Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
sunnuntai 13.01.2013
| 2095 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1 kcal | Tavoitevaje | |
| -540 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2094 kcal | Tavoite | |
| 1555 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -539 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 12.01.2013
| kävely | 39 minuuttia |
| bodaus | 1 tunti 47 minuuttia |
| 2060 kcal | Peruskulutus | |
| +683 kcal | Liikunta | |
| 2743 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1 kcal | Tavoitevaje | |
| 3348 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 2742 kcal | Tavoite | |
| 6090 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +3349 kcal | Tavoitteesta | |
| 66 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 11.01.2013
| hiit | 18 minuuttia |
| kävely | 1 tunti 35 minuuttia |
| kävely | 44 minuuttia |
| Uinti 2km/h | 30 minuuttia |
| 2070 kcal | Peruskulutus | |
| +809 kcal | Liikunta | |
| 2879 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1 kcal | Tavoitevaje | |
| -979 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2878 kcal | Tavoite | |
| 1900 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -978 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 10.01.2013
| bodaus | 1 tunti 47 minuuttia |
| kävely | 1 tunti 10 minuuttia |
| 2075 kcal | Peruskulutus | |
| +577 kcal | Liikunta | |
| 2652 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1 kcal | Tavoitevaje | |
| -322 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2651 kcal | Tavoite | |
| 2330 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -321 kcal | Tavoitteesta | |
| 68 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 09.01.2013
| kävely | 2 tuntia 4 minuuttia |
| Uinti 2km/h | 30 minuuttia |
| 2075 kcal | Peruskulutus | |
| +716 kcal | Liikunta | |
| 2791 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1 kcal | Tavoitevaje | |
| -1055 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2790 kcal | Tavoite | |
| 1736 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1054 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 08.01.2013
Vuosi 2013 käyntiin. Melkein alkoi usko loppua kun jouluviikon 12kg turvotusta sai lasketella toista viikkoa, mutta ehkä tää tästä nyt. Näyttäis siltä, että kuitenkin selvittiin maltillisella parin-kolmen kilon läskisaldolla viiden päivän syöpöttelyistä. Laskennallisesti ylimäärästä energiaa tuli tommosen 16000kcal eli vajaat pari kiloa laardia. Ja kaikki tietysti miehekkäästi alavatsan vararenkaaseen.
IF:llä mennään, treeneinä isot liikkeet salilla, soutulaite-HIITit ja uinti-intervallit. Mukana myös joulupukin tuoma sykemittari ja sports tracker.
Tämän vuoden tavoitteet:
* 1.5 x omapaino penkkipunnerruksessa
* 2 x omapaino kyykyssä
* 2.5 x omapaino maastavedossa
* yhden käden leuanveto
* 1-numeroinen rasvaprosentti
Tästä se lähtee.
Päivän treeni: kyykky, penkki, leuanveto, pohkeet seisten levytangolla, pystypunnerrus käsipainoilla, rannekäännöt, jalkojennostot, sivutaivutukset. Siirry sivulle!
| bodaus | 1 tunti 44 minuuttia |
| kävely | 43 minuuttia |
| 2050 kcal | Peruskulutus | |
| +719 kcal | Liikunta | |
| 2769 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1 kcal | Tavoitevaje | |
| -389 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2768 kcal | Tavoite | |
| 2380 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -388 kcal | Tavoitteesta | |
| 46 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 17.10.2010
| Juoksu, 11 km/h (kevyttä) | 30 minuuttia |
| 2256 kcal | Peruskulutus | |
| +405 kcal | Liikunta | |
| 3861 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 627 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| 85 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 4488 kcal | Tavoite | |
| 3946 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -542 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!