Jokapäiväisestä lihastreenistä?
Jokapäiväisestä lihastreenistä?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Jokapäiväisestä lihastreenistä?
Täällä kun on kokeneempia, niin ajattelin kysyä josko kukaan on tehnyt samoja lihastreenisarjoja joka päivä? Onko ollut millaisia hyviä/huonoja kokemuksia?
Olen lueskellut että periaatteessa pitäisi olla välipäivä lihasten korjautumisen takia, mutta toisaalta luin myös että lääketieteellisesti lihakset eivät tauotta treenaamisesta vahingoitukaan (eivät vain kasva, mutta oletetaan että päämääränä ei ole kehonrakennus).
Tuntuu että olen nukkunut huomattavasti paremmin kun saan illalla tehtyä kotona sellaisen 30-45 minuuttia omapainosarjoja (ei oikeastaan aerobista vaan dippejä, punnerruksia, "nyrkkeilyä" jne.). Mielellään tekis koko kehon joka kerta.
Olen lueskellut että periaatteessa pitäisi olla välipäivä lihasten korjautumisen takia, mutta toisaalta luin myös että lääketieteellisesti lihakset eivät tauotta treenaamisesta vahingoitukaan (eivät vain kasva, mutta oletetaan että päämääränä ei ole kehonrakennus).
Tuntuu että olen nukkunut huomattavasti paremmin kun saan illalla tehtyä kotona sellaisen 30-45 minuuttia omapainosarjoja (ei oikeastaan aerobista vaan dippejä, punnerruksia, "nyrkkeilyä" jne.). Mielellään tekis koko kehon joka kerta.
ke 3.7.2013
Viestejä 17
Viestejä 17
0
http://2.bp.blogspot.com/-C3vM8HA9znA/UQVLpq-SJFI/AAAAAAAAAwA/hY3UFpBDyVE/s1600/Superkompensaatio.jp
g
Tuo kuva oikeastaan kuvaa hyvin harjoittelua ja sen vaikutusta kehittymiseen ajan kanssa.
Periaatteessa, kun harjoittelet, suorituskykysi laskee ja palautumisen jälkeen suorituskykysi on parempi kuin lähtötilanteessa.
Jos palautumista ei tapahdu, suorituskykysi tulee laskemaan.
Lisätietoa aiheesta ja kuvakin oli tuolta napattu: http://th-valmennus.blogspot.fi/2013/01/treenin-kultaiset-periaatteet.html
g
Tuo kuva oikeastaan kuvaa hyvin harjoittelua ja sen vaikutusta kehittymiseen ajan kanssa.
Periaatteessa, kun harjoittelet, suorituskykysi laskee ja palautumisen jälkeen suorituskykysi on parempi kuin lähtötilanteessa.
Jos palautumista ei tapahdu, suorituskykysi tulee laskemaan.
Lisätietoa aiheesta ja kuvakin oli tuolta napattu: http://th-valmennus.blogspot.fi/2013/01/treenin-kultaiset-periaatteet.html
ke 3.7.2013
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Kiitän ja kumarran linkeistä! Vaikuttaa hyvin mielenkiintoiselta blogilta ja sain taas käytännön ohjeita.
Taitaapi se sitten niin olla että täytyy keskittyä eri alueisiin per päivä.
Taitaapi se sitten niin olla että täytyy keskittyä eri alueisiin per päivä.
ke 3.7.2013
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Jokapäiväisestä lihastreenistä?