perjantai 05.06.2009

Liityin nyt kokeeksi tänne. 3 kuukauden remppa takana joten salista taukoa tuli 2kk! Apuva! Oon voinu niin pahoin kun ei oo oikeesti ehtiny liikkumaan. Mitä nyt lenkkeilyä Iinan kanssa juosten ja kävellen. Remontin keskellä syömingit ollu mitä sattuu...makkaraa äkkiä grilliin ja suklaata naamaan kun hiukoo ja muistaa... Onneks ei kuitenkaan painoa oo tullu lisää kun 2 kg. Mutta koostumus pelottaa...Just kun oon mielestäni saanu läskiä pois ja lihasta tilalle ni miten nyt. No kävin uimassa ke ja salilla to, ai että kun oli ihanaa... Kyllä se taas tästä kun tsempaa kun ei oo enää niin paljon tota remppaa

lauantai 06.06.2009

Meni leipomusten äärellä. Käytiin nopeesti pizzalla. Onneks ne oli hemmetin pienet ja kuivat mut olis voinu sen jäden jättää välii.

sunnuntai 07.06.2009

Napun syntsyt ni kalorit paukku yli niin, että tuntuu... Noo huomenna alkaa uusi viikko ja uudet mahdollisuudet.

maanantai 08.06.2009

Aurinkoa, lämpöä... Ihana ilma. Puntari näytti puoli kiloa vähemmän! Nesteitä, nesteitä.. pääasia, että lähtenyt liikkeelle. Mä en kyllä joka päivä punnaa. Kerran viikossa riittää mulle. Maanantai aamu on hyvä!

Tää on niin hyvä juttu kun merkkaa ylös mitä syö niin sitä tulee mietittyä ennen kun on liian myöhäistä Eihän mulla varsinaisesti oo ylipainoo mut kiristelyä, kiristelyä.

Lasten jälkeen tai siis kun nuorin oli 2v. sain tällä sydeemillä pois 7 kg. Paino jymähti 57 kg. Päätin pojan 2v. synttäreillä ettei nää oo enää raskauskiloja 4kk olin päässyt 50 kg. Silloin merkkasin kaikki paperille. Tää on paaljon tehokkaampi, kätevämpi ja hauskempi.

Nii ja nyt poika täyttää 5v. Melkein 3 vuotta paino oli aika tarkkaan 50 kg. Kävin kehonkoostumusmittauksessa vuoden välein ni fläsää oli lähteny ja lihasta tullu Nyt haluan tuloksia enemmän... kun vaan tuntuu tota irto-hötöö olevan vähän siellä sun täällä. Ja terveellinen ruokavalio kiinnostaa tietysti. Kasviksia lisää jne...

Juu juoksin Iinan kanssa 50 min kuntopolulla. Oli liian lämpimät vaatteet päällä kun tuntui tuo ilma kuitenkin niin koleelta lähtiessä. Pitkähihasen alla ei ollut muuta kuin rintsikat ni en sitte viittiny ihan paitaa pois heittää vaikka mieli teki Juoksu kulki tosi hyvin!

Tein vielä päälle punnerruksia, käsipainoilla(5kg) liikkeitä ja vatsoja.

tiistai 09.06.2009

Käytiin leikkarilla ja koirapuistossa. Isäni oli mukana ja osti meille kaikille kuningatar tuutit. No enhän mä voinu antaa sen sulaa, pakkohan se oli syödä. No onneks siin ei niin kauheesti oo kaloreita. Ja täytyyhän kesällä jätskii "vähän" syödä...

Illalla käytiin satamassa kävelyllä koko poppoo.

keskiviikko 10.06.2009

Aamusta salille ja uimaan. Hitto kun tuntui kaikki menevän pieleen. Olin jotenkin ihan hajamielinen (no vähän huolia...) Huomasin hallilla, että juomapullo ja salirintsikat on jääny matkasta. Krossari ei toiminu kunnolla, siirryin juoksomatolle. Hanasta ei tullu ku tosi lämmintä vettä No treeni meni ihan hyvin sentäs Menin suihkuun ja huomasi, että persalunen oli päättänyt kans jäädä kotiin. Jostain syystä vaan mieli ei relannu.

Treeni meni kyllä hyvin ja kun kotiin päästyäni söin ni kaikki alkoi taas näyttää ja tuntua valoisammalta. Ens kerralla pitää pakata laukku jo illalla valmiiks eikä kiireessä lähteä.

Treeni:
15 min aerobisella

JALAT:
kyykky 20kg tanko 3*20
Etureidet koneessa 15 kg 3*12
takareidet koneessa 20kg 3*12
lähentäjät 20kg 3*15.

HAUIS:
Kp 5kg 3*20 vuorotahtiin
Kp 5kg 2*10 vasaraotteella
10kg tanko 2*10.

OJENTAJA:
Taljassa naru 15kg 3*15
Kp 5kg selin maaten yhden käden koukistus 3*10

VATSAT:
Kylkirutistus 10kg 3*15
puolapuilla jalkojen nosto 2*15
Lattialla perus vatsista 3*15
vinoja 2*15

15 min Uinti

Kyllä huomaa, että taukoa on n. 2kk kun ei meinaa vääntöä löytyä ja painomäärät tippuneet, mutta suunta ylöspäin.

Nii ja salin vaaka näytti 52,9 kg. (vaatteet ja lenkkarit päällä). Kotona on sellai tavallinen vaaka mikä näyttää 51,5kg (alasti). No näitten kanssa mennään...

torstai 11.06.2009

Heräsin jo 5:15 ja olin pirtee ku peipponen. Viikkasin 3 koneellista pyykkiä ja lähdin Iinan kanssa ulos. Lapset päiväkotiin. Piti lähteä päiväkodilta suoraan salille. Meillä oli siellä keskustelu ja sen jälkeen olikin niin nälkä, että oli pakko lähteä kotiin syömään, että jaksaa nostella rautaa. Siis salille nyt mars, mars...

Treeni:

Kuntopyörä 10 min
soutulaite 10 min

SELKÄ:
Kulmasoutu 15kg 3*12
Ylätalja istuen taakse 20kg 3*12
Alasoutu, alatalja 30kg 3*12

RINTA:
Vinopenkkip. kp 7kg 3*10
Pull Over 10kg 3*10
Penkkip. 15kg niin paljon kun jaksoi

OLKAPÄÄT:
Vipunostot sivulle kp 5kg 3*10
Pystypunnerrus istuen 5kg 3*10

VATSAT:
Pallolla perus 3*15

Salin vaaka näytti 52,4kg (vaatteet&kengät päällä). Siis puoli kiloa vähemmän ku eilen, omituista. Olihan mul eri vaatteet mut saman painosiahan ne on...