Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




perjantai 13.12.2013

Tanssitunti-hiphop ja street50 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2474 kcalPeruskulutus
+706 kcalLiikunta
3180 kcalKokonaiskulutus
-800 kcalTavoitevaje
-1016 kcalToteutunut vaje
2380 kcalTavoite
2164 kcalSyöty (Toteutunut)
-216 kcalTavoitteesta
26 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 12.12.2013

Spinning pyöräily50 minuuttia
Spinning pyöräily50 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2479 kcalPeruskulutus
+604 kcalLiikunta
3083 kcalKokonaiskulutus
-800 kcalTavoitevaje
-923 kcalToteutunut vaje
2283 kcalTavoite
2160 kcalSyöty (Toteutunut)
-123 kcalTavoitteesta
25 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 11.12.2013

Tanssitunti-hiphop ja street50 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2477 kcalPeruskulutus
+414 kcalLiikunta
2891 kcalKokonaiskulutus
-800 kcalTavoitevaje
-1003 kcalToteutunut vaje
2091 kcalTavoite
1888 kcalSyöty (Toteutunut)
-203 kcalTavoitteesta
24 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 10.12.2013

Kuntosali circuit50 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2483 kcalPeruskulutus
+564 kcalLiikunta
3047 kcalKokonaiskulutus
-800 kcalTavoitevaje
-704 kcalToteutunut vaje
2247 kcalTavoite
2343 kcalSyöty (Toteutunut)
+96 kcalTavoitteesta
31 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 04.12.2013

Tanssitunti-hiphop ja street50 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2476 kcalPeruskulutus
+714 kcalLiikunta
3190 kcalKokonaiskulutus
-800 kcalTavoitevaje
-1577 kcalToteutunut vaje
2390 kcalTavoite
1613 kcalSyöty (Toteutunut)
-777 kcalTavoitteesta
28 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 03.12.2013

Aamusali

5 min kuntopyörää
Penkki 2x12x30kg, 1x10x60kg, 1x8x60kg, 1x4x60kg
Pystypunnerrus kp 1x10x8kg, 3x10x10kg
Maastaveto 1x10x50kg, 2x12x60kg, 1x12x80kg, 1x10x80kg

Back to basics. Kun aikaa salille ei ole kuin 2 kertaa viikossa, niin ajattelin siirtyä perusliikkeisiin perustuvaan treeniin. Penkki ja sen variaatiot, Pystypunnerruksen eri variaatiot ja maastaveto/kyykky ja niiden eri variaatiot.

Maastavetoa en ole koskaan yli 50kg painolla tehnyt treeni mielessä, mutta tänään testasin senkin. 50kg tuntui lähinnä lämmittelyltä ja lähdin sitten hakemaan sarjapainoja tulevia treenejä varten. Tuli todettua, että ei mavea turhaan tehokkaana ja kokonaisvaltaisena liikkeenä pidetä :) Selässä, vatsassa, käsissä ja jaloissa tuntee, että tuli aamulla tehtyä jotain! :)

Kuntosali 40 min55 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2489 kcalPeruskulutus
+423 kcalLiikunta
2912 kcalKokonaiskulutus
-800 kcalTavoitevaje
-887 kcalToteutunut vaje
2112 kcalTavoite
2025 kcalSyöty (Toteutunut)
-87 kcalTavoitteesta
17 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 02.12.2013

Spinning perustunti keskisyke 14055 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

2486 kcalPeruskulutus
+512 kcalLiikunta
2998 kcalKokonaiskulutus
-800 kcalTavoitevaje
-1353 kcalToteutunut vaje
2198 kcalTavoite
1645 kcalSyöty (Toteutunut)
-553 kcalTavoitteesta
16 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
  • Ei suosikkeja.
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=wolfman78