lauantai 27.09.2008

Painon pudotuksen alun iso pudotus taitaa olla takana, ja nyt jatketaan hitaammalla vauhdilla. Hyvä niin, koska elimistön pitää sopeutua myös. En halua roikkuvaa ihoa :-( tai mitään terveysongelmia. Ruokavalion perusrunko on asettunut, ja kalorit pysyvät helposti alle rajan. Myös tavoitteeni 45/10/45 on pääpiirtettäin toteutunut. Jatkan tuota hiilarit 20-30 g vielä jonkun aikaa, muutaman viikon, jotta saan elimistön tottumaan. Liikunnan lisäystä täytyy käydä pohtimaa....

maanantai 29.09.2008

Sairaan väsynyt. Taidan mennä nukkumaan. Tässä vähähiilarisessa on hyvä, kun aiemmin olin väsynyt jo seiskan aikaan, söin jotain sokerista pysyäkseni hereillä. No enää ei tarvii, ei oo niin pieniä lapsia, ja voin mennä nukkumaan. Enkä enää voi väistellä väsemystä syömällä :-)

tiistai 30.09.2008

Julkaisen blogini, terveiset sille, joka sitä sattuu lukemaan :-)
Kommentoin epäsäännöllisesti vähähiilariseen painonpudotukseen ja sen jälkeiseen painon kontrolliin liittyviä asioita, peilaten niitä omaan elämääni.

1. Sirpan sanoi...

Kiva nähdä muitakin vhh-ihmisiä täällä. Laskuri kyllä helpottaa hiilareiden laskemisen suhteen.

tiistai 30.09.2008 klo 17:37

perjantai 03.10.2008

Juoksukoulun 2. juoksuharjoitus takana :-)

lauantai 04.10.2008

Vain kävelyä. Ostin 2 uutta peliä Wiille, Wii playn (joka on oikeastaan setti pelejä) ja Mariokartin. Ja siinä päivä - oikein mukavasti - menikin :-)

Eilen ja tänään on hiukonut extraa, ja olen hoitanut sitä syömällä kylmäsavulohta. Olisiko omega-3 puutetta ?
Lohi on oikeaoppista karppaussapuskaa, ja karppauksessa kalorien määrä ei ole ensimmäinen asia, vaan päivittäisten hiilihydraattien määrä (ja laatu). Menen itse toistaiseksi 20-40 g /pvä hiilareilla, syömiseen vaikuttaa esim työpaikan tarjonta, joten haarukassa pitää olla leveyttä. Toiseksi joudun sitten henk. koht. tarkkailemaan kokonaiskaloreita, koska niillä on vaikutusta. Tämä on kuitenkin yksilöllistä, osan karppaajista ei tarvitse vahtia kuin hiilareita.

Tuo kokonaiskalorimäärä on muutenkin karppauksessa erikoinen, omia kokemuksia on mm. siitä miten painonputoamisjumin (> 4 vkoa) saa laukeamaan syömällä paljon liikaa kaloreita. Potkaiseeko liiat kalorin kropan hereille ? Pienetkin aihiot kropan säästölle menemisestä lentävät kuin tuhka tuuleen ?

Säästövaihde voi alkaa myös karppaajalla, sen takia pitää syödä päivittäiset kalorit, eikä jättää laihtumisen nopeutumiseksi syömättä. Karppaaja voi laihtua muutenkin "liian" nopeasti, esim. mullahan on tippunut nyt 6 kiloa 15 päivässä. Ja vanhan kokemuksen mukaan jatkuu nopeana. Hankalinta onkin:
1. päästä jumeista ohi (niitä tulee pari)
2. saada painon putoaminen ensin hidastumaan, sitten häviämään, kun tavoitepaino lähestyy.
3. saada paino pysymään tavoitepainossa.

Hiilarimaailman kanssa tasapainoilu ei ole helppoa !

maanantai 06.10.2008

Tänään sauvojen kanssa vähän toistakymmentä kilometriä, sää oli ihana, voi kun tälläisiä päiviä olisi vielä paljon tänä syksynä....

tiistai 07.10.2008

3. akupunktiohoito, nyt vain rauhoittava, koska viimeksi keho reagoi liikaa ja laukaisi kovat säryt. Olen kahden vaiheilla, pystynkö tänään juosta, tuo hoito pudottaa mut ihan totaalisesti.