torstai 02.10.2008

Tänään se alkoi. .Ja nyt on paras onnistua. Ehkä tämä ohjelma auttaa vihdoin tavoitteen saavuttamisessa. Se on niin älyttömän vaikeaa itsekseen yrittää miettiä mitä vielä saa syösä tai ei saa. .siis koittaa noita kaloreita sovittaa sopiviksi.
Eihän tässä ole tarkoitus tiputtaa painoa kuin max. 10 kiloa.
Lähtöpaino 67 kg ja tavoite päästä alle 60 kilon.
Pituutta sellaset 165 cm.

Viime vuosina paino on noussut sellai tasasesti pari kiloa vuodessa. Tätä menoa se tarkoittaa että 40-vuotiaana paino lähentelee jo 90 kiloa. Ja sitä en halua.
Tähän asti olen ajatellut että onhan sitä jo sen ikäinen että saa pari lisäkiloa ollakkin, mutta eihän tämä elämä nyt kolmekymppisenä voi olla sitä että aletaan jo valmistautua ulkonäön ym. suhteen vanhuuteen.
Haluan tuntea itseni vielä viehättäväksi ja käyttää kivoja vaatteita. Itsetuntokin ois kiva saada kondikseen...

perjantai 03.10.2008

Aika paha. .heti tekee mieli herkutella ja vasta toinen päivä tässä painonpudotuksessa menossa. .Sorruinkin ostamaan tummaa suklaata jonkun tarjouspakkauksen ja söin ehkä 5 palaa(paksua). Huono omatunto jo siitä...
Onneksi kalorimittari väittää että vilä sais syödä. Oikeastaan saa syödä aika paljon päivässä, jos näihin mittareihin on uskomista. Tuleekin mieleen että ehkä laihduttamiseni ei juuri siksi olekaan onnistunut että olen aiemmin nähnyt nälkää viikon. .laihtunut pari kiloa ja sitten sortunut syömään ja syönyt kaiken takaisin...Sellaistahan se on ollut pari viime vuotta..
Ehkä maltti on valttia tässäkin asiassa

1. Guineapig sanoi...

Moikka, tervetuloa kerhoon
Viisaita puhelet, pitää syödä tarpeeksi ja tasaisesti, 3-4 tunnin välein. Nälkää ei tarvitse nähdä ollenkaan. Mulle itelle tärkein oivallus on ollu proteiinit.

perjantai 03.10.2008 klo 21:50

2. Guineapig sanoi...

Niin ja hiilaritietoisuus tietysti. En tiedä mitä painat, mutta yritä syödä 1-2 g protskuja/ihannepainokilo. Vastaavasti olen havainnut että liiat hiilarit tuntuis ainakin mulla pitävän nälkää yllä. Protskut myös pitää huolta lihaksista.

perjantai 03.10.2008 klo 21:51

3. Guineapig sanoi...

Jos et aivan karppaamaan halua lähteä niin kannattaa ainakin tähdätä tohon piirakan neuvomaan osuuteen hiilareita. Siitä se lähtee, tsemppiä!!!

perjantai 03.10.2008 klo 21:54

4. Pertta77 sanoi...

Kiitos kiitos vinkeistä ym. Tuntuu tosi hankalalta miettiä noita ravintoaineita kun en ole ennen niitä paljon ajatellut. Nyt huomaan että olen normaalisti syönyt mielettömästi hiilihydraatteja...Siis pastaa melkein joka päivä jne.

lauantai 04.10.2008 klo 15:51

5. Pertta77 sanoi...

Proteiinit sen sijaan on melkein uusi tuttavuus ja joutuu oikein miettimään mistä niitä saisi. Rahkasta lienee helpoin aloittaa...

lauantai 04.10.2008 klo 15:53

lauantai 04.10.2008

Jee jee, jo kaksi päivää olen onnistunut pysymään alle maksimi kaloreiden...siitä huolimatta että etenkin suklaa hammasta on kolottanut....eilen sorruinkin vähän napostelemaan suosikkiani tummaa suklaata ja parit siiderit päälle. Mutta onneksi oli vielä kaloreiden puolesta varaa..
Tänään näyttäis ainakin vielä olevan nuo ravintoaineet ihan päin honkia. .täytyykin pohtia mitä sitä illalla oikein söis.
Pikkasen vaikeeta sen puoleen kun täytyy kuitenkin koko perheelle tehdä sapuskat. Eri asia jos vois vaan itselle kokata.

Niin ja kunnon puntari pitäis hankkia ton aataminaikaisen vieterivaaán tilalle. Sen kans kun ei mitenkään voi nähdä onko nyt puoli kiloa laihtunut vai lihonut. Rahapäivänä hankinkin kunnon digitaali vaaán ja astun tälle vuosituhannelle

maanantai 06.10.2008

Ihme homma. Paino ei juuri ole pudonnut vaikka olen syönyt jopa alle noiden suosituskaloreiden. Taitaa olla hidas aineenvaihdunta. Tai siis onkin. Mutta pitää nyt vaan sitkeästi jatkaa, eikä heti lannistua ja ruveta mässäileen, vaikka mieli tekis. .suklaata...pizzaa. .juustoa. .kaikkea ihanaa ja rasvaista
Mutta jos tällä nälkäkuurilla saa vähän paremman itsetunnon, niin on se sen arvoista.

Se ärsyttää aika kovin kun ei voi oikein mennä mihinkään jumppiin tms. kun on polvi rikki. Parin viikon päästä aika lääkärille, jos vaikka sit pääsis leikkaukseen ja uskaltais taas pomppia.

tiistai 07.10.2008

Huomasin että oon joka päivä syönyt yli suositusten hiilareita. .Jotenkin tosi vaikea muuttaa ruokavaliota niin ettei niitä tulis. Sitä on niin tottunut syömään kaikkea kiinteetä ja täyttävää.
Tässä joutuu kai tosissaan alkaa miettiä miten vois muuttaa ruokailutottumuksia eikä ainoastaan vähentäis syömistä. Tähän asti oon jättänyt pois ainoastaan makeat, tosi rasvaiset sekä pastan. Jos teen vaikka perheelle kanaa ja riisiä/pastaa, omalla lautasella on vaan kanaa ja kasviksia. Ja leipääkin syön enää max. 6 palaa päivässä, josta puolet näkkäriä...
Hmmm. .pitää miettiä..

keskiviikko 08.10.2008

perjantai 10.10.2008