maanantai 07.03.2011

Tänään on sitten dieettini ensimmäinen päivä! Liikunnat on arvioitu, kun tuo mun sykemittari päätti lopettaa sopimuksen irti paristojen kanssa. Eikä sitä saa vaihdettua ainakaan viikkoon, joten yritän pärjätä ihan ilman sitä.

Eli siis alkumittaukset on tänään ja eilen tehty. Lauantaina oli erittäin vapaan herkuttelun päivä ja tuli viihdyttyä baarissakin, kun oli tuparit, joten vähän nestepöhöä on vielä kropassa. Mitat yllättivät positiivisesti, kun niin monta senttiä oli tullut lisää useaan paikkaan. Tässä tulokset:

paino: 61,4kg
Rinnan ympärys levossa: 95cm
kainalon alta mitta selkä levitettynä: 101cm
Vyötärö: 71cm
Lantio: 97cm
Reidet o/v: 58cm/57cm
Pohkeet o/v: 38cm/39cm
Hauis o/v: 33cm/32,5cm
Maha, navan kohdalta 79cm

Treeniohjelmassa tulee olemaan penkki-kyykky -voimatreeni, sarjoja 4-6 ja lisäksi myös ristikkäistaljaa, hauiskääntöä ja reiden koukistus istuen. Myös loppuun pitää tehdä sitten vähän crosstraineria, että saa kulutusta nostettua. Salille tulee matkaa 1,5km niin siitä saa hieman alkulämmittelyä kävellen ja vähän perusaktiivisuutta nostettua.

Ruoat on suunniteltu etukäteen kun en aikoihin ole tätä käyttänyt, näin helpompi nähdä miten saa koostettua oikeannäköisen kokonaisuuden. Huomenna sitten helpompi tehdä päivän mukaan, kun kolme ateriaa vain ja kaikissa lähes sama energiasisältö. Huomenna siis lepopäivä! Salipäivinä syön ennen ja jälkeen treenin hiilaripitoisen ruoan ja kaksi muuta ruokaa sitten vähemmillä hiilareilla, kuten lepopäivien ruoat. Näin jaksan paremmin treenata. Lisäravinteita tulee menemään paljon, kun niitä edullisesti saan käyttööni. Ja jos joku ihmettelee miksi syön ekat ruoat noin myöhään, niin tarkoitus on skipata yksi ruoka, jotta nälissään ei tarvi olla kuin muutama tunti. Nimittäin jos pienennän vain paljon aterioita niin ikinä mun iso maha ei ole täys ja koko ajan on nälkä, mielummin siis kärsin kerralla sen nälän ja syön loppupäivän isommin Ja yön jälkeen jatkan paastoa tuonne 12-14 asti ilman hiilareita, jotta rasvanpoltto jatkuisi tehokkaampana. EN tiedä toimiiko, mutta siksi tämän dieetin teenkin nyt, koska haluan Testata!

1. Sinnami sanoi...

Seuraan mielenkiinnolla projektiasi Olen välillä lueskellut blogiasi, josta myös bongasin, että täällä alat seurailla ruokia yms. Tervetuloa tämä on kyllä hirmuinen apu! Kuinka pitkä muuten olet?

maanantai 07.03.2011 klo 20:50

2. Sinnami sanoi...

No maasta se pienikin ponnistaa

keskiviikko 09.03.2011 klo 14:15

3. Lucius sanoi...

Tervetuloa hifistelijöitten pariin ja tsemppiä diettaamiseen!

keskiviikko 09.03.2011 klo 17:16

tiistai 08.03.2011

Hyvin lähti nesteet liikkeelle lauantain tankkauksen jälkeen, joten tyytyväinen olen aamupainoon nälkä ei ole ollut kertaakaan dieetin aikana, yhtenä iltana kurni maha vähän, mutta muuten nälän tunnetta ei ole edes aamulla. Ei haittaa kyllä yhtään! Kiva syödä lepopäivinä hyviä, rasvaisia ruokia ja sitten treenipäivinä saa vielä herkutella puurolla, ei vois paremmin dieettiä keksiä mun makuun Tosin ite suunnittelin, joten ei ihmekään. Muuten vähillä hiilareilla olen pärjännyt kyllä, tuo treeniä ennen syöty puuro antaa virtaa treeniinkin, eikä ole väsyttänyt sen suhteen. Univajeen korjaamiset vain on menny överiksi ja nukun 8-11h päiviä. Tosin tuokin muuttuu ens viikolla kun pitää taas mennä opiskelemaan aamusta..

keskiviikko 09.03.2011

Kroppa vähän oikuttelee vähiä kaloreita kohtaan, ja suolaiset lihat kerää nestettä.. Mutta onneksi se on vain nestettä, joten ei hätää Päivä meni hyvin, ei ollut nälkä taaskaan ja ruoat on hyviä. Thermogeenit ja kofeiini nostaa hien pintaan sohvalla istuessa ja kun lihasmassaa on hieman enemmän (toivon vain) kuin norminaisella, niin siksi kulutus on aina isoimmassa, vaikka päivän aikaan ei hirveästi aina tule liikuttua. Olen huomannut että parhaiten mätsää yhteen teoreettisen kanssa tuo painokäyrä, jos pidän tuossa isoimmassa peruskulutuksen, joten siksi se on siinä. Jos joku tulee ihmetteleen miten voi aina olla tuolla

torstai 10.03.2011

Eilisen proteiinit meni vähän yli kun netti tiltti enkä uskaltanut ottaa juustoista ym. iltarasvoja (kun en tiedä yhtään ravintosisältöjä, ei ole perusevästäni!). Joten otin raejuustoa ym. ja aika kovat proteiinit tuli. Mutta aamupaino tippui silti, vaikka suolaakin tuli reilusti. Myös kreatiinin aloittaminen nostaa nestepöhöä vähän, mutta ei se vielä ole näkynyt onneksi. Hyvin putoaa!

perjantai 11.03.2011

Päivä meni liikenteessä ja tuli syötyä sitten mitä vain kaupasta nopeasti käteen sattui. En osaa vielä arvioida noiden rasvaisten ruokien kalori- ja rasvamääriä niin otin sitten vähän turhan tuttuja lihoja ja raejuustoa. Päivästä tuli ihan liian vähärasvainen ja kasviksiakin tuli liian vähän. Huomenna tilanne korjaantuu, kun käyn Raxin salaattibuffetissa ja syön rehuja koko viikon edestä Huominen aamupaino on varmaan muuten aika korkea, kun tuota aurajuustoa tuli syötyä ihan kiitettävästi...

lauantai 12.03.2011

Aamupaino nousi, kuten arvasinkin. Muuten, vaaka on vaihtunut joten about puoli kiloa on vähemmän nyt kuin alussa. Käytän tuota jatkossa, joten alkupainokin on todellisuudessa puoli kiloa vähemmän mitä täällä on. Mutta eipä tuo haittaa, nyt mennään tuon mukaan!

sunnuntai 13.03.2011