Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
keskiviikko 19.11.2014
Aletaan olla kisapainoissa eli vielä kilo niin <3
Juoksukin alkaa kulkea kun paino alle 70 mutta pikkuvarpaan perkele laukesi. Nahkat lähti eli pitää tuota uintipuolta varmaan hetki kehittää ja kun oppisi tuon vapaauinnoin niin olisi ihan kivaa 
Ja eilinenkin merkkaamatta mutta en kyllä kuin uin sen normaalin jota tässä lähen kohta suorittaan joo ja laukes näytönohjain koneelta ja joku vanhempi ohjain käytössä, jota ei saanut toimimaan kuin jollain huitsin kaapelilla joka meni bluerayltä tölvölle ja ajattelin, että ei tuo nyt niin tärkeä ole (insinööri, FM, melkein torhtori jne ajattelee o) ). No sehän oli se kaapeli, jota kautta singnaali tölvölle tulee eli tollanenkin pitää hommata vaikka työhuoneessa useampi kilometri erilaisia piuhoja mutta kun ei laiskana jaksa etsiä. No hyvä syy uusia kone kun ei työtön kanssaelävälle naiselle ihan kaikkkea kerro 
<3
...
| 2186 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2186 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1686 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1686 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 18.11.2014
| 2198 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2198 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1698 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1698 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 17.11.2014
Sain sitten eilen illalla päähäni eli se oli taas yksi näitä vallan kuningasajatuksia eli jos olen ihmisten aikoihin hereillä aamulla ennen kuutta niin meen aamuspinuun ja varsinkin kun flunssa hellitti vaikkei ääni vielä oikein kuljekkaan mutta nokka auki No eihän tuo tuohon jäänyt ja eihän noi järjestyksessä menneet mutta kuiteskin ...
mun simuloitu triathlon: part 1 pyörällä (spinut+vähän ylimääräistä poljentaa 1.5h)
mun simuloitu triathlon: part 2 juoksu (matolla meni 10.24km vajaa tunti)
mun simuloitu triathlon: part 3 uinti (hallissa 1.5km 46min rintaa kun vaparia en osaa ja nyt ehkä ymmärsin miksi uinti on aika eka)
ja sekä ennen noita että välissä 15 toiston sarjoja päivän numero 17 punnerrushaasteesta (95punnerrusta)
Lopuksi oikein kunnon proteiinivoittoinen lounas uimahallilla. Ei ollut hinnan kiroissa eli 8 euroa. Noutopöydästä neljän eri sortin lihaa, pottumuusia ja paistettuja perunoita + salaatti ja kahvit. Ei aivan salaatti-ihmisille, sillä salaattitarjonta oli mielestäni liian niukka ja omat mausteet ensi kerralla mukaan mutta muuten hinta/proteiinisuhde aivan kohdillaan
Speksit kohta jahka saan kirjattua tuonne liikuntasuorituksiin ...
Edit1: Jätän ehkä iltatreenin väliin ja ihan pikkupalana sellainen, että tuo pyörä on ihan hatusta. Normaalisti yksin maantiellä menee sellainen 70-75min/40km (olympiamatkan triathlon) ja tuo kokonaisaika noilla tän päiväisillä on 3h15min19s eli uskaltaisikohan sitä jo ensi kesänä osallistua ihan oikeaan kisaan ja tuo heitto miksi uinti ekana niin olisiko syy se, että väsyneet lihakset saattaa krampata eli ekana uidaan. Meitsellä uidessa kramppi jalkapäytään jossain 1.4km paikkeilla (yleensä paikat ei kramppaa yrittämälläkään) ja loppu olikin polskuttelua Niin ja pitäisi opetella vapari kun en sitä en osaa ja tuokin aika tuossa rintaa uiden ...
| mun simuloitu triathlon: part 1 pyörällä 1:30:02 ??km avgHR 69.4%/maxHR maxHR 80.1%/maxHR 928kcal | 1 tunti 30 minuuttia |
| mun simuloitu triathlon: part 2 juoksu 0:59:05 10.24lm 10.4km/h avgHR 85.5%/maxHR maxHR 86.6%/maxHR 791kcal | 59 minuuttia |
| mun simuloitu triathlon: part 3 uinti 0:46:12 1.5km avgHR 75.3%/maxHR maxHR 78.0%/maxHR 547kcal | 46 minuuttia |
| Punnerrushaaste päivä 17 (15*6+5=95) ehkä 10min ja jokaisesta suorituksesta löytyy videokuvaa | 10 minuuttia |
| 2208 kcal | Peruskulutus | |
| +1952 kcal | Liikunta | |
| 4160 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -4160 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3660 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3660 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 16.11.2014
Ihan seurana salilla kun ääni häipy ja lavallekkaan ei ollut asiaa 
| Ihan seurana salilla ja matto 6km/h avgGrad 3% | 1 tunti |
| Punnerrushaaste päivä 16 90 ja edelleen kymmenen erissä pitkin päivää | 10 minuuttia |
| 2203 kcal | Peruskulutus | |
| +398 kcal | Liikunta | |
| 2601 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2601 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2101 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2101 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 15.11.2014
Kauhia flunssa niin ei ole tullut torstain jälkeen oikein mitään tehtyä Palellutin varmaan itteni kävelylenkillä torstaiaamuna vaikka vaatettakin oli aivan riittämiin ...
| Punnerrushaaste päivä 15 85 ja edelleen kymmenen erissä pitkin päivää | 10 minuuttia |
| 2203 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2203 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1703 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1703 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 14.11.2014
| Punnerrushaaste päivä 14 80 ja edelleen kymmenen erissä pitkin päivää eli näissä nyt ole paljon kehumista | 9 minuuttia |
| 2203 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2203 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1703 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1703 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 13.11.2014
| Punnerrushaaste päivä 13 75 pitkin päivää kymmenen erissä kun tää flu | 8 minuuttia |
| piti vielä käyvä käveleen ja pahentaa tilannetta :( | 1 tunti 30 minuuttia |
| 2203 kcal | Peruskulutus | |
| +343 kcal | Liikunta | |
| 2546 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2546 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2046 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2046 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit