Kotioloissa kiinteytys?
Kotioloissa kiinteytys?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kotioloissa kiinteytys?
Elikä olen hoikka (173cm/52kg), tavoitteena olisi vähän muutosta kehoon. Olin noin vuoden ajan aikalailla tekemättä mitään. Siis ei pahemmin mitään liikuntaa, mitä nyt kaupassa kävin ruokaa ostaa, kaupungilla pyörin yms. Ja söin lähinnä pikaruokaa ja en nyt pahemmin katsonut mitä söin. Omaan vissiin nopean aineenvaihdunnan kun paino pysynyt samana, enkä ole lihonut vaikka välillä syönyt paljonkin. Ryhti kylläkin tullut huonommaksi, kun istunut paljon koneella huonossa asennossa.
Nyt siis haluaisin muutosta jonkin verran;
- Käsiin vähän lihasta, kun hoikat käsivarret (huomasin että minua 7 vuotta nuoremmalla pikkusiskollani isommat käsivarret siis hauiksen kohdalta kuin itselläni :-D)
- Yläselkään lihasta, siis noihin kohtiin missä nuo lapaluut ovat
- Vartaloa kiinteämmäksi, eli jenkkakahvat pois (ei kauheasti ole jenkkakahvoja mutta jonkin verran kuitenkin näkyy)
- Peppua timmimmäksi, tai hieman pyöreyttä siihen eli vähän lihaksikkaampi peppu
Tahtoisin vinkkejä mitä kannattaisi tehdä. Ja en haluaisi missään kuntosalilla ruveta käymään kun tahtoisin ihan kotona jumpata, kun vähän enemmän tämmönen omissa oloissa viihtyvä olen. :-) Niin ja mieluiten myös kaikkea mahdollista liikuntaa koiran kanssa. Mulle tuli sakemanni viime kuussa, joten ainakin päässyt tuon lenkkeilyn alottaan. Elikä voi ehdottaa paljon myös sellaista liikuntaa mitä koiran kanssa voisi omatoimisesti harrastaa perus lenkkeilyjen lisäksi.
Kiitoksia jos joku voisi hieman neuvoa. Olen vähän tietämätön tämän liikunnan suhteen. Eli miten noita mun tavoitteita voisin ruveta treenaamaan. Ja jotain syömisvinkkejäkin voisi heittää.
Niin ja piti tästä vielä mainita että estääkö vinot luut tekemästä jotain tiettyjä liikkeitä? Siis mulla on käsistä hieman vinot nuo luut elikä siis jos laitan käden ihan suoraan niin se on tuosta kyynärpään ja sormien välisestä kohdasta aika vino. Ja sitten jaloista eli polvesta varpaisiin tuo kohta niin menee vähän vinoon. En tiedä tajusiko joku tätä mun selitystä kun vähän huono olen selittämään. :-D Mutta siis eli on vähän vinot kädet ja jalat.
Nyt siis haluaisin muutosta jonkin verran;
- Käsiin vähän lihasta, kun hoikat käsivarret (huomasin että minua 7 vuotta nuoremmalla pikkusiskollani isommat käsivarret siis hauiksen kohdalta kuin itselläni :-D)
- Yläselkään lihasta, siis noihin kohtiin missä nuo lapaluut ovat
- Vartaloa kiinteämmäksi, eli jenkkakahvat pois (ei kauheasti ole jenkkakahvoja mutta jonkin verran kuitenkin näkyy)
- Peppua timmimmäksi, tai hieman pyöreyttä siihen eli vähän lihaksikkaampi peppu
Tahtoisin vinkkejä mitä kannattaisi tehdä. Ja en haluaisi missään kuntosalilla ruveta käymään kun tahtoisin ihan kotona jumpata, kun vähän enemmän tämmönen omissa oloissa viihtyvä olen. :-) Niin ja mieluiten myös kaikkea mahdollista liikuntaa koiran kanssa. Mulle tuli sakemanni viime kuussa, joten ainakin päässyt tuon lenkkeilyn alottaan. Elikä voi ehdottaa paljon myös sellaista liikuntaa mitä koiran kanssa voisi omatoimisesti harrastaa perus lenkkeilyjen lisäksi.
Kiitoksia jos joku voisi hieman neuvoa. Olen vähän tietämätön tämän liikunnan suhteen. Eli miten noita mun tavoitteita voisin ruveta treenaamaan. Ja jotain syömisvinkkejäkin voisi heittää.
Niin ja piti tästä vielä mainita että estääkö vinot luut tekemästä jotain tiettyjä liikkeitä? Siis mulla on käsistä hieman vinot nuo luut elikä siis jos laitan käden ihan suoraan niin se on tuosta kyynärpään ja sormien välisestä kohdasta aika vino. Ja sitten jaloista eli polvesta varpaisiin tuo kohta niin menee vähän vinoon. En tiedä tajusiko joku tätä mun selitystä kun vähän huono olen selittämään. :-D Mutta siis eli on vähän vinot kädet ja jalat.
ma 3.5.2010
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Minulla on kyllä se käsitys, että kiinteyttäminen on aivan helppoa tavanomaisia jumppaohjeita seuraten kotioloissa, kunhan vain jaksaa harjoitella. Esimerkiksi erään toisen palstan keskustelijan antama linkki WWW.bodyrock.tv antaa melkoisen hyvän valikoiman kotiharjoittelijalle tarkoitettuja liikesarjoja ja vinkkejä.
Varsinaista lihaksen kasvatusta en itse kyllä ole juuri saanut kotioloissa aikaiseksi - poikkeuksena yläselän, hartioiden ja käsivarsien vahvistuminen nyt viime talvena lunta lapioidessa ja joskus aikaisemmin puutarhassa, kun on ollut paljon käsin kaivamista ja maan siirtelyä!
Kuntosalilaitteilla on paljon helpompi löytää yksittäiset vahvistettavat ja raskaammilla painoilla ja vähillä toistoilla kasvatettavat lihasryhmät pakaroista, yläselältä ja käsivarsista. Jo kerran viikossa tai edes kymmenen päivän välein kropan tärkeimpien lihasryhmien läpikäynti salilla laitteilla ja vapailla painoilla tuntuu minua hyödyttävän tuntuvasti.
Varsinaista lihaksen kasvatusta en itse kyllä ole juuri saanut kotioloissa aikaiseksi - poikkeuksena yläselän, hartioiden ja käsivarsien vahvistuminen nyt viime talvena lunta lapioidessa ja joskus aikaisemmin puutarhassa, kun on ollut paljon käsin kaivamista ja maan siirtelyä!
Kuntosalilaitteilla on paljon helpompi löytää yksittäiset vahvistettavat ja raskaammilla painoilla ja vähillä toistoilla kasvatettavat lihasryhmät pakaroista, yläselältä ja käsivarsista. Jo kerran viikossa tai edes kymmenen päivän välein kropan tärkeimpien lihasryhmien läpikäynti salilla laitteilla ja vapailla painoilla tuntuu minua hyödyttävän tuntuvasti.
ti 4.5.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kotioloissa kiinteytys?