maanantai 19.11.2007

tiistai 20.11.2007

keskiviikko 21.11.2007

Terve kaikille! Tässä vähän erilainen dieetti joka kyllä tähtää painonpudotukseen vaikkei heti uskoisi. Kalorimäärät on melko korkeat, mutta tavoitteena onkin lihasmassan lisäys koko dieetin aikana. Piti lähteä 4500 kalorista mutta olo oli kuin ilmapallolla, joten tiputin 4000:n. lopussa lasketaan 2800 kaloriin . Tavoiteaika 20 viikkoa ja pudotus 108-90 kiloon. Katellaan kuin käy. Liikuntaa on paljon: 7*aamulenkki tyhjään vatsaan, 6*salilla ja kovaa ja lisäksi sählyä ja sulkista.

1. Iknow sanoi...

Kiitos! Muistan kyllä, juon jo valmiiksi sitä hirveät määrät, luulen että on vain koulustressiä, mutta viikonlopuksi meen vähän lepäilemään muualle niin eiköhän helpota!

keskiviikko 21.11.2007 klo 12:26

2. Yildiz sanoi...

Kiitti vinkistä On sulla hurjat noi liikunta määrät, tsemppiä!

keskiviikko 21.11.2007 klo 14:01

3. Mikael sanoi...

Todellaki hurjat liikuntakalorit!! Kuinka pitkiä aamulenkkejä oikein teetkään?

keskiviikko 21.11.2007 klo 18:32

torstai 22.11.2007

Paino tänään huipussaan, mutta ei nousua kahteen päivään. Aamulenkillä pikkasen murheita kun vanhin koira 8vee hyytyi loppumatkasta ja rupes klenkkaamaan. Täytyy antaa ressukan levätä loppuviikko eli joudu tekemään aamulenkin kahteen kertaan. Ei muuta kuin kello soimaan aikasemmin!

1. Mikael sanoi...

Aika vähän rasvaa sun ruokavaliossa.. yleisesti täällä on suositus 30%, jota hyvin monet noudattavat. Onko sulla jokin erityinen syy käyttää noin vähän rasvaa?

torstai 22.11.2007 klo 16:49

2. Kaidemarko sanoi...

Joo mä teen tän nyt kolmatta kertaa. Tavoitteena on ylimääräisen rasvan polttaminen juuri reisistä ja vatsasta. Rasvan määrä on suhteessa pieni johtuen kovista kalorimääristä. Yritän myös lisätä lihasmassaa kuurin aikana ja siksi paljon protskua.

torstai 22.11.2007 klo 17:11

3. Trixia sanoi...

Voi koiruutta. Toivottavasti paranee tuosta. Ja eikös lisälenkki tee vain hyvää?

torstai 22.11.2007 klo 21:37

perjantai 23.11.2007

Taas kerran pitää opetella asioita kantapään kautta. Eilinen rehkiminen tän hetkisellä kunnolla oli liikaa. Piti repiä salilla vanhasta muistista maastavetoa ja nyt on selkä jumissa ja vatsa sekaisin. Toiset kuulemma oppii virheistään mutta minä näköjään en. Näin kävi nyt neljännen kerran putkeen. Aamulenkki jäi tekemättä kun tuli kiirus, mutta paikkaan sen sauvakävelemällä illalla. Vanhin koirani saa näillä näkymin vapautuksen aamukarkeloista mutta jäähän noita vielä kaksi rinnalle riehumaan. Otin eilen tietoisen riskin ja kävin illalla treenien jälkeen saunassa; onneksi ei noussut kuumetta.

lauantai 24.11.2007

Taas ponnahti paino ylöspäin, nyt vaaka näytti 108,7 kg. Juttelin eilen treenien jälkeen kaverini kanssa joka suunnitteli mun ensimmäisen dieettini ja vähän vertailtiin lukuja miten kroppa on reagoinut ennen ja nyt. Sama juttu on käynyt mulla joka kerta. Paino on noussut kymmenisen päivää ennenkuin on kääntynyt laskuun. Tosin hieman epävarmaa oli aloitinko liian kovilla kaloreilla. Hyvä puoli on, että näillä lukemilla tarttuu kyllä lihastakin kroppaan. No anyways ensi viikolla tiputetaan kalorit 3800:n viikkoa aikaisempaa kuin olin suunnitellut. Totuushan on että jos kulutus on pienempi kuin saanti niin paino nousee...

1. Butter sanoi...

Sullahan on mielenkiintonen kuuri vielä en ole kaltaiseesi törmännyt. Seuraan mielenkiinnolla. Tsemppiä neljänteen kertaasi, oletkin jo konkari mutta saanko kysyä, miksi teet jo neljättä kertaa? Etkö tavoittelekaan mitään pysyvää?

lauantai 24.11.2007 klo 11:17

2. Kaidemarko sanoi...

Kolmas kerta on menossa ja nimenomaan tavoittelen sellaista pudotusta josta jaksaisin pitää kiinni. Edelliset kerrat vedin painon liian alas tappaen mielenkiinnon jatkuvaan hallintaan.

lauantai 24.11.2007 klo 11:24

3. Kaidemarko sanoi...

Olen Stashin kanssa samaa että painon pudottaminen on helppoa mutta ylläpitäminen ei...

lauantai 24.11.2007 klo 11:26

sunnuntai 25.11.2007

Tänään lepopäivä liikunnan ja syömisen suhteen. En laske kaloreita mutta pyrin syömään siististi. Ensimmäinen viikko kohta takana ja kaikki on toiminut hyvin, paitsi että paino on noussut eikä laskenut. No ens viikolla kääntyy käyrä alaspäin.

1. Ratas sanoi...

On kyllä tähän mennessä kohtuullisimmat dieettikalorit mitä oon nähny Ei tuu varmaan ainakaan ajankäytöllisiä ongelmia kun tollasen määrän vetäsee päivittäin. Mielenkiintoista on todellakin, jaksamista hommaan vaan

sunnuntai 25.11.2007 klo 19:55