Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




keskiviikko 03.02.2010

Kävely, kevyehkö k.a.syke 11530 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1929 kcalPeruskulutus
+169 kcalLiikunta
2098 kcalKokonaiskulutus
-882 kcalTavoitevaje
-352 kcalToteutunut vaje
1216 kcalTavoite
1746 kcalSyöty (Toteutunut)
+530 kcalTavoitteesta
36 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 04.02.2010

[ Katso ruokalista! ]

1929 kcalKokonaiskulutus
-882 kcalTavoitevaje
-251 kcalToteutunut vaje
1200 kcalTavoite
1831 kcalSyöty (Toteutunut)
+631 kcalTavoitteesta
37 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

perjantai 05.02.2010

Kiloklubin arvio kokonaiskulutuksestani on 2058 kcal. Mistähän ero Kalorilaskurin lukuun syntyy? Täytyy luottaa nyt tähän alempaan varmuuden vuoksi..

[ Katso ruokalista! ]

1929 kcalKokonaiskulutus
-882 kcalTavoitevaje
167 kcalToteutuneet pluskalorit
1200 kcalTavoite
2249 kcalSyöty (Toteutunut)
+1049 kcalTavoitteesta
21 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

lauantai 06.02.2010

Hiilari/protsku/rasvat-jako muutettu pt:n suosituksen mukaiseksi eli lähemmäs suomalaista ravintosuositusta, mutta vähän suuremmalla protskuosalla ja pienemmällä rasvaosalla.

H 55%, P 20%, R 25%

Eilen huomasin ekaa kertaa, että rasvojen ja sokerien tarve oli joka suhteessa täyttynyt aivan ongelmitta! Eikä vitamiineilla niin väliä ollutkaan <3

Himottaisi päästä jo omalle vaa'alle, mutta mennee maanantaiaamuun.. Huomenna pääsen sentään ottamaan epävirallisempia lukemia.

Ilta: Talouden hedelmättömyys johti lakritsijäätelön syöntiin :( No, olisi ollut jotain omenaa ja mustia banaaneja, rahka olisi kruunannut ne.

Lumityöt, lumenluonti, lapiointi/kolaus20 minuuttia
Kävely, kevyehkö k.a.syke 11530 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1929 kcalPeruskulutus
+308 kcalLiikunta
2237 kcalKokonaiskulutus
-735 kcalTavoitevaje
174 kcalToteutuneet pluskalorit
1502 kcalTavoite
2411 kcalSyöty (Toteutunut)
+909 kcalTavoitteesta
42 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 07.02.2010

Hamppariaterian ja autoilun jälkeen iski iso väsy ja pelkäsin migreeniä. Puolituntinen reipas kävely pelasti. Oikea hartia taas jumissa, autoilun jälkeen olkapää ja nyt illalla taas lapaluun kohdalta, grrrrr...

Pienestäkin ulkoilusta tuli superhyvä mieli :)

Kävely koirien kanssa, k.a. syke 117, max syke 13532 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1929 kcalPeruskulutus
+136 kcalLiikunta
2065 kcalKokonaiskulutus
-736 kcalTavoitevaje
-526 kcalToteutunut vaje
1328 kcalTavoite
1538 kcalSyöty (Toteutunut)
+210 kcalTavoitteesta
16 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 08.02.2010

Punnitsin itseni eilen kotiintullessani ja yllätys oli iloinen 82.5kg. No, pari tuntia kotona ja vaa'alla käydessä paino olikin 84,4kg! Iltalenkin ja juomisen jälkeen nousi vielä 85.4 kiloon. Tsiisus :) Menkat. Voiko se aiheuttaa kaiken tämän? Tänään paino pyörii taas tuossa 84kg:n päällä, mutta EN merkkaa tällaisia satunnaisvaihteluita.

Aamulenkki piristi hirveästi ja valkoinen piparminttutee vielä lisää :) Illan treeneistä hirmuhyvä mieli ja olo, päivän syömisetkin menivät kalorien puolesta aika nappiin! JES! :) Kaksi kala-ateriaa lisäsi rasvan määrää aika runsaasti, yllättävänkin paljon.

Kävely koirien kanssa, k.a. syke 112, max syke 15933 minuuttia
Agility ja kävely, k.a. syke 121, max syke 1441 tunti 33 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1929 kcalPeruskulutus
+613 kcalLiikunta
2542 kcalKokonaiskulutus
-777 kcalTavoitevaje
-378 kcalToteutunut vaje
1765 kcalTavoite
2164 kcalSyöty (Toteutunut)
+399 kcalTavoitteesta
41 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 09.02.2010

Kävely koirien kanssa, k.a. syke 113, max syke 14436 minuuttia
Kävely koirien kanssa, k.a. syke 109, 10 punnerrusta31 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1929 kcalPeruskulutus
+289 kcalLiikunta
2218 kcalKokonaiskulutus
-823 kcalTavoitevaje
-431 kcalToteutunut vaje
1395 kcalTavoite
1787 kcalSyöty (Toteutunut)
+392 kcalTavoitteesta
18 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=pelles