Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
maanantai 04.01.2010
No niin. Täällä taas. Tuossa marraskuussa meni kilpirauhasarvot taas sekaisin ja sit kutistuivat punasolutkin tosi pieniksi. Olo ei ollut kehottava. Kieltämättä sotki kuvioita, kun en jaksanut treenata. En jaksanut muuta kuin nukkua.
Mut jesh! Uusi vuosi ja uudet kujeet - ja kuukauden verran olen jaksanut taas liikkuakin. Ja kuukauden päässä siintää se joogaohjaajakoulutus. Yritän olla saamatta paskahalvausta siitä, että olen myöhässä treeniaikataulusta. 3 h flow-joogaa, joka on tavallaan dynaamista ja liikkuvaa astangajoogaa / päivä on aika kova sana. Etenkin, kun se on trooppisissa olosuhteissa. Mutta tilanne on se mikä se on. Nyt täytyy vaan treenata niin paljon kuin ehdin ja jaksan. Tänään palasin saikulta töihin, joten ihan mahdottomiin suorituksiin ei ole aikaa.
Suunnitelma olis nyt se, että täl viikol treenaan 2 h/ päivä x 6 pvää, ens viikolla 2,5 h/päivä ja kahdella vikalla sen 3 h/ päivä. Sit 1.2.2010 on se lähtö kohti Koh Samuita. Ou jee! 
| Astangajooga | 35 minuuttia |
| Astangajooga | 1 tunti |
| Venyttely ilman alkulämmitystä | 30 minuuttia |
| 1842 kcal | Peruskulutus | |
| +511 kcal | Liikunta | |
| 2353 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -563 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1853 kcal | Tavoite | |
| 1790 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -63 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 05.01.2010
Jesh! Testi tuotti tulosta: eilen en ottanut lainkaan Obsidania, ja vatsa alkoi palautua normaaliksi. Sain jopa nukuttua yöllä. Luksusta!
Herääminen klo 5.30 ja aamutreeni 5.40 tekee aika tiukkaa. Mut sen jälkeen on tosi hyvä olo. Keho on hereillä ja vetreä ja mieli pirteä. Töissäkin jaksaa taas olla.
| Astangajooga | 20 minuuttia |
| Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 45 minuuttia |
| Astangajooga | 20 minuuttia |
| Venyttely | 40 minuuttia |
| 1699 kcal | Peruskulutus | |
| +471 kcal | Liikunta | |
| 2170 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -499 kcal | Tavoitevaje | |
| -584 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1671 kcal | Tavoite | |
| 1586 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -85 kcal | Tavoitteesta | |
| 27 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 06.01.2010
| Lumityöt, lumenluonti, lapiointi/kolaus | 15 minuuttia |
| Astangajooga | 40 minuuttia |
| Venyttely/rentoutus ( kunto plus ) | 20 minuuttia |
| Saunominen | 30 minuuttia |
| Astangajooga | 1 tunti |
| 1701 kcal | Peruskulutus | |
| +708 kcal | Liikunta | |
| 2409 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -504 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1909 kcal | Tavoite | |
| 1905 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -4 kcal | Tavoitteesta | |
| 33 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 07.01.2010
| Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 15 minuuttia |
| 1697 kcal | Peruskulutus | |
| +67 kcal | Liikunta | |
| 1764 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -497 kcal | Tavoitevaje | |
| 79 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1267 kcal | Tavoite | |
| 1842 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +576 kcal | Tavoitteesta | |
| 16 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 10.01.2010
| Astangajooga | 30 minuuttia |
| Astangajooga | 1 tunti 25 minuuttia |
| 1697 kcal | Peruskulutus | |
| +592 kcal | Liikunta | |
| 2289 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -497 kcal | Tavoitevaje | |
| -462 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1792 kcal | Tavoite | |
| 1827 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +36 kcal | Tavoitteesta | |
| 25 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 11.01.2010
| Astangajooga | 20 minuuttia |
| Jooga, hatha | 45 minuuttia |
| 1693 kcal | Peruskulutus | |
| +148 kcal | Liikunta | |
| 1841 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -493 kcal | Tavoitevaje | |
| -339 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1348 kcal | Tavoite | |
| 1502 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +154 kcal | Tavoitteesta | |
| 38 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 31.01.2010
Jee! Huomenna lähtö joogaopettajakoulutukseen Thaimaan Koh Samuille! Nyt se päivä on viimein koittanut. Yksi pitkäaikainen unelmani on toteutumassa. Mahtavaa!
| 1693 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -493 kcal | Tavoitevaje | |
| -1693 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1200 kcal | Tavoite | |
| 0 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -1200 kcal | Tavoitteesta | |
| 0 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!