perjantai 21.05.2010
Ohhohoijaa. Kävely tuollaisessa helteessä on suht' hikistä puuhaa! Mä en oo vaakaillu pitkään aikaan, viime viikot on menny vähän niin ja näin... Mummu kuoli alkuviikosta, se jotenkin vei mun itsekurin kokonaan. Mä taidan olla niitä ihmisiä, jotka syö iloon, suruun, juhlaan, masennukseen, tylsyyteen ja ihan muuten vaan No, tänään vois yritää jotain järkevää ruokalistaa -tai ainakin järkevähköä. Jos sais skarpattua viikon, sitten vois vähän vaihtaa vapaalle. Ollaan lähdössä reilun kahden viikon reissulle, johon sisältyy mm. Karibian risteily. Taidanpan kieriä sieltä takaisin kotiin... Huoh.
Kun nyt selviäis tästä viikonlopusta ensin...
Kävely, mieto hiki ja hengästyminen | 43 minuuttia |
Pilates (kotona) | 45 minuuttia |
1. Pohjari sanoi...
Mukavaa lomaa Eihän se mitään jos kierien takas tulee, kyllä sitä aina takaisin päiväjärjestykseen pääsee! Loma on loma ja niin pitää ollakin
sunnuntai 23.05.2010 klo 18:19
1873 kcal | Peruskulutus | |
+318 kcal | Liikunta | |
2191 kcal | Kokonaiskulutus | |
-800 kcal | Tavoitevaje | |
-804 kcal | Toteutunut vaje | |
1391 kcal | Tavoite | |
1387 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-4 kcal | Tavoitteesta | |
14 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 02.08.2010
Höh. Vois vaikka kiroilla, jos kiroilis. Häpeällistä tää syöpöttely, joka siis jäi totaalisesti päälle reissun jälkeenkin -reissultahan palattiin siis jo kohta kaksi kuukautta sitten... Ja tunnetusti kilot tulee mulla huippuhelposti takaisin. En oo edes uskaltautunut vaa'alle vielä :O
Uusi aloitus siis taas kerran. Yritän kerätä rohkeutta totuuden kohtaamiseen esim. ens viikolle tai siis oikeesti Päivä kerrallaan, aikaahan onneksi on.
1873 kcal | Kokonaiskulutus | |
-600 kcal | Tavoitevaje | |
-663 kcal | Toteutunut vaje | |
1273 kcal | Tavoite | |
1210 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-63 kcal | Tavoitteesta | |
13 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
tiistai 03.08.2010
Eilinen meni ihan jees, tänään pyritään samaan. Aamulla tosin kahvittelin parin kaverin kanssa, joten aamun kaloriosuus oli aika mittava Tänään palailee siippakin työmatkalta, toivottavasti se ei hermostu täysin mun pudotushaluista. Se kun ei oikein haluais luopua mun "muodoista". PAH.
Tanssitunti, vaihteleva tempo | 1 tunti |
1873 kcal | Peruskulutus | |
+278 kcal | Liikunta | |
2151 kcal | Kokonaiskulutus | |
-600 kcal | Tavoitevaje | |
-879 kcal | Toteutunut vaje | |
1551 kcal | Tavoite | |
1272 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-279 kcal | Tavoitteesta | |
13 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 04.08.2010
Eilen vetäisin zumban harjoituscd:n ekaa kertaa läpi. Huhhuh. Kyllä hiki virtasi, vaikka vasta harjoittelin askeleita! Onneksi on tanssiharrastusta taustalla, muuten ne askeleet ois vieläkin hankalampia Tänään yritän tehdä saman homman, jospa huomenna jo uskaltautuis sen varsinaisen pikazumban kimppuun.
Tänään tulee vettä taivahan täydeltä, joten mitään ihmeempää ei varmaan tule touhuttua. Jos vaikka kävis muksujen kans kirjastossa. Ja yrittäis pysyä syömisten kanssa ruodussa, vaikka mies toikin eilen Ikean iki-ihania kookossuukkoja mukanaan :O Eilen vielä niitä reippaasti vastustin
Tanssitunti, vaihteleva tempo | 1 tunti |
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 25 minuuttia |
1873 kcal | Peruskulutus | |
+371 kcal | Liikunta | |
2244 kcal | Kokonaiskulutus | |
-600 kcal | Tavoitevaje | |
-962 kcal | Toteutunut vaje | |
1644 kcal | Tavoite | |
1282 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-362 kcal | Tavoitteesta | |
14 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
torstai 05.08.2010
Zumba-aerobic latin fitness | 20 minuuttia |
Kävely,kaupoista toiseen | 30 minuuttia |
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 30 minuuttia |
1873 kcal | Peruskulutus | |
+292 kcal | Liikunta | |
2165 kcal | Kokonaiskulutus | |
-600 kcal | Tavoitevaje | |
-585 kcal | Toteutunut vaje | |
1565 kcal | Tavoite | |
1580 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+15 kcal | Tavoitteesta | |
10 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
perjantai 06.08.2010
Tänään on taukopäivä zumbasta, selkä kiittää! Sen verran siinä lanteita saa keinutella, että tuntee kyllä alaselässä jotain tehneensäkin. Kattoo ny, jos vaikka lenkille lähtis illalla.
Yllättävän hyvin on tää viikko (siis nää arkipäivät) menny, kunpa saisin tsempattua myös viikonlopun. Ne on muka aina jotain ihme lomapäiviä, en tajua mistä tuo ajattelu tulee!! Mutta oon päättänyt aloittaa tän loppurutistuksen samalla tavoin kuin aikanaan aloitin koko urakan: yksi päivä viikossa saa virallisestikin olla herkkupäivä. Silloin siis saa syödä mitä haluaa -jos haluaa. Muutaman viikon herkuttelin, sitten sekin jäi pois. Parempi palkinto on se, että paino tippuu, kuin se, että saa syödä
Kävely, 5 km/h (kohtalaisen ripeä) | 1 tunti |
1. Elisah sanoi...
Herkkujakin on niin monenlaisia, eihän kaikki hyvä ole lihottavaa. Mulle auttaa se, kun mietin, että tykkäänkö tosta tosiaan, ja aika monta kertaa totean, että en tykkää. Siis en syö
lauantai 07.08.2010 klo 16:24
1873 kcal | Peruskulutus | |
+225 kcal | Liikunta | |
2098 kcal | Kokonaiskulutus | |
-600 kcal | Tavoitevaje | |
-569 kcal | Toteutunut vaje | |
1498 kcal | Tavoite | |
1530 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+32 kcal | Tavoitteesta | |
13 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 09.08.2010
2034 kcal | Kokonaiskulutus | |
-600 kcal | Tavoitevaje | |
-644 kcal | Toteutunut vaje | |
1434 kcal | Tavoite | |
1390 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-44 kcal | Tavoitteesta | |
6 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |