tässä koko loppuelämä aikaa, joten ei se mitään. Alustavasti arvioin, että matka nostaa painoa sellaiset ~3 kiloa, ja kestää ainakin kaksi viikkoa loman jälkeen saavuttaa sama paino, kuin ennen lomalle lähtöä. Nähtäväksi jää, kuinka hyvin arvioini osuvat kohdilleen. Lomalla en kuitenkaan aio laskea kaloreita, vaikka tolkku syömisessä (ja juomisessa) pitää silti olla.

Ennen lomamatkaa saavutan toivottavasti vielä yhden välitavoitteen, eli painoindeksi alle kolmenkymmenen. Muistaakseni se tarkoitti omalla kohdallani, että paino pitäisi olla alle 103,6Kg. Voi sitä riemun päivää kun sana huomattava vaihtuu sanaan lievä

Kaikenkaikkiaan olen erittäin tyytyväinen nykytilanteestani. Väliin on sattunut huonojakin päiviä, kuten viime torstai, jolloin kävin ensiksi Hesburgerissa (Arizona ateria) ja sen jälkeen baarissa (n. tuoppia olutta) ja vielä kotimatkalla kokonainen pizza! Tästäkin kuitenkin toivuttiin muutamassa päivässä, vaikka paino nousikin yli kilon kerralla. Liikuntaakaan en ole harrastanut niin paljon kuin suunnittelin, mutta olen melko säännöllisesti käynyt pari kertaa viikossa budo-treeneissä, jotka ovat varmasti osaltaan auttaneet asiaa. Ainakin se on kohottanut itsetuntoa valtavasti (siis se, että on säännöllisesti kyennyt jotain liikuntaa harrastamaan).

Kroppakin on alkanut hieman muuttaa ulkomuotoaan, mutta vielä ei voi sanoa, että olisin tyytyväinen, kun itseäni pelistä katselen. Onneksi osan isoimmista vaatteista on jo saanut poistaa käytöstä, ja entiset tiukemmat farkut istuvat nyt hyvin. Kieltämättä olisin toivonut, että -10 kiloa näkyisi selvemmin kehossa, mutta ehkä se ottaa sen -20 sitten Tavoitetta pitää olla...

1. Rebecka sanoi...

Upea pudotus ja noin lyhyessä ajassa! ONNEA
Hetken repsahduksista ei kannata välittää, saattaa jopa edistää laihtumista ruotuun palatessa. Ei sitten ala kroppa toimia säästöliekillä.
BMI30+ -ryhmässä kannattaa pysyä vielä lievästi ylipainoisenakin,

keskiviikko 15.04.2009 klo 10:14

2. Rebecka sanoi...

Koska siellä on hyvä porukka ja tunnelma
Mä ainakin aion pysyä siellä vielä pitkään.
Matkalla ei kannata stressata syömisen ja juomisen kanssa, mutta säilyttää kuitenkin tolkku Kuten on tarkoitus loppuelämän
Tsemppiä edelleen

keskiviikko 15.04.2009 klo 10:18

3. Narsku81 sanoi...

Onnea ekasta kympistä. Mullakin se tuli juuri täyteen, oli kyllä aikas kivaa. Ekaan tavoitteeseeni eli uuteen kymmenlukuun on vielä reilu kaksi kiloa matkaa, mut sieltä se lähenee. Lomilla ei kaloreita tarvi laskeakaan.

keskiviikko 15.04.2009 klo 10:47

4. Mulligamari sanoi...

Jihaa, ja onnittelut kympin rikkomisesta!! Multa puuttuu siihen vielä 900 g ! Perässä tullaan!! Yritän 3.5 mennessä kuten olen tuolla blogissani itselleni lupaillut. Tosin tässä on pahoja esteitä edessä, matka johon sisältyy 4 ateriaa seisovasta pöydästä!

keskiviikko 15.04.2009 klo 11:05

5. Mulligamari sanoi...

Nyt on enää 400 g matkaa sinne kymppiin mutta huomenna lähden sinne matkalle /

lauantai 18.04.2009 klo 17:36

perjantai 12.06.2009

Ohhoh, ottipa koville saada paino alle sadan, mutta nyt se on saavutettu! Kaikki sujui siihen asti hyvin, kunnes tuli aika lähteä vajaa kuukausi sitten lomalle. Loman aikana paino taisi nousta melkein 3 kiloa. Sen jälkeen se onkin sahannut ylös alas tiuhaa tahtia, kun on ollut kaikenmaailman juhlia ja lomapäiviä, ja herkkuja on näin ollen tullut popsittua enemmän kuin tarpeeksi. Nyt kun sai taas arkirutiineista kiinni, alkoi painokin taas tippua tasaisesti.

Näköjään vaatii vähän totuttelua tuo järkevä syöminen muulloin kuin työpäivinä. Heti jos unohtuu kunnon aamiainen, niin voi olla varma että päivä menee harakoille. Kesälomaa odotellessa...

1. Pallomaha sanoi...

Onnittelut!

perjantai 12.06.2009 klo 08:41