Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
lauantai 18.09.2010
| 1756 kcal | Peruskulutus | |
| +245 kcal | Liikunta | |
| 2001 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -629 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1501 kcal | Tavoite | |
| 1372 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -129 kcal | Tavoitteesta | |
| 19 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 19.09.2010
| 1756 kcal | Peruskulutus | |
| +1339 kcal | Liikunta | |
| 3095 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -1421 kcal | Toteutunut vaje | |
| 2595 kcal | Tavoite | |
| 1674 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -921 kcal | Tavoitteesta | |
| 28 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 20.09.2010
| 1756 kcal | Peruskulutus | |
| +256 kcal | Liikunta | |
| 2012 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -561 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1512 kcal | Tavoite | |
| 1451 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -61 kcal | Tavoitteesta | |
| 23 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
lauantai 25.09.2010
Tästä laskurista sitä huomaa hyvin, miten vähän voi syödä, jos ei pääse liikkumaan. Varsinkin hiilarit menee aina yli. Nyt kuitenkin yritän saada yli vuoden pysähdyksissä olleet opinnot loppuun ja niiden vääntämiseen menee iltaisin aikaa. Jos pääsen kunnolla vauhtiin, käytän loput tämän vuoden lomapäivät opintoihin niin jää sitten aikaa muullekin elämälle. Lähdetään kuopuksen kanssa vaateostoksille ja illalle suunnitteilla sauvakävelylenkki. Toivottavasti lenkkikaveri ei peru, muuten iso riski lösähtää sohvalle.
| 1756 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| 54 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
| 1256 kcal | Tavoite | |
| 1810 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +554 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 26.09.2010
Eilen jäi sauvakävelyt väliin, kun en saanut lenkille seuraa. Kompensoin tilanteen herkuttelemalla jädellä. Tänään onneksi tullut hieman hyötyliikuntaa. Muutin asetuksissa proteiinin hieman isommaksi, katsotaan saanko syömiset tulevalla viikolla paremmin kuriin. Paino on sama kuin viikko sitten, mutta sehän olikin odotettavissa.
| 1756 kcal | Peruskulutus | |
| +314 kcal | Liikunta | |
| 2070 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -534 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1570 kcal | Tavoite | |
| 1536 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -34 kcal | Tavoitteesta | |
| 5 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 27.09.2010
SuperHyperÄrsyttävää! Söin iltapäivällä irtareita. Työkaverilla on töissä niitä kaapissa myynnissä. No onneksi sain itseni Bodytunnille enkä jäänyt duuniin ylitöihin nyhräämään. Ja toisaalta, vielä keväällä söin sellaisen irtaripussin lähes joka päivä.
Syömiset olis aika hyvin kohdillaan jos en olisi langennut.
1. Elisah sanoi...
Aika katalaa myydä irttareita töissä! Voimia kieltäytymisiin. Vaikka eipä se maailmaa kaada jos joskus mässää.
maanantai 27.09.2010 klo 21:16
| 1756 kcal | Peruskulutus | |
| +417 kcal | Liikunta | |
| 2173 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -584 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1673 kcal | Tavoite | |
| 1589 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -84 kcal | Tavoitteesta | |
| 17 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 28.09.2010
Muutin viikonlopun suunnitelmasta poiketen tavoiteympyrän zonelle. Jotenkin se tuntuu sopivan mulle paremmin kuin hiilarien kova rajoittaminen. Lisäksi syömisen suunnittelu menee liian työlääksi. Lähtökohtaisesti haluan syödä samaa sapuskaa muun perheen kanssa ja töissä sitä mitä Amica tarjoaa. Laskin että pelkästään mun perusjutuista (kaurapuuro, kahvimaidot, lasi piimää, rahka, raejuusto, vihannekset 400 gr, 1 pieni hedelmä) päivässä tulee jo lähes 100 gr hiilareita. Sitä alemmas ei kantsi edes yrittää. Menen sillä mikä parhaalta kulloinkin tuntuu, kyllä tuloksia tulee jos pidän kokonaiskalorimäärän pitkällä aikavälillä kurissa. Ja tavoitteitahan voi aina muuttaa.
Töiden jälkeen oli hammaslääkäri ja sieltä sitten ruokakaupan kautta kotiin. Liikunta jää tänään vaan hyötykävelyyn siirtyessä paikasta toiseen. En jaksa lähteä lenkille.
1. Vinnienna sanoi...
Mulla ja tuo zone toimii paremmin. Perheen kanssa syöldessä ei tarvi liikiaa niuhottaa. Omalta lautaselta voi helposti jättää ne perunat ja riisit pois ja laittaa samat lihasoosit kasvisten päälle, eikä tarvi tehdä kahta eri ruokaa.
keskiviikko 29.09.2010 klo 08:17
| 1756 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -500 kcal | Tavoitevaje | |
| -491 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1256 kcal | Tavoite | |
| 1265 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +9 kcal | Tavoitteesta | |
| 11 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!