Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Satunnainen blogi / Tuoreet ensin / Vanhat ensin
sunnuntai 13.01.2008
Kalorilaskuri taas käyttöön. Tehty leukoja, vatsoja, punnerruksia, kulmasoutua ja hindukyykkyä.
| Sykemittarilla 300 kcal | 30 minuuttia |
| 2095 kcal | Peruskulutus | |
| +256 kcal | Liikunta | |
| 2351 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -322 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1851 kcal | Tavoite | |
| 2029 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +178 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 14.01.2008
Hieman ylimäärästä kävelyä töiden jälkeen, mutta hieman lipsumista juomisen kanssa illalla.. 
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 30 minuuttia |
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 15 minuuttia |
| 2095 kcal | Peruskulutus | |
| +151 kcal | Liikunta | |
| 2246 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -192 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1746 kcal | Tavoite | |
| 2054 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +308 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 15.01.2008
Lihakset vielä kipeenä parin päivän takaisesta kuntoilusta, joten suunniteltu lihaskuntotreeni jäi tekemättä. Juomisesta taas tavotteen ylittäviä kaloreita, mutta vajeen puolelle sentään jäi.
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 30 minuuttia |
| 2095 kcal | Peruskulutus | |
| +84 kcal | Liikunta | |
| 2179 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -253 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1679 kcal | Tavoite | |
| 1926 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +247 kcal | Tavoitteesta | |
| 20 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 16.01.2008
| 2086 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -191 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1586 kcal | Tavoite | |
| 1895 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +309 kcal | Tavoitteesta | |
| 19 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 17.01.2008
Tehty leuat, punnerrukset, kyykky, kulmasoutu, vatsat. Vajekin ekaa kertaa tavotteessa aikoihin.
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 15 minuuttia |
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 30 minuuttia |
| Sykemittarilla 375 kcal | 40 minuuttia |
| 2095 kcal | Peruskulutus | |
| +492 kcal | Liikunta | |
| 2587 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -564 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2087 kcal | Tavoite | |
| 2023 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -64 kcal | Tavoitteesta | |
| 18 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!