Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
perjantai 13.12.2013
| Tanssitunti-hiphop ja street | 50 minuuttia |
| 2474 kcal | Peruskulutus | |
| +706 kcal | Liikunta | |
| 3180 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -1016 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2380 kcal | Tavoite | |
| 2164 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -216 kcal | Tavoitteesta | |
| 26 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 12.12.2013
| Spinning pyöräily | 50 minuuttia |
| Spinning pyöräily | 50 minuuttia |
| 2479 kcal | Peruskulutus | |
| +604 kcal | Liikunta | |
| 3083 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -923 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2283 kcal | Tavoite | |
| 2160 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -123 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 11.12.2013
| Tanssitunti-hiphop ja street | 50 minuuttia |
| 2477 kcal | Peruskulutus | |
| +414 kcal | Liikunta | |
| 2891 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -1003 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2091 kcal | Tavoite | |
| 1888 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -203 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 10.12.2013
| Kuntosali circuit | 50 minuuttia |
| 2483 kcal | Peruskulutus | |
| +564 kcal | Liikunta | |
| 3047 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -704 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2247 kcal | Tavoite | |
| 2343 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +96 kcal | Tavoitteesta | |
| 31 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 04.12.2013
| Tanssitunti-hiphop ja street | 50 minuuttia |
| 2476 kcal | Peruskulutus | |
| +714 kcal | Liikunta | |
| 3190 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -1577 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2390 kcal | Tavoite | |
| 1613 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -777 kcal | Tavoitteesta | |
| 28 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 03.12.2013
Aamusali
5 min kuntopyörää
Penkki 2x12x30kg, 1x10x60kg, 1x8x60kg, 1x4x60kg
Pystypunnerrus kp 1x10x8kg, 3x10x10kg
Maastaveto 1x10x50kg, 2x12x60kg, 1x12x80kg, 1x10x80kg
Back to basics. Kun aikaa salille ei ole kuin 2 kertaa viikossa, niin ajattelin siirtyä perusliikkeisiin perustuvaan treeniin. Penkki ja sen variaatiot, Pystypunnerruksen eri variaatiot ja maastaveto/kyykky ja niiden eri variaatiot.
Maastavetoa en ole koskaan yli 50kg painolla tehnyt treeni mielessä, mutta tänään testasin senkin. 50kg tuntui lähinnä lämmittelyltä ja lähdin sitten hakemaan sarjapainoja tulevia treenejä varten. Tuli todettua, että ei mavea turhaan tehokkaana ja kokonaisvaltaisena liikkeenä pidetä 
Selässä, vatsassa, käsissä ja jaloissa tuntee, että tuli aamulla tehtyä jotain!
| Kuntosali 40 min | 55 minuuttia |
| 2489 kcal | Peruskulutus | |
| +423 kcal | Liikunta | |
| 2912 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -887 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2112 kcal | Tavoite | |
| 2025 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -87 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 02.12.2013
| Spinning perustunti keskisyke 140 | 55 minuuttia |
| 2486 kcal | Peruskulutus | |
| +512 kcal | Liikunta | |
| 2998 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -800 kcal | Tavoitevaje | |
| -1353 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2198 kcal | Tavoite | |
| 1645 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -553 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.