Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Satunnainen blogi / Tuoreet ensin / Vanhat ensin
lauantai 19.02.2011
| Karkea arviointi, kevyt | 20 minuuttia |
| Leuanveto-Penkki-Kyykky-Maastaveto-Jalkaprässi | 2 tuntia 34 minuuttia |
| 2526 kcal | Peruskulutus | |
| +1388 kcal | Liikunta | |
| 3914 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -459 kcal | Tavoitevaje | |
| -928 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3455 kcal | Tavoite | |
| 2986 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -469 kcal | Tavoitteesta | |
| 20 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 18.02.2011
| Karkea arviointi, kevyt | 30 minuuttia |
| 2558 kcal | Peruskulutus | |
| +100 kcal | Liikunta | |
| 2658 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -537 kcal | Tavoitevaje | |
| 932 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2121 kcal | Tavoite | |
| 3590 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +1469 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 14.02.2011
Tänään salin jälkeen "kuivapaino" oli 99,9kg eli 25kg vähemmän kuin aloitin salilla käymisen.
| Karkea arviointi, kevyt | 30 minuuttia |
| Venytteky-Penkki-Crossfit-Juoksumatto | 2 tuntia 17 minuuttia |
| 2533 kcal | Peruskulutus | |
| +1407 kcal | Liikunta | |
| 3940 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -462 kcal | Tavoitevaje | |
| -995 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3478 kcal | Tavoite | |
| 2945 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -533 kcal | Tavoitteesta | |
| 19 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 13.02.2011
| Karkea arviointi, kevyt | 1 tunti 25 minuuttia |
| Leuanveto-Kyykky-Maastaveto | 1 tunti 50 minuuttia |
| 2538 kcal | Peruskulutus | |
| +1108 kcal | Liikunta | |
| 3646 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -472 kcal | Tavoitevaje | |
| -1217 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3174 kcal | Tavoite | |
| 2429 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -745 kcal | Tavoitteesta | |
| 14 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 12.02.2011
| Karkea arviointi, kevyt | 1 tunti 25 minuuttia |
| 2535 kcal | Peruskulutus | |
| +280 kcal | Liikunta | |
| 2815 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -461 kcal | Tavoitevaje | |
| -93 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2354 kcal | Tavoite | |
| 2722 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +368 kcal | Tavoitteesta | |
| 18 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 11.02.2011
| Karkea arviointi, kevyt | 1 tunti |
| Juoksumatto | 1 tunti 48 minuuttia |
| 2542 kcal | Peruskulutus | |
| +1180 kcal | Liikunta | |
| 3722 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -474 kcal | Tavoitevaje | |
| -1563 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3248 kcal | Tavoite | |
| 2159 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1089 kcal | Tavoitteesta | |
| 19 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 10.02.2011
| Karkea arviointi, kevyt | 1 tunti 10 minuuttia |
| Leuanveto-Kyykky-Penkki-Maastaveto-Prässi | 2 tuntia 30 minuuttia |
| 2572 kcal | Peruskulutus | |
| +1371 kcal | Liikunta | |
| 3943 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -545 kcal | Tavoitevaje | |
| -1897 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3398 kcal | Tavoite | |
| 2046 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1352 kcal | Tavoitteesta | |
| 14 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!