Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 22.09.2014
| Kävely kevyt lepopäivän ratoksi avgHR 59.7%/maxHR maxHR 68.8%/maxHR 380kcal | 50 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +303 kcal | Liikunta | |
| 2525 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2525 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2025 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2025 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 23.09.2014
| Pyörätuolilla eli sellainen istuttava kuntopyörä ja ihan lämmittelynä Joogaan avgHR 60.2%/maxHR maxHR 74.7%/maxHR 200kcal | 30 minuuttia |
| Ashtanga yoga avgHR 50.0%/maxHR maxHR 59.7%/maxHR 221kcal | 45 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +305 kcal | Liikunta | |
| 2527 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2527 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2027 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2027 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 24.09.2014
| Video-ohjattu Spinu (ja meitse on näihin perin skeptisesti suhtautunut mutta tämä oli hyvä) avgHR 74.2%/maxHR maxHR 79.0%/maxHR 648kcal | 1 tunti 1 minuuttia |
| Kävellen juoksumatolla muka jäähdyttelynä avgHR 74.7%/maxHR maxHR 79.0%/maxHR 336kcal | 31 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +842 kcal | Liikunta | |
| 3064 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -3064 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2564 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2564 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 25.09.2014
Taas täällä onko muita tuttuja enää tällä foorumilla?
| Toinen ohjelma video-ohjattua spinua avgHR 69.4%/maxHR maxHR 75.8%/maxHR 285kcal | 31 minuuttia |
| Nuo kuntosalilaitteet nyt ei ole ihan minun juttu mutta niillä hieman yläkropan lihaksia kiusasin avgHR 59.7%/maxHR maxHR 70.4%/maxHR 154kcal | 20 minuuttia |
| Pikkasen vielä juoksumatolla kävelin avgHR 60.8%/maxHR maxHR 69.9%/maxHR 235kcal | 30 minuuttia |
1. Isog sanoi...
Onko nyt sitten tiukkaa treeniä tiedossa ?
perjantai 26.09.2014 klo 12:33
2. Up sanoi...
Tervetuloa takaisin! Jotkut ne ei lähde kulumallakaan 
...
perjantai 26.09.2014 klo 23:59
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +549 kcal | Liikunta | |
| 2771 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2771 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2271 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2271 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 26.09.2014
| Testiä juoksumatolla kävellen eri kulmilla (0-8%) nopeudella 6km/h avgHR 69.4%/maxHR maxHR 80.1%/maxHR 483kcal 6000askelta | 50 minuuttia |
| Vähän vielä pyörätuolilla jäähdytellen ennen illan rientoja avgHR 64.5%/maxHR maxHR 71.0%/maxHR 182kcal | 20 minuuttia |
| SpinPump ja tällä kertaa vierailevana tähtenä kuntokeskus Hukassa avgHR 73.7%/maxHR maxHR 85.5%/maxHR 723kcal | 1 tunti 4 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +1181 kcal | Liikunta | |
| 3403 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -3403 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2903 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2903 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 27.09.2014
Pitää tännekkin alkaa kirjoitteleen kunhan vaan ehtisi. Edellisen kerran jälkeen on sali muuttunut ainakin toistaiseksi Hukasta Voitoksi ja tällä hetkellä mennään enempi noin kuin PK-treeniä eli keskisykkeet tuossa 60-70 prosentin välillä mutta tokihan joskus tulee aina innostuttua
| Kahvakuulaa avgHR 61.8%/maxHR maxHR 80.1%/maxHR 734kcal | 1 tunti 30 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +595 kcal | Liikunta | |
| 2817 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2817 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2317 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2317 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 28.09.2014
Jumipäivä lyhyt aamulenkki yrityksenä vapauttaa lihaksia, safkalla äitin synttäreillä, poimiskellut ruusunmarjoja, pihlajan marjoja ja pistänyt viimoset omenat tuoremehuuntumaan. Tuo Sorbus on vielä vaiheessa kuten ruusunmarjat kun piti käväistä kuorotreeneissä kun keikkaakin pukkaa heti alkuviikosta
| Lihakset jumissa kuin ... eli Kevyt kävelylenkki avgHR 57.5%/maxHR maxHR 66.1%/maxHR 362kcal | 50 minuuttia |
| 2222 kcal | Peruskulutus | |
| +285 kcal | Liikunta | |
| 2507 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -2507 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2007 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -2007 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit