Erilaisten liikuntalajien kulutukset

Hei olisi mukava tietää jonkinlaista arvioivaa kulutusta seuraavista liikunnoista.
Jääkiekkoharjoitukse 60min, ei pelkkää pelaamista vaan kiertoja ja luisteluakin.
Jääkiekkopeli 60min ( ei tietenkään kokoaikaa kentällä, peliaika varmaan jossa reilun 10min kohilla)
Punttisalitreenit 3x viikossa. Kohtalaisen tiukalla menolla, ettei turhaa paskanjauhamista. Lähinnä painojen nostelua, ei niinkään aerobista.
Kerran tai kaksi kertaa viikossa spinning.

Painoa on varmaan se 107kg ja pituutta 180cm