Kysymyksiä?
Kysymyksiä?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kysymyksiä?
Eli siis miten saan tuon kalorikulutuksen muutettua niin että en siis halua lihoa enkä laihtua mutta kun treenaan (haluan lihaksia) niin haluan että se paino mitä tulee on lihaksista eikä läskiä lisää 
Ymmärsiköhän kukaan mitä tarkoitin? Paino tällä hetkellä 66kg ja pituutta 169cm ja nainen olen. Kertokaappa joku ken tietää 
Ymmärsiköhän kukaan mitä tarkoitin? Paino tällä hetkellä 66kg ja pituutta 169cm ja nainen olen. Kertokaappa joku ken tietää 
ma 14.1.2013
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Kopsaan tähän vielä mikä teksti mulle tulee sen jälkeen kun on tohon kulutuslaskuriin koittanu laittaa oikeat numerot/tiedot.
"Voit syödä tänään 1984 kcal (tähän on lisätty kasvamiseen tarvittavat kalorit)
1984 kcal vastaa 33 pojoa (yksi pojo on 60 kcal)
Arvioitu PERUSKULUTUS 1684 kcal vuorokaudessa (ilman pluskaloreita sekä liikuntaa)
Kasvettavaa 0.3kg, joka tekee +300kcal/vrk
Tavoitteesi on painaa 66.3kg päivään 21.01.2013 mennessä
Tavoitteeseesi on aikaa 7 päivää"
"Voit syödä tänään 1984 kcal (tähän on lisätty kasvamiseen tarvittavat kalorit)
1984 kcal vastaa 33 pojoa (yksi pojo on 60 kcal)
Arvioitu PERUSKULUTUS 1684 kcal vuorokaudessa (ilman pluskaloreita sekä liikuntaa)
Kasvettavaa 0.3kg, joka tekee +300kcal/vrk
Tavoitteesi on painaa 66.3kg päivään 21.01.2013 mennessä
Tavoitteeseesi on aikaa 7 päivää"
ma 14.1.2013
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Kannattaa naisena valita se kohta "terveellinen ruokavalio" koska olen kuullut että naisella tuo rasva on dominoivampi elementti kehossa kuin lihas, joten terveellinen ruokavalio ja lihastreeniä. Ja kun ei ole rasvaa kehossa paljoa, lihaksetkin näkyy paremmin. 
Jos alat vetäämään 300kcal päivässä enemmän kuin peruskulutus on, niin voin luvata että rasvasolut siinä turpoaa.
Jos alat vetäämään 300kcal päivässä enemmän kuin peruskulutus on, niin voin luvata että rasvasolut siinä turpoaa.ma 14.1.2013
Viestejä 14
Viestejä 14
0
Paitsi jos treenaa salilla raskailla painoilla. Olen ymmärtänyt, ettei lihas paljoa kasva, ellei ole plussakaloreilla.Kannattaa naisena valita se kohta "terveellinen ruokavalio" koska olen kuullut että naisella tuo rasva on dominoivampi elementti kehossa kuin lihas, joten terveellinen ruokavalio ja lihastreeniä. Ja kun ei ole rasvaa kehossa paljoa, lihaksetkin näkyy paremmin.CLK kirjoitti...
Asiasta enemmän tietävät voinee antaa vinkkejä.
ma 14.1.2013
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Kyllä mä edelleen söisin sen mitä kulutankin (peruskulutus + liikunnat) eli valitsisin sen Ruokavalio terveelliseksi-vaihtoehdon tavoitteen määrittelyyn eli ei vajetta, mutta sitten ruokavaliosta täppäisin kiinni sen kuntoilijan ruokavalion eli proteiinia 2 g/painokilo. Lopputulema olisi ainakin itselläni silloin aika sama kuin oman PT:n laatimassa ruokavalio-ohjeessa (ja olen myös suunnilleen saman pituinen ja painoinen kuin aloittaja).
ma 14.1.2013
Viestejä 41
Viestejä 41
0
Hmm.. mitähän sitä tekis nyt ton asian suhteen. Lisää neuvoja/ mielipiteitä otetaan vastaan . Toinen mieltäni askarruttava asia on , että riittääkö kyykyt ja maastavedot takapuolen ja reisien treenaamiseen vai lisäksi vielä jotain muuta?
ti 15.1.2013
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Löyisiköhän tuolta ryhmien puolelta neuvoj(i)a? http://kalorilaskuri.fi/foorumi/vertaisryhmat/lihasta-tavoittelevat/19/logon#219885Hmm.. mitähän sitä tekis nyt ton asian suhteen. Lisää neuvoja/ mielipiteitä otetaan vastaan . Toinen mieltäni askarruttava asia on , että riittääkö kyykyt ja maastavedot takapuolen ja reisien treenaamiseen vai lisäksi vielä jotain muuta?
Tai sitten kokonaan uusi aihe foorumille. Aiheesta on tainnut monasti olla juttua ja kysymyksiä, joten vanhoista viesteistä löytynee myös vinkkejä.
ti 15.1.2013
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kysymyksiä?