keskiviikko 16.06.2010

torstai 17.06.2010

Aloitin vasta tämän laihdutuskuurin 3 päivää sitten. Toivon sydämenipohjasta että tämä tepsii. Olen aina ollut hoikka, mutta 5 vuoden aikana on lisäkiloja ssyntynyt ja vaaka näytti 10kg. enemmän kuin mitä odotin joten säikähdin rajusti ja nyt yritän laihduttaa sen 10 kg pois!

Tänään olisi tiedossa sitten 30minuutin jumppa ja 45min lenkki. .Laihduttamisesta kun entiedä mitään, niin onko liian vähän? Tuota syömistäkin yritän vähentää ja terveellisemmin syödä, olisiko kellään viisammalla uudelle laihduttajalle vinkkejä?

1. Hyttma sanoi...

Syö vähintään puol kiloo kasviksia (vähän hiilihydraatteja) ja 100-300 g lihaa esim. kanaa tai kalaa (paljon proteiinia). välipaloiks esim. maitorahkaa tai raejuustoa. Sämpylät ja ranskikset kannattaa jättää herkkuhetkiin.

torstai 17.06.2010 klo 12:31

2. Hyttma sanoi...

Aika monet yrittää laihduttaa syömällä vähän, ja se mitä ne syö on täynnä hiilareita (ja makeutusaineita). proteiini pitää kylläisenä, eikä laihtuessa lihakset surkastu. Kantsii syödä niin et tossa ravintopallukassa on enemmän vihreetä kuin sinistä.

torstai 17.06.2010 klo 13:32

3. Chuci sanoi...

Vinkkejä: Syö tarpeeksi, ettei kroppa mene jumiin. Se on oivallus jonka itse olen kokenut tässä urakkani aikana. Tsemppiä!

torstai 17.06.2010 klo 13:35

4. Elisah sanoi...

Tervetuloa ja tsemppiä! Sellainen järkevä ruokavalio, kohtuulliset annoskoot ja liikuntaa jonniinverran niin sillä ne läskit lähtee ja on toiveita pitää ne poiskin. Älä ole itsellesi liian ankara; herkutellakin voi, kunhan ei ota tavaksi.

torstai 17.06.2010 klo 20:07

5. Elisah sanoi...

Hiilareista täällä moni puhuu, niiden vähentämisellä on helppo vähentää energiamääriä. Kannattaa rajoittaa valkoisen vehnän ja sokerin saantia ja suosia sensijaan kokojyväpastaa ja -leipää, kasviksia jne. Ja syödä vain sen verran, kuin on tarvis.

torstai 17.06.2010 klo 20:09

6. Elisah sanoi...

Niin ja liikunta, toi näyttää tosi hyvältä. Jos joka päivä teet lenkin tai jumpan, niin se on jo hyvä. Jos intoa riittää, niin miksi ei enemmänkin! Kunhan ei ole niin kovat tavoitteet, että ei enää huvita ollenkaan.

torstai 17.06.2010 klo 20:11

7. Elisah sanoi...

Joo, joillekin sopii enempikin, mutta monelle käy niin, että yrittää liikaa ja sit ei jaksa. Mun joogaopettaja ohjeisti joskus, että tee vähän, tarkoitti sillä, että tulee tehtyä joka päivä, kun tekee tarpeeksi vähän.

torstai 17.06.2010 klo 22:19

sunnuntai 20.06.2010

Noniin nyt on v-lopusta selvitty. Eilen tulikin nukuttua koko päivä, joten en tätä kalorilaskuriakaan viitsinyt käyttää, eihän sitä tullut kovin syötyäkään. Perjantailtakin unohtui sitten kaljat ja muut syömiset merkata Kohta olisi uusi viikko edessä ja toivottavasti paino jonkun verran tippuisi ensi viikon sunnuntaihin mennessä... Täytyisi ostaa kotiin vaaka, kun ei ole, ainoastaan äitilläni on vaaka jossa nyt käyn punnitsemassa itseäni, mutta sekin vähän reistailee, joten oikeaa painoani en voi tietää No mutta suunnilleen... Nytkään en ole varma paljonko painoni on tippunut, kun näyttää vähän siltä että se olisi voinut jo hieman tippua

maanantai 21.06.2010

tiistai 22.06.2010

Tänään on paljon hoidettu asioita keskustassa, on tullut vähän iikuntaa, mutta kyllä se pitää vielä jumppa tai lenkki tehdä. Täään olen käyttänyt kalorilasuria viikon, entiedä onko vielä paino tippunut, pitäisi ostaa kenties vaaka
Ei ainakaan tunnu vielä paljoa kevyemmältä olo, vatsakin pömpöttää :/ Vaikka olen paljon vähentänyt ruokailua, enkä ole herkkuja syönyt. Toivottavasti seuraava viikko näyttää jo paremmalta.

1. Nessukka sanoi...

Nyt vaa'an ostoon ja mars!
Itse muistan joinain aamuina kun olo oli mitä turvonnein ja sormet kuin nakit, niin niinä aamuina oli eniten paino tippunut Ei välttämättä olotila kerro mitä vaaka näyttää

tiistai 22.06.2010 klo 22:34

keskiviikko 23.06.2010

Tänään sitten nousi kuume heti aamusta ,ei kiva juttu. Taitaa mennä juhannus kipeenä En ala jumppaa enkä lenkkiä harrastamaan ennenkuin olen terve taas. Eikä syötyäkään varmaan paljon tule, vaikkakin annoin itselleni luvan että nyt kun olen kipeä niin saisin vähän mässäillä ja juhannuksen kunniaksi myös... Ai että oli kyllä jäätelö hyvää piiitkästä aikaa!!
Täytyy vaan terveenä sitten muistaa mässäilyt lopettaa

1. Nessukka sanoi...

Nam, jätsiä kyllä tekee mieli näinkin lämpiminä päivinä kuin tänään ja eilen Pitäsi vaan tyytyä hedelmiin, tai vaikka mansikoihin! Mansikkarahka on myöskin hyvää ja parempi vaihtoehto kuin jätski

lauantai 26.06.2010 klo 18:12

lauantai 26.06.2010

Nyt on kuumeesta toivuttu, jes Kurkku on vielä vähän kipeä, mutta pääasia ettei enään kuumetta ole. Nyt voinkin taas laihduttaa normaaliin tapaan
Onnekseni olikin jo kilo lähtenyt pois, nyt uuteen tavotteeseen, että saisi viikon päästä taas pudotettua ainakin sen puolikiloa.
Aurinkokin paistaa, ihanaa suomen kansa
Hyvää juhannusta kaikille!!