Kauanko pihvi sulaa ?
Kauanko pihvi sulaa ?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kauanko pihvi sulaa ?
Mulla on nyt oikosulku. Mä tiedän tietäväni asian, mutta en tajua sitä.
Kun lähden päivittäiselle aamulenkille, munhan on välttämättä tankattava ennen
sitä, koska syön niin vähän. Mä en näe muuta vaihtoehtoa kuin hiilarit. Olen
nyt kahtena aamuna juonut supermaitoa(157) ja banaanin(90) tai tuoreita keltaisia luumuja yht. 250 kcal. Tiedän ettei veressäni paljon aamulla muuten energiaa ole, mutta on siellä jokunen hiukkanen. Tankkaan siis lenkin tarpeisiin ainoastaan. Hävettää syödä hiilareita ja olla jenginpetturi, mutta en mä keksi
nyt muutakaan. Sehän on jo ajatuksena mahdoton, että söisin 50 g vuoristolihaa
ennen lenkkiä. Eihän siitä ehtisi verenkiertoon tunnissa kuin pieni osa. Hiilarit
imeytyvät käsittääkseni tunnissa.
Lenkkiaikataulua ei voi muuttaa tuon lämpotilan takia. Aamulla on 24-27, mutta jo klo 9.00 on yli 28 C.
Ja tätä kysyn kaikilta, kuka osaa sanoa imeytymisnopeudet ?
Kun lähden päivittäiselle aamulenkille, munhan on välttämättä tankattava ennen
sitä, koska syön niin vähän. Mä en näe muuta vaihtoehtoa kuin hiilarit. Olen
nyt kahtena aamuna juonut supermaitoa(157) ja banaanin(90) tai tuoreita keltaisia luumuja yht. 250 kcal. Tiedän ettei veressäni paljon aamulla muuten energiaa ole, mutta on siellä jokunen hiukkanen. Tankkaan siis lenkin tarpeisiin ainoastaan. Hävettää syödä hiilareita ja olla jenginpetturi, mutta en mä keksi
nyt muutakaan. Sehän on jo ajatuksena mahdoton, että söisin 50 g vuoristolihaa
ennen lenkkiä. Eihän siitä ehtisi verenkiertoon tunnissa kuin pieni osa. Hiilarit
imeytyvät käsittääkseni tunnissa.
Lenkkiaikataulua ei voi muuttaa tuon lämpotilan takia. Aamulla on 24-27, mutta jo klo 9.00 on yli 28 C.
Ja tätä kysyn kaikilta, kuka osaa sanoa imeytymisnopeudet ?
la 25.7.2009
0
Mä olen ehkä liian väsynyt mutta en ymmärtänyt kysymystä.
Haluatko siis tietää kuinka nopeasti olet kuluttanut aamiaisesi?
Vai että jos syöt pihvin niin kuinka nopeasti elimistö alkaa käyttämään sitä energianaan?
Täh? tää on jäässä..
Haluatko siis tietää kuinka nopeasti olet kuluttanut aamiaisesi?
Vai että jos syöt pihvin niin kuinka nopeasti elimistö alkaa käyttämään sitä energianaan?
Täh? tää on jäässä..
la 25.7.2009
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Joo niin !
Kun mä syön aika paljon suhteellisesti kuivattua vuoristosiankinkkua, jota(385 kcal) ei tarvittaisi kuin 65 g siihen 250 kcal:iin, eikä maha vielä tunne mitään
painolastia. Mutta kun se kinkku mielestäni vasta alkaa sulamaan, kun lenkki on jo tehty, kysymys kuuluu, onko näin ?
Yötä vasten en halua mahaani 65 g kinkunviipaleita. Olen nyt vähän neuvoton,
mitä sitten aamulla ennen lenkille lähtöä ? 250 kcal jotakin nopeasti imeytyvää.
Onko pirtelöä vastaavat tuotteet nopeasti imeytyviä, ja banaani tai tuoreluumu.
On kai nekin jo tuntia ennen syötävä, että ainakin osa on imeytynyt ?
Muistan vain että puoli litraa vettä imeytyy 40 minuutissa, sokeroituna vielä
hitaammin, suolaa 1,5 % lisättynä laskee 20 minuuttiin. Banaanista en tiedä
mitään.
Kun mä syön aika paljon suhteellisesti kuivattua vuoristosiankinkkua, jota(385 kcal) ei tarvittaisi kuin 65 g siihen 250 kcal:iin, eikä maha vielä tunne mitään
painolastia. Mutta kun se kinkku mielestäni vasta alkaa sulamaan, kun lenkki on jo tehty, kysymys kuuluu, onko näin ?
Yötä vasten en halua mahaani 65 g kinkunviipaleita. Olen nyt vähän neuvoton,
mitä sitten aamulla ennen lenkille lähtöä ? 250 kcal jotakin nopeasti imeytyvää.
Onko pirtelöä vastaavat tuotteet nopeasti imeytyviä, ja banaani tai tuoreluumu.
On kai nekin jo tuntia ennen syötävä, että ainakin osa on imeytynyt ?
Muistan vain että puoli litraa vettä imeytyy 40 minuutissa, sokeroituna vielä
hitaammin, suolaa 1,5 % lisättynä laskee 20 minuuttiin. Banaanista en tiedä
mitään.
su 26.7.2009
0
http://www.kotkansiipi.com/Page48.htm
Tuolla on joidenkin ruoka-aineiden glykeemisiä indeksejä. Banaanin näytti olevan 84 joten se on hyvinkin nopea hiilari.
Ja käsittääkseni pihvillä tai proteiineilla yleensäkin kestää imeytyminen reilusti kauemmin(tunti--- tunteja), eihän ne muuten pitäisi kylläisenä hiilareihin verrattuna niin paljon pidempää aikaa.
Entä jos menet tyhjällä mahalla ja syöt esim tuon banaanin palautuaksesi?
Ihan ilman hiilareita lenkkeily ja siitä palautuminen on oman kokemuksen mukaan äärimmäisen hidasta ja lihassärkyjäkin mulle tuli melko paljon.
Tuolla on joidenkin ruoka-aineiden glykeemisiä indeksejä. Banaanin näytti olevan 84 joten se on hyvinkin nopea hiilari.
Ja käsittääkseni pihvillä tai proteiineilla yleensäkin kestää imeytyminen reilusti kauemmin(tunti--- tunteja), eihän ne muuten pitäisi kylläisenä hiilareihin verrattuna niin paljon pidempää aikaa.
Entä jos menet tyhjällä mahalla ja syöt esim tuon banaanin palautuaksesi?
Ihan ilman hiilareita lenkkeily ja siitä palautuminen on oman kokemuksen mukaan äärimmäisen hidasta ja lihassärkyjäkin mulle tuli melko paljon.
su 26.7.2009
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Kiitos Sandex !
Ihan hyvä taulukko mun käyttöön. Mä aluksi menin lenkille vain desi vettä juotuani. Sitten kerran putosin kääntöpisteessä. Puoli tuntia piti palautella siellä
kääntöpisteessä, et alko taas sujumaan, sujui sitten ihme kyllä ihan hyvin.
Kun mä vieläkin sinnittelen tolla 1000 dieetillä. Tapahtu se, mikä olis pitäny
tietää. energia ihan loppu. Sentakia mä oon päätyny tohon ennen lenkkiä syöntiin
tai juontiin. 250 kcal on tasaraha sen lenkin kanssa. Sitte kotiin tultua, mä syön
normaalin aamupalan munineen ja kinkkuineen. Tiedän oikeiden urheilijoiden
tankkaavan oikeastaan pelkkää hiilihydraattia suoritusta varten. No nyt mä
olen sitten hybridi. VHH ja supehiilareiden syöjä tilanteen mukaan. On väitetty
VHH:n nopeus ja teho on vain 70 % normaalin hiilariurheilijan tehosta ?
Piru vie, kun menee vaikeaksi. Aamulla tehokas superhiilariurheilija, joka sitten
sen jälkeen kääntää kytkimen säästöliekkiasentoon !
Ihmettelen vain mitä mieltä elimistö siitä on ?
Ihan hyvä taulukko mun käyttöön. Mä aluksi menin lenkille vain desi vettä juotuani. Sitten kerran putosin kääntöpisteessä. Puoli tuntia piti palautella siellä
kääntöpisteessä, et alko taas sujumaan, sujui sitten ihme kyllä ihan hyvin.
Kun mä vieläkin sinnittelen tolla 1000 dieetillä. Tapahtu se, mikä olis pitäny
tietää. energia ihan loppu. Sentakia mä oon päätyny tohon ennen lenkkiä syöntiin
tai juontiin. 250 kcal on tasaraha sen lenkin kanssa. Sitte kotiin tultua, mä syön
normaalin aamupalan munineen ja kinkkuineen. Tiedän oikeiden urheilijoiden
tankkaavan oikeastaan pelkkää hiilihydraattia suoritusta varten. No nyt mä
olen sitten hybridi. VHH ja supehiilareiden syöjä tilanteen mukaan. On väitetty
VHH:n nopeus ja teho on vain 70 % normaalin hiilariurheilijan tehosta ?
Piru vie, kun menee vaikeaksi. Aamulla tehokas superhiilariurheilija, joka sitten
sen jälkeen kääntää kytkimen säästöliekkiasentoon !
Ihmettelen vain mitä mieltä elimistö siitä on ?
su 26.7.2009
0
Sä siis syöt 1000 kcal/pvä? ja karppaat?
su 26.7.2009
Viestejä 27
Viestejä 27
0
En nyt kyllä tajua kysymystä tai ongelman oikeaa luonnetta, mutta tässä semmoinen luuranko, miten kannattaa ennen treeniä syödä, oman kokemuksen mukaan 
:
Tuntia ennen jotain nopeasti sulavaa hiilaria. Eli kemiaa tämä on, mitä hitusempaa tai nestemäisempää, sen nopeammin se reagoi. Esim. urheilujuoma voisi olla hyvä, tai hedelmiä. Ei proteiinia, siitä ei kroppa saa niin nopeasti energiaa. Jos ei erityisesti karppaa, ei haittaa vaikka hiilari tulisi nopeanakin sokerina, kunhan ei pullana vedä. Jos tahtoo lisätehoa aamutreeniin ja käyttää kahvia, kannattaa sitä napata kupillinen ennen treeniä, sillä tämä ilmeisesti tehostaa treeniä ja sen tehoa. Itselläni kofunapit ajavat saman asian.
Treenin aikana vettä, urheilujuomaa tai suoloista juomaa (esim. suolovissy), jos treeni kestää yli tunnin, muuten ehtyvät kropan mineraalit ja treenin teho voi heiketä tai varsinkin kuumalla tulee huono olo.
30min treenin jälkeen sitten proteiinitankkaus. Tällöin kroppa saa tehokkaimmin käyttöönsä korjausaineet ja lihakset palautuvat parhaiten. 30min on ilmeisesti se taika-aika, sitä ennen tai paljon sen jälkeen paras palautusaika on vasta tulossa tai jo mennyt.
Yötä vasten protutankkaus tai muu on aika turhaa, paitsi jos on tehnyt illalla treenin, joka polttaa monta tuntia jälkeenpäin, eli jotain todella raskasta. Muussa tapauksessa saat vaan turhaa massaa kroppaan, joka esim. aamumahaisalla voi haitata treeniä, kun kroppa tahtoo poistaa massan, ja liikunta tunnetusti herättää tehokkaasti mahan toiminnan.
:Tuntia ennen jotain nopeasti sulavaa hiilaria. Eli kemiaa tämä on, mitä hitusempaa tai nestemäisempää, sen nopeammin se reagoi. Esim. urheilujuoma voisi olla hyvä, tai hedelmiä. Ei proteiinia, siitä ei kroppa saa niin nopeasti energiaa. Jos ei erityisesti karppaa, ei haittaa vaikka hiilari tulisi nopeanakin sokerina, kunhan ei pullana vedä. Jos tahtoo lisätehoa aamutreeniin ja käyttää kahvia, kannattaa sitä napata kupillinen ennen treeniä, sillä tämä ilmeisesti tehostaa treeniä ja sen tehoa. Itselläni kofunapit ajavat saman asian.
Treenin aikana vettä, urheilujuomaa tai suoloista juomaa (esim. suolovissy), jos treeni kestää yli tunnin, muuten ehtyvät kropan mineraalit ja treenin teho voi heiketä tai varsinkin kuumalla tulee huono olo.
30min treenin jälkeen sitten proteiinitankkaus. Tällöin kroppa saa tehokkaimmin käyttöönsä korjausaineet ja lihakset palautuvat parhaiten. 30min on ilmeisesti se taika-aika, sitä ennen tai paljon sen jälkeen paras palautusaika on vasta tulossa tai jo mennyt.
Yötä vasten protutankkaus tai muu on aika turhaa, paitsi jos on tehnyt illalla treenin, joka polttaa monta tuntia jälkeenpäin, eli jotain todella raskasta. Muussa tapauksessa saat vaan turhaa massaa kroppaan, joka esim. aamumahaisalla voi haitata treeniä, kun kroppa tahtoo poistaa massan, ja liikunta tunnetusti herättää tehokkaasti mahan toiminnan.
ma 27.7.2009
Viestejä 12
Viestejä 12
0
Hyvää tietoa, kiitos !
Kyllä sä Flary ihan oikein huomasit mun kysymyksen. Just näin mä oon kanssa
tietämättömänä päätellyt. Aamujuoma on tossa tärkeä asia. Mulla on nyt tossa
kokeiltavana 80 kcal/100 g juomia, joita pari desiä ja sitten vielä banaani päälle,
niin on aika liki 250. Yhtään enempäähän ei tietysti kannatakaan, koska se painaa sitten lenkillä. Kun mä tulen lenkiltä, syön heti normaalin aamupalan, jossa muna, suolaa, kinkkua,juustoa ja kahvia vähällä sokerilla (2 g) ja kuivattua vuoristokinkkua 15-20 g (385 kcal/100 g).
Kyllä Sandex olet varmaan kanssa ihmeissäsi tästä monimutkaisuudesta. Niin mä
olen itsekin. Mutta ilman karppausta koko homma olisi ollut paljon vaikeampaa,
mutta en mä silloin paljon alussa liikkunutkaan, sellijumppaa vain puoli tuntia.
Nyt tässä on vaikeutena just tuo urheijana olo ja samanaikainen karppaus. Siis
kaksijakoinen päivä.
Mutta ei tuo elimistö ole yhtään vastaan laittanu. Mä olen tyytyväinen noihin
hyviin juomavalikoimiin, ei tarvii vielä alkaa oliiviöjyä juomaan. (olis halvempaa kuin pirtelöt/kcal)
Mutta mä jatkan ton karppauksen kanssa ja päätän dieetin syksyllä, oli sitten paino mikä tahansa, mutta opittua tässä on tullut paljon.
Kyllä sä Flary ihan oikein huomasit mun kysymyksen. Just näin mä oon kanssa
tietämättömänä päätellyt. Aamujuoma on tossa tärkeä asia. Mulla on nyt tossa
kokeiltavana 80 kcal/100 g juomia, joita pari desiä ja sitten vielä banaani päälle,
niin on aika liki 250. Yhtään enempäähän ei tietysti kannatakaan, koska se painaa sitten lenkillä. Kun mä tulen lenkiltä, syön heti normaalin aamupalan, jossa muna, suolaa, kinkkua,juustoa ja kahvia vähällä sokerilla (2 g) ja kuivattua vuoristokinkkua 15-20 g (385 kcal/100 g).
Kyllä Sandex olet varmaan kanssa ihmeissäsi tästä monimutkaisuudesta. Niin mä
olen itsekin. Mutta ilman karppausta koko homma olisi ollut paljon vaikeampaa,
mutta en mä silloin paljon alussa liikkunutkaan, sellijumppaa vain puoli tuntia.
Nyt tässä on vaikeutena just tuo urheijana olo ja samanaikainen karppaus. Siis
kaksijakoinen päivä.
Mutta ei tuo elimistö ole yhtään vastaan laittanu. Mä olen tyytyväinen noihin
hyviin juomavalikoimiin, ei tarvii vielä alkaa oliiviöjyä juomaan. (olis halvempaa kuin pirtelöt/kcal)
Mutta mä jatkan ton karppauksen kanssa ja päätän dieetin syksyllä, oli sitten paino mikä tahansa, mutta opittua tässä on tullut paljon.
ma 27.7.2009
0
Hyvä on jos olet kokenut hyväksi.. Mä karppasin joskus aikanaan(olen ollut aina ja nytkin normaalipainoinen mutta olen silti aika ajoin halunnut pari kiloa pudottaa) ja sillon aikanaan kun karppasin, tuloksiin pöösi varsin nopeasti mutta muutaman viikon jälkeen en jaksanut enää lenkkeillä samaan tapaan ja palautuminen oli hidasta.
Toisille kai sopii toisille ei..
Olen nyt 177/67, tarkoitus pudottaa paino 64 mikä on se mulle ominaisin.. olen kait kärsimätön kun tuntuu et mitään ei tapahdu "normaalilla" kalorien vähentämisellä ja liikunnalla.
Tai niin, onhan tässä tapahtunut kun kuun alussa painoin 68,4 ja edellispäivänä maagisen 66,6kg. Nyt on vaan nestettä kropassa kun on tietty aika kuukaudesta.. Olen vaan kärsimätön. Hui hai mikä sepustus..
Toisille kai sopii toisille ei..
Olen nyt 177/67, tarkoitus pudottaa paino 64 mikä on se mulle ominaisin.. olen kait kärsimätön kun tuntuu et mitään ei tapahdu "normaalilla" kalorien vähentämisellä ja liikunnalla.
Tai niin, onhan tässä tapahtunut kun kuun alussa painoin 68,4 ja edellispäivänä maagisen 66,6kg. Nyt on vaan nestettä kropassa kun on tietty aika kuukaudesta.. Olen vaan kärsimätön. Hui hai mikä sepustus..
ma 27.7.2009
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kauanko pihvi sulaa ?