Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
tiistai 18.10.2011
Liikaa rasvoja, muuten oli kaloreiden osalta hyvä päivä 
Huomenna sit liikuntaa että vaje kasvaa
Kaalikeittodieetti pysyi, kahta leipää, levitettä ja jugurttia lukuunottamatta
| 1833 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -756 kcal | Tavoitevaje | |
| -771 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1077 kcal | Tavoite | |
| 1062 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -15 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 19.10.2011
Leipää on menny pari palaa, mitä en olis toivonu, sekä pepsiä.. Mutta se on pientä, kun kerta tavoitteiden sisällä kuitenki ollaan
Lenkki tuli tehtyä tänään. Josko huomenna pidempi.
| Kävely, rauhallinen 3km/h | 30 minuuttia |
| Punttijumppa | 6 minuuttia |
| 1833 kcal | Peruskulutus | |
| +85 kcal | Liikunta | |
| 1918 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -767 kcal | Tavoitevaje | |
| -837 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1151 kcal | Tavoite | |
| 1081 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -70 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 20.10.2011
Voiiii kreemimunkki!!
Josko huomenna kävis pari kertaa lenkillä ja söiski sitte jo vähä normaalimmin. Kaverin synttäritki olis tiedossa, juominkeja pitäis ottaa :/
| Kuntopyöräily 15km/h | 5 minuuttia |
| 1833 kcal | Peruskulutus | |
| +1 kcal | Liikunta | |
| 1834 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -777 kcal | Tavoitevaje | |
| -811 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1057 kcal | Tavoite | |
| 1023 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -34 kcal | Tavoitteesta | |
| 20 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 01.11.2011
Mitä ihmettä, oksensin tänään pitkästä aikaa... Siitä on nelisen vuotta kun oon viimeksi tahallisesti oksentanu :/
| Pyöräily rauhallinen työmatka | 20 minuuttia |
| 1849 kcal | Peruskulutus | |
| +62 kcal | Liikunta | |
| 1911 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -700 kcal | Tavoitevaje | |
| -35 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1211 kcal | Tavoite | |
| 1876 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +665 kcal | Tavoitteesta | |
| 22 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 07.11.2011
Ja pää niin perkuleen kipeeee. Mut tulipa käytyä lenkillä
| Pyöräily rauhallinen työmatka | 20 minuuttia |
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 30 minuuttia |
| Punttijumppa | 5 minuuttia |
| Vatsalihasliike | 6 minuuttia |
| Venyttely treenin jälkeen | 10 minuuttia |
1. Sepirott sanoi...
Hyvää alkanutta viikkoa ja paljon tsemppiä toivottavasti pääkipu hellittää
maanantai 07.11.2011 klo 19:37
| 1849 kcal | Peruskulutus | |
| +202 kcal | Liikunta | |
| 2051 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -777 kcal | Tavoitevaje | |
| -612 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1274 kcal | Tavoite | |
| 1439 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +166 kcal | Tavoitteesta | |
| 22 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 08.11.2011
Liikaa ruokaaa. Tai liian vähä liikuntaa 
ehkä huomenna vähä pidempi lenkki ja pidempään vatsoja ja puntteja
| Pyöräily rauhallinen työmatka | 20 minuuttia |
| Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 40 minuuttia |
| Vatsalihasliike | 8 minuuttia |
| Punttijumppa | 7 minuuttia |
| Venyttely treenin jälkeen | 10 minuuttia |
| 1995 kcal | Peruskulutus | |
| +237 kcal | Liikunta | |
| 2232 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -792 kcal | Tavoitevaje | |
| 38 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1440 kcal | Tavoite | |
| 2270 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +830 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 15.11.2011
Kumma kun terkkarin tarkastukses paino oli sen 66kg, muuten mun puntari näyttää sen 65kg tai allekin, tänään paino oli 64,5.
Laitoin silti 65kg, on sitte lähempänä iltapvän tai illan painoa tänää sit lenkille, vatsat ja puntit taas. Viimeks lauantaina pystyny tekemään. Oli kaveri armeijasta lomilla nii tuli sen kans vaan hilluttua viikonloppu ja eilinenki vielä
Tänään koulussa päästään yhelle rappukäytävälle työskentelemään, 3kerrosta rappusia ylös-alas-ylös-alas KOKO PÄIVÄ. Jos sen ottaa kuntoilusta nii siitä vois vaikka tykätäki Muuten koko rappukäytävä homma on pyllystä.
| Pyöräily rauhallinen työmatka | 25 minuuttia |
| Vatsalihasliike | 12 minuuttia |
| 1978 kcal | Peruskulutus | |
| +90 kcal | Liikunta | |
| 2068 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -760 kcal | Tavoitevaje | |
| 722 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1308 kcal | Tavoite | |
| 2790 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +1482 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit