Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
Satunnainen blogi / Tuoreet ensin / Vanhat ensin
torstai 13.05.2010
Jipii, paino tippunut puolimaratonin tankkausten ja jälkinesteytysten jälkeen 
Tästä onkin hyvä lähteä salille käsiä heiluttelemaan.
| Kuntosalitreeni, perus | 1 tunti 15 minuuttia |
| Pyöräily keskisyke 115 | 30 minuuttia |
| 2165 kcal | Peruskulutus | |
| +292 kcal | Liikunta | |
| 2457 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -375 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1857 kcal | Tavoite | |
| 2082 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +225 kcal | Tavoitteesta | |
| 42 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 11.05.2010
| juoksulenkki | 50 minuuttia |
| 2182 kcal | Peruskulutus | |
| +774 kcal | Liikunta | |
| 2956 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -754 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2356 kcal | Tavoite | |
| 2202 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -154 kcal | Tavoitteesta | |
| 19 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 18.04.2010
Jälleen täällä tauon jälkeen. Päätin ottaa syömisen kovempaan tarkasteluun, kun liikuntaa tulee todella paljon viikossa, mutta paino ei tipu. Painoa saisi olla noin 5-7 kg vähemmän, jolloin juoksu alkaisi kulkea. Parin viikon päästä on tämän kesän ensimmäinen testi, kun Helsinki City Run juostaan. Tähän ei taida kuitenkaan mittavaa painonpudotusta vielä saada, mutta jospa elo-syyskuun paikkeilla alkaisi vaaka näyttää kivempia lukemia 
| pitkä lenkki (18,5 km) | 1 tunti 47 minuuttia |
| 2196 kcal | Peruskulutus | |
| +1534 kcal | Liikunta | |
| 3730 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -2153 kcal | Toteutunut vaje | |
| 3130 kcal | Tavoite | |
| 1577 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1553 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 17.04.2010
| vetotreeni | 36 minuuttia |
| lihaskunto | 13 minuuttia |
| 2211 kcal | Peruskulutus | |
| +573 kcal | Liikunta | |
| 2784 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -643 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2184 kcal | Tavoite | |
| 2141 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -43 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 16.04.2010
| Uinti, kevyt | 30 minuuttia |
| Pyöräily keskisyke 115 | 1 tunti |
| 2191 kcal | Peruskulutus | |
| +359 kcal | Liikunta | |
| 2550 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| 748 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1950 kcal | Tavoite | |
| 3298 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +1348 kcal | Tavoitteesta | |
| 19 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 15.04.2010
| Salitreeni, yläkroppa ohjelma 2 | 50 minuuttia |
| 2191 kcal | Peruskulutus | |
| +93 kcal | Liikunta | |
| 2284 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -555 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1684 kcal | Tavoite | |
| 1729 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +45 kcal | Tavoitteesta | |
| 13 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 14.04.2010
| 1 tunti | |
| vetolenkki | 36 minuuttia |
| lihaskunto | 15 minuuttia |
| 2208 kcal | Peruskulutus | |
| +522 kcal | Liikunta | |
| 2730 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -600 kcal | Tavoitevaje | |
| -1284 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2130 kcal | Tavoite | |
| 1446 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -684 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!