Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
tiistai 16.07.2013
| Lenkkeily mun | 38 minuuttia |
| 2713 kcal | Peruskulutus | |
| +409 kcal | Liikunta | |
| 3122 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -900 kcal | Tavoitevaje | |
| -600 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2222 kcal | Tavoite | |
| 2522 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +300 kcal | Tavoitteesta | |
| 30 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 17.07.2013
| Kuntosali, rinta/ojentajat/olkapäät/vatsa | 1 tunti 1 minuuttia |
| 2713 kcal | Peruskulutus | |
| +465 kcal | Liikunta | |
| 3178 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -900 kcal | Tavoitevaje | |
| -686 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2278 kcal | Tavoite | |
| 2492 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +214 kcal | Tavoitteesta | |
| 20 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 18.07.2013
| Kuntosali ja lämmittely | 1 tunti 1 minuuttia |
| 2708 kcal | Peruskulutus | |
| +461 kcal | Liikunta | |
| 3169 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -900 kcal | Tavoitevaje | |
| -577 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2269 kcal | Tavoite | |
| 2592 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +323 kcal | Tavoitteesta | |
| 24 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 04.11.2013
| Uinti (vapari) | 45 minuuttia |
| Koripallo, rauhallinen | 20 minuuttia |
| Venyttely/rentoutus ( kunto plus ) | 1 tunti |
| 2523 kcal | Peruskulutus | |
| +729 kcal | Liikunta | |
| 3252 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -938 kcal | Tavoitevaje | |
| -1267 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2315 kcal | Tavoite | |
| 1986 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -329 kcal | Tavoitteesta | |
| 21 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 05.11.2013
Rinta Vinopenkki smith 1x10x55kg, 1x8x50kg, 1x8x40kg, 1x15x20kg
Tasapenkki käsipainolevitys 3x10x8kg
Niskantakaa punnerrus 3x10x30kg
Pystysoutu taljassa 3x10x15kg
Ranskalaiset tangolla penkissä 3x10x15kg
Pushdown talja 2x10x15kg, 1x10x17,5kg
Vatsarutistus kiertäen 3x25
Aamupäivällä ja iltapäivällä liikuntatuntien vetäminen sisältäen kevyttä salibandyn pelaamista.
| Kuntosali, rinta+op+kädet+vatsat+30 | 50 minuuttia |
| Koripallo, rauhallinen | 15 minuuttia |
| Koripallo, rauhallinen | 20 minuuttia |
| 2523 kcal | Peruskulutus | |
| +517 kcal | Liikunta | |
| 3040 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -955 kcal | Tavoitevaje | |
| -969 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2085 kcal | Tavoite | |
| 2071 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -14 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 06.11.2013
Päivällä ohjelmassa oli koululaisille liikuntatuntien pitämistä ja siinä sivussa itsekin tuli liikuttua kevyesti.
Liikunnan opettajan sijaistaminen on siinä mielessä erittäin mukavaa hommaa, että pääsee itsekin liikkumaan ja jopa työpäivän aikana 
Ja siitä vielä maksetaan! Voiko parempaa työtä olla?
Illalla perinteinen keskiviikon Street Styles tanssitunti missä hiki virtaa :P
| Jalkapallon pelaamista | 20 minuuttia |
| Sähly | 15 minuuttia |
| Tanssitunti | 1 tunti |
| 2523 kcal | Peruskulutus | |
| +1032 kcal | Liikunta | |
| 3555 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -972 kcal | Tavoitevaje | |
| -1305 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2583 kcal | Tavoite | |
| 2250 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -333 kcal | Tavoitteesta | |
| 27 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 07.11.2013
| Koripallo, rauhallinen | 45 minuuttia |
| 2495 kcal | Peruskulutus | |
| +236 kcal | Liikunta | |
| 2731 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -819 kcal | Tavoitevaje | |
| -1031 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1912 kcal | Tavoite | |
| 1700 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -212 kcal | Tavoitteesta | |
| 19 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit
- Ei suosikkeja.