Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




sunnuntai 13.01.2013

[ Katso ruokalista! ]

2095 kcalKokonaiskulutus
-1 kcalTavoitevaje
-540 kcalToteutunut vaje
2094 kcalTavoite
1555 kcalSyöty (Toteutunut)
-539 kcalTavoitteesta
15 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

lauantai 12.01.2013

kävely39 minuuttia
bodaus1 tunti 47 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2060 kcalPeruskulutus
+683 kcalLiikunta
2743 kcalKokonaiskulutus
-1 kcalTavoitevaje
3348 kcalToteutuneet pluskalorit
2742 kcalTavoite
6090 kcalSyöty (Toteutunut)
+3349 kcalTavoitteesta
66 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 11.01.2013

hiit18 minuuttia
kävely1 tunti 35 minuuttia
kävely44 minuuttia
Uinti 2km/h30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2070 kcalPeruskulutus
+809 kcalLiikunta
2879 kcalKokonaiskulutus
-1 kcalTavoitevaje
-979 kcalToteutunut vaje
2878 kcalTavoite
1900 kcalSyöty (Toteutunut)
-978 kcalTavoitteesta
26 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 10.01.2013

bodaus1 tunti 47 minuuttia
kävely1 tunti 10 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2075 kcalPeruskulutus
+577 kcalLiikunta
2652 kcalKokonaiskulutus
-1 kcalTavoitevaje
-322 kcalToteutunut vaje
2651 kcalTavoite
2330 kcalSyöty (Toteutunut)
-321 kcalTavoitteesta
68 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 09.01.2013

kävely2 tuntia 4 minuuttia
Uinti 2km/h30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2075 kcalPeruskulutus
+716 kcalLiikunta
2791 kcalKokonaiskulutus
-1 kcalTavoitevaje
-1055 kcalToteutunut vaje
2790 kcalTavoite
1736 kcalSyöty (Toteutunut)
-1054 kcalTavoitteesta
16 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 08.01.2013

Vuosi 2013 käyntiin. Melkein alkoi usko loppua kun jouluviikon 12kg turvotusta sai lasketella toista viikkoa, mutta ehkä tää tästä nyt. Näyttäis siltä, että kuitenkin selvittiin maltillisella parin-kolmen kilon läskisaldolla viiden päivän syöpöttelyistä. Laskennallisesti ylimäärästä energiaa tuli tommosen 16000kcal eli vajaat pari kiloa laardia. Ja kaikki tietysti miehekkäästi alavatsan vararenkaaseen.

IF:llä mennään, treeneinä isot liikkeet salilla, soutulaite-HIITit ja uinti-intervallit. Mukana myös joulupukin tuoma sykemittari ja sports tracker.

Tämän vuoden tavoitteet:
* 1.5 x omapaino penkkipunnerruksessa
* 2 x omapaino kyykyssä
* 2.5 x omapaino maastavedossa
* yhden käden leuanveto
* 1-numeroinen rasvaprosentti

Tästä se lähtee.

Päivän treeni: kyykky, penkki, leuanveto, pohkeet seisten levytangolla, pystypunnerrus käsipainoilla, rannekäännöt, jalkojennostot, sivutaivutukset. Siirry sivulle!

bodaus1 tunti 44 minuuttia
kävely43 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2050 kcalPeruskulutus
+719 kcalLiikunta
2769 kcalKokonaiskulutus
-1 kcalTavoitevaje
-389 kcalToteutunut vaje
2768 kcalTavoite
2380 kcalSyöty (Toteutunut)
-388 kcalTavoitteesta
46 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 17.10.2010

Juoksu, 11 km/h (kevyttä)30 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2256 kcalPeruskulutus
+405 kcalLiikunta
3861 kcalKokonaiskulutus
627 kcalTavoite pluskalorit
85 kcalToteutuneet pluskalorit
4488 kcalTavoite
3946 kcalSyöty (Toteutunut)
-542 kcalTavoitteesta
25 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
  • Ei suosikkeja.
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=mews