Kahvakuulailun kulutus

Ohjaan kahvakuulatunteja ja kulutus sykemittarin mukaan noin 350-450 kcal/h, olen 158 cm/60 kg nainen. Aiemmin täällä ollut keskustelua tuosta. Erittäin paljon vaikuttaa mitä tunnilla tehdään ja minkä kokoisella kuulalla. Itse olen huomannut, että muutaman kilon isommalla kuulalla tehden tehoja (sykettä) saa lujasti ylös. Teen itse yleensä 8 kg kuulalla, joskus 12 kg liikkeistä riippuen. Tekemisen tempo eli toistojen määrä ja palautusten määrä vaikuttavat. Eri ohjaajilla on myös tosi eritasoisia tunteja, osa hyppyyttää kahvakuulalla tehtävien liikkeiden välissä, jolloin syke pysyy koko ajan ylempänä. Koska treeni on noin lyhyt, voi olla että lämmittely kahmaisee siitä ison osan (ja jäähdytelläkin pitäisi?) ja syke ei pääse kovin nousemaan, en tiiä, itsellä aina 55-60 min ollut pitämäni harjoitukset.