Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Satunnainen blogi / Tuoreet ensin / Vanhat ensin
maanantai 08.12.2014
| Spinning | 3 tuntia |
| 2128 kcal | Peruskulutus | |
| +718 kcal | Liikunta | |
| 2655 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -421 kcal | Tavoitevaje | |
| -2655 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2234 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2234 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 07.12.2014
Joulukuun ensimmäinen viikko on tehty ja totaalitunnit (ei laskennalliset) ovat tasan 30 h.
Tuli melkein harjoitustunnit täyteen. Torstaina ja perjantaina muutaman tunnin joutui skippaamaan muiden hoidettavien asioiden vuoksi.
Bloki löytyy täältä Siirry sivulle!
| 2128 kcal | Peruskulutus | |
| 1937 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -415 kcal | Tavoitevaje | |
| -1937 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1522 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1522 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 06.12.2014
| Spinning | 5 tuntia |
| 2128 kcal | Peruskulutus | |
| +1596 kcal | Liikunta | |
| 3533 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -415 kcal | Tavoitevaje | |
| -3533 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3118 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3118 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 04.12.2014
| Spinning | 3 tuntia 15 minuuttia |
| 2128 kcal | Peruskulutus | |
| +838 kcal | Liikunta | |
| 2775 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -410 kcal | Tavoitevaje | |
| -2775 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2365 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2365 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 03.12.2014
| Spinning ap 2 h, ip 2 h | 4 tuntia |
| Kuntosalitreenaus | 1 tunti 45 minuuttia |
| Venyttely, koko kroppa | 1 tunti |
| 2128 kcal | Peruskulutus | |
| +1930 kcal | Liikunta | |
| 3867 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -407 kcal | Tavoitevaje | |
| -3867 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3460 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3460 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 01.12.2014
Nyt kirjataan tänne kahden viikon ruokailut ja siihen tiukka seuranta. Samalla kirjoitan tehdyt treenitkin.
Tänään hyvä tämän hetken peruspäivä kokonaiskestoltaan 7 tuntia. Aamupäivätreeni ja iltapäivätreeni osioineen.
| Spinning, valmistelevaa | 2 tuntia |
| Vesijuoksu keskiraskas | 1 tunti |
| Salitreeni, voima | 2 tuntia |
| Spinning, tiukka | 2 tuntia |
| 2128 kcal | Peruskulutus | |
| +2185 kcal | Liikunta | |
| 4122 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -401 kcal | Tavoitevaje | |
| -4122 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3721 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -3721 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 23.10.2014
| 2141 kcal | Peruskulutus | |
| 1950 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -350 kcal | Tavoitevaje | |
| -1950 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1600 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1600 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!