Iän ikuinen päärynä-vartalo, APUA!!!
Iän ikuinen päärynä-vartalo, APUA!!!
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Iän ikuinen päärynä-vartalo, APUA!!!
Nyt tartten kyllä kaiken tiedon ja avun! Minulla kun on tämä perisuomalainen päärynä-vartalo. Nyt kun olen alkanut laihduttaa niin ylävartalo lantiosta ylöspäin on kohentunut kiitettävästi, mutta tuntuu ja näyttää siltä että takapuoli ja reidet on ja pysyy ISOINA (ja sellulliiittisina)! Reenaan kyllä spinnig-pyörällä crossilla salilla alkulämpässä ja lihasharjoittelussa myös jonkin verran, mutta en kovin paljon koska ne saavat kuitenkin alkulämmittelyssä jo paljon työtä. Haluaisin niistä sopusuhtaiset ja kiinteät. Mikä siis avuksi?
to 28.7.2011
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Mulla ainakin oheni takapuoli/reidet kun aloitin lenkkeilyn, siis juoksemisen. Silminnähtäviä tuloksia näkyi noin seitsemän viikon jälkeen, ja aloitin siis aivan nollasta.
Ylävartalon kehittämiseen suositellaan päärynävartaloisille kuntonyrkkeilyä.
Ylävartalon kehittämiseen suositellaan päärynävartaloisille kuntonyrkkeilyä.
to 28.7.2011
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Eli siis juoksemaan. Siitä olikin tuolla puuhenaiheita. Se vaan kauheasti jännää kun mulla on nuorempana tullu sääri luuhun lihaskiinnikkeitä juurikin juoksemisesta. Mut jos sitä pikku hiljalleen kokeilis, pidin siitä kovasti ja masennuin kun se minulta silloin sitten kiellettiin kokonaan.
Kiitos Hetaleena!
Kiitos Hetaleena!
to 28.7.2011
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Mä suosittelen lempilajiani eli fillarointia. Duuni-koulumatka fillarilla, niin pylly ja reidet pienenee. Ja mulla on ISO takalisto, joten tiedän mistä puhun. 
Tossa on sekin hyvä puoli, ettei tarvi sitten enää erikseen tehdä aerobista treeniä ja säästyy aikaa.
Tossa on sekin hyvä puoli, ettei tarvi sitten enää erikseen tehdä aerobista treeniä ja säästyy aikaa.
to 28.7.2011
Viestejä 315
Viestejä 315
0
Olen minäkin nuorempana fillaroinut noin 13 kilsan työmatkoja, ja kiinteytyi jonkin verran kyllä, mutta juokseminen vaikutti mielestäni enemmän. Tai jos se kertynyt rasva on jotenkin erilaista näin vanhempana? 
Housukoko pieneni 38-40:stä 34:ään, tosin kilojakin väheni reilu kymmenen. (Siihen ei kyllä pelkkä liikkuminen auttanut vaan syömisten vähentäminen )
Housukoko pieneni 38-40:stä 34:ään, tosin kilojakin väheni reilu kymmenen. (Siihen ei kyllä pelkkä liikkuminen auttanut vaan syömisten vähentäminen
)to 28.7.2011
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Kyllähän juoksu yleensä on raskaampaa ja varmaan siksi tehokkaampaa. Sekin riippuu, ajaako lukkokengillä vai tavallisilla. Lukkiksilla kehittyy lihakset paljon monipuolisemmin.
to 28.7.2011
Viestejä 315
Viestejä 315
0
Mulla ei oo lukkokenkiä käytössä spinning-pyörässä mut niis pyöris on toisella puolella se kehikko jonka saa kirittyä kun laittaa kenkäsen sinne
Täytynee siis alkaa kokeileen pyöräilyn lisäksi juoksemista pikku hiliaa! Minä kun oon vähän malttamaton asioiden suhteen mutta se on tässä kesäkuun jälkeen kasvanu kun se puntari tosiaan ei sinne tavotteeseen ihan heti mee
Täytynee siis alkaa kokeileen pyöräilyn lisäksi juoksemista pikku hiliaa! Minä kun oon vähän malttamaton asioiden suhteen mutta se on tässä kesäkuun jälkeen kasvanu kun se puntari tosiaan ei sinne tavotteeseen ihan heti mee
to 28.7.2011
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Lisäisin aiempiin myös rullaluistelun. Ei kuitenkaan seisaallaan köpöttelyä vaan hyvällä luistelu tekniikalla (tarvittaessa aika nopeasti opittavissa) - pyllyä alaspäin ja etukumara luistelu asento.
to 28.7.2011
Viestejä 179
Viestejä 179
0
Rullaluistellu oonki aina ku oon kerenny. Son kyllä mukavaa toimintaa koiran kanssa, kun sekin tykkää
Kiitos kaikille neuvoista ja jos vain tulee jotain muitakin harjotuksia niin tänne vaan!!
Kiitos kaikille neuvoista ja jos vain tulee jotain muitakin harjotuksia niin tänne vaan!!
to 28.7.2011
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Yksi hyvä on portaiden juoksu tai kävely paino selässä, kuten kaveri reppuselässä http://kuntoplus.fi/treeni/rapputreeni
http://kuntoplus.fi/treeni/rapputreenito 28.7.2011
Viestejä 785
Viestejä 785
+1
Voi nettini oikku poisti aiemman kommenttini laajemmat perustelut. Lyhyesti sanoen siis liikaa ongelmakohtiin keskittyvällä lihasten vahvistamisella ja treenaamisella päärynävartaloinen saattaa jopa pahentaa vartalonsa muoto-ongelmaa. Hyvä. että blogiisi mukaan olet jo innostunut aamulla uimisesta. Minä uskon. että tämä on Sinulle loistava tapa muotoilla vartaloa ja polttaa rasvaa.
la 30.7.2011
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Juu tosiaan aamu-uinti on joka toinen pvä ja joka toinen sali, lisäksi sitten oon luistellu koiria käpsytelly.
Ja ja huomasinpa eilen ku kävin rullistelemassa että sortsit mitkä mulla on rullistella olivat vähän jääneet väljiksi reisien ja takapuolen kohdalta
Ja ja huomasinpa eilen ku kävin rullistelemassa että sortsit mitkä mulla on rullistella olivat vähän jääneet väljiksi reisien ja takapuolen kohdalta
ma 1.8.2011
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Lihaskuntoharjoittelua myös mukaan. Jos ja kun saa olkapäihin ja selkään vähän lihaspyöreyttä niin se saa vyötärön näyttämään kapeammalta ja tekee sellasen X-mallin eli tasoittaa mittasuhteita joten alakroppakin näyttää pienemmältä. Lisäksi lihas kuluttaa aina enemmän joten selluliittiinkin hyvä lääke. 
ti 2.8.2011
Viestejä 124
Viestejä 124
+1
Mites sitten kun on alkanu käymään niin et kun on tota lihaskuntoo alkanu harjottaa jo kuukauden verran niin on kyllä osa paikoista pienentyny, mut esimerkiksi reidet on isontunu ku niihin on tullu nyt lihaksia, eli siis läski on tullu lihakseksi. voiko lihaksia pienentää vai mitä pitää tehä?
Muutokset ovat olleet kahden viikon aikana huimat, vaikkakaan paino ei juuri liiku. Mut on pienentyny tynnyri
Muutokset ovat olleet kahden viikon aikana huimat, vaikkakaan paino ei juuri liiku. Mut on pienentyny tynnyri
ke 3.8.2011
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Ensiksikään, kuukaudessa lihas ei varsinaisesti paljoakaan ehdi kasvaa, vaikutelma tulee siitä että se on ns. pumpissa, eli lihas on täyttynyt harjottelun ansiosta, mutta kyllä se pikkuhiljaa tietysti kasvaakin kunnon treenillä, mutta eipä meillä naisilla ole pelkoa saada liian isoja lihaksia.. ikävä kyllä..Mites sitten kun on alkanu käymään niin et kun on tota lihaskuntoo alkanu harjottaa jo kuukauden verran niin on kyllä osa paikoista pienentyny, mut esimerkiksi reidet on isontunu ku niihin on tullu nyt lihaksia, eli siis läski on tullu lihakseksi. voiko lihaksia pienentää vai mitä pitää tehä?Jadas kirjoitti...
Muutokset ovat olleet kahden viikon aikana huimat, vaikkakaan paino ei juuri liiku. Mut on pienentyny tynnyri
Jatka vaan samaan malliin sekä lihaskuntoa että aerobista harjoittelua ja kun vielä syöt oikein, niin kyllä se kroppa siitä muokkautuu, kärsivällisyyttä vaan!
ke 3.8.2011
Viestejä 124
Viestejä 124
+2
Kyllä vaan minulla on ihan omakohtaistakin kokemusta siitä, että lihakset pienenevät (atrofioituvat) levossa ja käyttämättöminä! Tämähän on erityisesti meidän ikäihmisten ongelma! jo vuosia sitten huomasin konkreettisesti levon kutistavan vaikutuksen. kun alaraajani näyttivät suorastaan kiusallisen hoikilta oltuani muutaman viikon hyvin palljon levossa. pääasiassa vuodepotilaana.
Siis helpoimmalla pääset eroon tukevista reisilihaksista lepäilemällä! Itse treenailen pidättyvästi nelipäistä reisilihasta siis etureittä, ettei alue suotta jykevöityisi.
Siis helpoimmalla pääset eroon tukevista reisilihaksista lepäilemällä!
Itse treenailen pidättyvästi nelipäistä reisilihasta siis etureittä, ettei alue suotta jykevöityisi.to 4.8.2011
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Yksi vähän hassuntyhmä kysymys: miksi haluatte pienentää lihaksia, kun haluatte varmaan fläsästä eroon? Tuskin kovinkaan monella on ihan bodarin lihaksia, jotka sitten vaatiikin useamman vuoden kunnon totaalisen työn sekä ruuan että treenin suhteen. 
to 4.8.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Minusta on täysin ymmärrettävää tavoitella myös sopusuhtaista vartaloa eikä pelkästään vähäistä rasvan määrää! Ja laskurilaisilla voi tosiaan olla muitakin tavoitteita treenaamisessaan kuin laihtuminen, minulla esimerkiksi voiman lisääminen sinne, missä sitä tarvitaan.
Ja laskurilaisilla voi tosiaan olla muitakin tavoitteita treenaamisessaan kuin laihtuminen, minulla esimerkiksi voiman lisääminen sinne, missä sitä tarvitaan.to 4.8.2011
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Maarain: Olen samaa mieltä ja uskon, että useimmilla on juuri sopusuhtaisuus tavoitteena. Se tietysti tarkoittaa eri ihmisille eri asioita.
Mutta sitä suuremmalla syyllä ihmettelen samaa kuin sugarmindy: Miksi yrittää päästä eroon lihaksista. Ainakin tässä alkuperäisen kysyjän tapauksessa. Kuten tossa ylempänä jo mainittiin, lihakset eivät etenkään naisilla kasva kovin nopeasti. Jos reisissä on jotain nyt liikaa, se on luultavasti vain pumppia. Tai sitten rasvaa.
Minun vinkkini: Jatka jalkojen treenaamista monipuolisesti.
Mutta sitä suuremmalla syyllä ihmettelen samaa kuin sugarmindy: Miksi yrittää päästä eroon lihaksista. Ainakin tässä alkuperäisen kysyjän tapauksessa. Kuten tossa ylempänä jo mainittiin, lihakset eivät etenkään naisilla kasva kovin nopeasti. Jos reisissä on jotain nyt liikaa, se on luultavasti vain pumppia. Tai sitten rasvaa.
Minun vinkkini: Jatka jalkojen treenaamista monipuolisesti.
to 4.8.2011
Viestejä 8
Viestejä 8
0
En halua reisistäni mitään lihaskimppuja, joita ne tällä hetkellä on, housut ei enää purista mistään muualta kuin reisien kohdalta..ja siinä ei ole läskiäYksi vähän hassuntyhmä kysymys: miksi haluatte pienentää lihaksia, kun haluatte varmaan fläsästä eroon? Tuskin kovinkaan monella on ihan bodarin lihaksia, jotka sitten vaatiikin useamman vuoden kunnon totaalisen työn sekä ruuan että treenin suhteen.
to 11.8.2011
Viestejä 84
Viestejä 84
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Iän ikuinen päärynä-vartalo, APUA!!!