Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 19.04.2010
Karppaus alkoi ja tavoitteena ketoositila. Pudotettavaa olisi 20 kg. Lounaan jälkeen oli kova nälkä ja lisäsin rasvoja päivälliseksi.
| Karkea arviointi, kohtalainen | 30 minuuttia |
| 2505 kcal | Peruskulutus | |
| +190 kcal | Liikunta | |
| 2695 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1428 kcal | Tavoitevaje | |
| -1280 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1267 kcal | Tavoite | |
| 1415 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +148 kcal | Tavoitteesta | |
| 6 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 20.04.2010
Aamulla ei ollut nälkä, mutta syötyä tuli mitä pitikin. Aamupaino - 2kg eli nesteet häviää ja hiilarivarastot tyhjenee. Lounasta oli liikaa, mutta päivällinen oli ok. Vettä mennyt n. 3 litraa ja janon tunnetta on silti.
| 1 tunti |
| 2474 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -813 kcal | Tavoitevaje | |
| -589 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1661 kcal | Tavoite | |
| 1885 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +224 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 21.04.2010
Lisää nesteitä poistunut kehosta, yöllä hikoilutti kovasti, eli petivaatteet ja yöpuku pesuun.
| 1 tunti |
| 2459 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -771 kcal | Tavoitevaje | |
| -339 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1688 kcal | Tavoite | |
| 2120 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +432 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 22.04.2010
Olo on tosi hyvä, eikä isompia mielitekoja ole ollut lainkaan. Ylimääräiset nesteet on varmaan nyt poissa, laihtuminen voi alkaa... Muokkailin myös hieman proteiinin määrää pienemmäksi ja nyt sitten odotellaan ketoosia.
Hankintalistalle rullaluistimet...
| 2262 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -777 kcal | Tavoitevaje | |
| -515 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1485 kcal | Tavoite | |
| 1748 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +263 kcal | Tavoitteesta | |
| 14 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 23.04.2010
| 2456 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -772 kcal | Tavoitevaje | |
| -577 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1684 kcal | Tavoite | |
| 1879 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +195 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 24.04.2010
| 2455 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -772 kcal | Tavoitevaje | |
| -668 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1683 kcal | Tavoite | |
| 1787 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +104 kcal | Tavoitteesta | |
| 4 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 25.04.2010
| 2450 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -762 kcal | Tavoitevaje | |
| -428 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1688 kcal | Tavoite | |
| 2022 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +334 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!