Kuntopyöräily, vauhti ja vastus?
Kuntopyöräily, vauhti ja vastus?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kuntopyöräily, vauhti ja vastus?
Osaisiko kukaan neuvoa tällaiselle aloittelevalle sisäpyöräilijälle 
, mitä merkitystä sillä on, poljenko pienellä vastuksella nopeasti vai isolla vastuksella hitaasti?
Olen nyt parin viikon ajan polkenut tuota vekotinta aina niinä päivinä, jolloin en käy uimassa, eli 3-4 päivänä viikossa. Jos isonnan vastusta oikein yhtään, niin vauhti hidastuu ihan älyttömästi ja en yksinkertaisesti kyllä jaksa polkea niin, vaikka kokonaisuutena kuntoni lienee tällä hetkellä varsin hyvä.
Sen sijaan kun pidän vastuksen varsin kevyenä ja poljen vauhdikkaasti niin, että vauhti on 28-31 kilometriä tunnissa, hiki virtaa ja syke on 110-120 luokkaa.
Kuitenkin kaikki mitä löydän sisäpyöräilystä tietoa, on sitä että pitäisi polkea isolla vastuksella ja että tuollaisesta kevyestä sotkemisesta mitä minä teen, ei olisi mitään "hyötyä". Voiko näin olla?
Ykköstavoitteeni on polttaa kaloreita ja kakkostavoite on kiinteytyä.
, mitä merkitystä sillä on, poljenko pienellä vastuksella nopeasti vai isolla vastuksella hitaasti?Olen nyt parin viikon ajan polkenut tuota vekotinta aina niinä päivinä, jolloin en käy uimassa, eli 3-4 päivänä viikossa. Jos isonnan vastusta oikein yhtään, niin vauhti hidastuu ihan älyttömästi ja en yksinkertaisesti kyllä jaksa polkea niin, vaikka kokonaisuutena kuntoni lienee tällä hetkellä varsin hyvä.
Sen sijaan kun pidän vastuksen varsin kevyenä ja poljen vauhdikkaasti niin, että vauhti on 28-31 kilometriä tunnissa, hiki virtaa ja syke on 110-120 luokkaa.
Kuitenkin kaikki mitä löydän sisäpyöräilystä tietoa, on sitä että pitäisi polkea isolla vastuksella ja että tuollaisesta kevyestä sotkemisesta mitä minä teen, ei olisi mitään "hyötyä". Voiko näin olla?
Ykköstavoitteeni on polttaa kaloreita ja kakkostavoite on kiinteytyä.
pe 8.3.2013
Viestejä 632
Viestejä 632
0
Itse olen myös miettinyt aivan samaa kysymystä.
ma 11.3.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Tuntuu aika pieneltä/kevyeltä jos syke on 110-120. Paljonko sykkeesi on silloin kun poljet isommalla vaihteella? Eihän sitä tarvi välttämättä laittaa niin isolle vaihteelle ettei jaksa polkea vaan nostaa sopivalle tasolle. Jos siis haluat samassa ajassa kuluttaa enemmän niin nosta vastusta...
ma 11.3.2013
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Kohtuullisella vastuksella ja hyvällä vauhdilla jaksaa polkea pidempään ilman, että lihakset alkaa jumittaa. Raskaalla vastuksella menee enempi voimaharjoittelun puolelle.
Sykkeet on tietty yksilöllisiä, mutta jos hiki virtaa kuten sanot, sanoisin, ettei ole turhaa polkemista. Ja ainahan sitä voi yhdistellä: pari minuuttia raskaammalla aina silloin tällöin väliin, niin ei tule pitkäkään treeni tylsäksi.
Sykkeet on tietty yksilöllisiä, mutta jos hiki virtaa kuten sanot, sanoisin, ettei ole turhaa polkemista. Ja ainahan sitä voi yhdistellä: pari minuuttia raskaammalla aina silloin tällöin väliin, niin ei tule pitkäkään treeni tylsäksi.
ti 12.3.2013
Viestejä 107
Viestejä 107
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kuntopyöräily, vauhti ja vastus?