Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 25.08.2008
Lihasmassaa olisi tarkoitus ruveta kasvattamaan.
Tänään oli toinen kerta PT-ohjausta. Tehtiin lihaskuntotesti armeijan malliin, ja tulokset olivat jopa yllättäviä. Punnerrukset menivät paremmin kuin armeijassa (4), vatsat odotetusti (2), kyykyt ihan ok (4), selät hyvin (5), ja leuanveto.. hmm... noh, omalla painollani en olisi saanut yhtään (kokeilin toissapäivänä), joten vastapainolaitteella sain viitospainoilla 4 ja kasipainoilla 11.
Lisäksi tehtiin kaksijakoisen kuntosaliohjelman ensimmäinen osa. Motivaatio on todella kohdallaan. Tekisi mieli mennä heti huomenna salille, mutta tämä päivä oli kuitenkin niin rankka että huominen kannattaa pyhittää levolle. Ja täytyy pitää ruoantekopäiväkin....
Niin, ihan aluksi mitattiin kehon rasvaprosentti, ja samalla sain yllätyksekseni jotain muitakin lukuja. Kuten esim 1812kcal, jonka oletan olevan parempi arvio kehoni vuorokausikulutuksesta, kuin mitä kalorilaskuri antaa. Olenkin ihmetellyt viimeaikoina, että kun syön hieman alle kulutuksen, on painoni silti hieman noussut.
Säädin nyt kulutustani tuon mittarin osoittamalle tasolle, sekä laitoin automaagiseksi tavoittekseni punttitreenihaluankasvaan, ja jään odottelemaan mitä paino ja lihasmassa tähän sanoo..
| Sykemittarilla 683 kcal | 1 tunti 27 minuuttia |
| 2133 kcal | Peruskulutus | |
| +554 kcal | Liikunta | |
| 2687 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 300 kcal | Tavoite pluskalorit | |
| -174 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2987 kcal | Tavoite | |
| 2513 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -474 kcal | Tavoitteesta | |
| 66 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 16.10.2008
| 2137 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2137 kcal | Tavoite | |
| 2236 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +99 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 19.10.2008
| 2137 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2137 kcal | Tavoite | |
| 2173 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +36 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 20.10.2008
| Sykemittarilla 767 kcal | 1 tunti 34 minuuttia |
| 2150 kcal | Peruskulutus | |
| +627 kcal | Liikunta | |
| 2777 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2777 kcal | Tavoite | |
| 2393 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -384 kcal | Tavoitteesta | |
| 31 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 21.10.2008
| Sykemittarilla 828 kcal | 1 tunti 33 minuuttia |
| 2140 kcal | Peruskulutus | |
| +690 kcal | Liikunta | |
| 2830 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2830 kcal | Tavoite | |
| 1648 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1182 kcal | Tavoitteesta | |
| 35 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 22.10.2008
| Sykemittarilla 796 kcal | 1 tunti 34 minuuttia |
| 2147 kcal | Peruskulutus | |
| +656 kcal | Liikunta | |
| 2803 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2803 kcal | Tavoite | |
| 1867 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -936 kcal | Tavoitteesta | |
| 29 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 23.10.2008
| 2137 kcal | Kokonaiskulutus | |
| 2137 kcal | Tavoite | |
| 1805 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -332 kcal | Tavoitteesta | |
| 33 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.