Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 22.03.2010
Täytyy ihan kertoo et oon päässyt maistaa spinningin ihmeellistä maailmaa ja I LOVE IT!! Aivan ihanaa...hiki lentää ja rankkaa on mut kivaa 
| Kuntosali/punttis, perus | 1 tunti |
| 1992 kcal | Peruskulutus | |
| +355 kcal | Liikunta | |
| 2347 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -525 kcal | Tavoitevaje | |
| -1499 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1822 kcal | Tavoite | |
| 848 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -974 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 11.03.2010
Nyt on taas pari päivää otettu aika löysästi liikunnan suhteen ja syötyä enemmän. Johtu noista yö vuoroista. Tänää kuitenkin laitetaan taas läski liikkeelle ja pidetään oikein urheilullinen pvä. Eka aamulenkki ja sit salille. Iltapäivästä crossailua ja illalla taas lenkki
| Kävely, normaali, koira kanssa | 30 minuuttia |
| Kuntopyöräily 8 km | 15 minuuttia |
| Kuntosali yläkroppa | 1 tunti |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 15 minuuttia |
| Aerobic, kevyt | 45 minuuttia |
| Kävely, normaali, koira kanssa | 1 tunti |
| 2016 kcal | Peruskulutus | |
| +587 kcal | Liikunta | |
| 2603 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -686 kcal | Tavoitevaje | |
| -2068 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1917 kcal | Tavoite | |
| 535 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1382 kcal | Tavoitteesta | |
| 3 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 04.03.2010
Äh, nyt turvottaa ihan sikana. (on se aika kuukaudesta) ja yleensä tekee mieli syödä vaika mitä. Pintani oon kuitenkin pitänyt ja pysynyt ruokavaliossa vaikkakin se on nyt tällä viikolla ollut melkosesti hiilaripainoitteinen. (kui täs ny näin pääs käymään??)
Loppuviikkoa kohden yritetää sit enemmän protskulinjalla. Onneks täällä on saanut paljon vinkkejä noihin protskupitoisiin evästyksiin, kiitos siitä kaikille
| Kuntosali, ohjelma 1 - kädet, olat, selkä | 30 minuuttia |
| Aerobic, kevyt | 30 minuuttia |
| 2016 kcal | Peruskulutus | |
| +238 kcal | Liikunta | |
| 2254 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -603 kcal | Tavoitevaje | |
| -1482 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1651 kcal | Tavoite | |
| 772 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -879 kcal | Tavoitteesta | |
| 2 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 03.03.2010
Ny on varmaan mensut alkamas kun kaikenaikaa vaan turvottaa. Onneks tää on vaan tilapäistä tää turvotus. Turvotuksesta tuli mieleen se ajankohta milloin åäätin alkaa keventää. Mulla oli aina kauhia väsymys ja turvottava olo. ei siis mikä kehuttava fiilis ja päätin alkaa katsoo mitä laitan suuhuni ja löysin itseni täältä. Ja siitä se ajatus sitten lähti.....
Huh kun alkaa menee vähä turhan paljon tonne hiilareiden puolelle tää syöminen. Joskin näkyy varmaa painossakin kans
| Kuntopyöräily 8 km | 30 minuuttia |
| Soutulaite | 15 minuuttia |
| 2016 kcal | Peruskulutus | |
| +223 kcal | Liikunta | |
| 2239 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -593 kcal | Tavoitevaje | |
| -1252 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1646 kcal | Tavoite | |
| 987 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -659 kcal | Tavoitteesta | |
| 15 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 01.03.2010
Viime maanantaista pudotusta 1.9 kg Menee kyl hiukka liian nopsaa, mutta ehkä syynä on tuo mun crossari millä olen kyl pyrkinyt päivittäin treenaa (alkuinnostustako?) Päivittäiset lenkit koirien kanssa ja liittyminen activeen. Ruokatottumukset on kyl entisellään, eli en ole saanut päivittäistä kalorimäärää ikinä täyteen ja vajetta jää 500-700 lähes päivittäin.
| Kävely, normaali, koira kanssa | 1 tunti |
| Crosstrainer harjoittelu | 1 tunti |
| Crosstrainer harjoittelu | 30 minuuttia |
| 2016 kcal | Peruskulutus | |
| +555 kcal | Liikunta | |
| 2571 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -573 kcal | Tavoitevaje | |
| -1664 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1998 kcal | Tavoite | |
| 907 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1091 kcal | Tavoitteesta | |
| 6 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 27.02.2010
Turhaan hermoilin yö vuorojen vaikutusta syömiseen ja painoon. Toki söinkin enemmän, mutta mulla on aikaisemmin aina jäänyt vajetta niin pysyi hyvin hallinnassa rajan sisällä tuo mun kalorimäärä. Eriasia tuliko syötyä kovin terveellisesti.
Jonkin verran turvotti, mutta ainakaan vielä ei näy puntarissa kuin positiivisena tuloksena. Huomenna tietty kahden päivän viiveellä paino heilahtaa + 2 kg toivottavasti ei kuitenkaan.
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 1 tunti 30 minuuttia |
| Crosstrainer harjoittelu | 30 minuuttia |
| 2026 kcal | Peruskulutus | |
| +556 kcal | Liikunta | |
| 2582 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -644 kcal | Tavoitevaje | |
| -1856 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1938 kcal | Tavoite | |
| 726 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1212 kcal | Tavoitteesta | |
| 4 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 25.02.2010
Ihanaa oli herätä tänään ja saada mieheltä puhelu että oli käynyt ostamassa mulle oman crossarin Jossain vaiheessa luulin että häntä lähinnä vaan naurattaa mun dieetti ja kaloreiden laskeminen mutta kyllä tuo taitaa olla ihan aitoa oikeata kannustamista. Nyt sitten ootan täällä että laite tulee miehen mukana kotiin jotta pääsen heti kokeilemaan sitä.
Töissä on nyt yö vuorot menossa. Kelasin et mun syömiset menee pilalle siellä ku ruokailurytmi muuttuu mut aika hyvin sekin on mennyt.
| Crosstrainer harjoittelu | 30 minuuttia |
1. Poonah sanoi...
Tervetuloa mukaan vaan. Tämä on kyllä tosi toimiva sivusto ollut. Hyvinhän sinulta onkin jo painoa tippunut.
torstai 25.02.2010 klo 13:28
2. Muumeemiimoo sanoi...
ONNEA SINULLE !
HYVÄÄ JATKOA KEVYEMMÄSSÄ RYHMÄSSÄ!
maanantai 01.03.2010 klo 07:41
| 2028 kcal | Peruskulutus | |
| +150 kcal | Liikunta | |
| 2178 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -646 kcal | Tavoitevaje | |
| -1279 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1532 kcal | Tavoite | |
| 899 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -633 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!