Lihasten kehittyminen
Lihasten kehittyminen
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Lihasten kehittyminen
Hei,
vuosisadan tyhmä kysymys.. mutta kun treenin jälkeen särkee lihaksia, niin sanotaan että "lihas kasvaa". Sehän siis korvaa treenin aikana tulleita mikrovaurioita, jotka ilmeisesti aiheuttavat kivun. Mutta mitäs jos treenin jälkeen ei särje lihaksia ollenkaan? Onko sitten tehty treeni liian kevyillä painoilla tms?
Mähän sanoin... vuosisadan tyhmä kysymys.
vuosisadan tyhmä kysymys.. mutta kun treenin jälkeen särkee lihaksia, niin sanotaan että "lihas kasvaa". Sehän siis korvaa treenin aikana tulleita mikrovaurioita, jotka ilmeisesti aiheuttavat kivun. Mutta mitäs jos treenin jälkeen ei särje lihaksia ollenkaan? Onko sitten tehty treeni liian kevyillä painoilla tms?
Mähän sanoin... vuosisadan tyhmä kysymys.
ma 24.5.2010
Viestejä 276
Viestejä 276
0
Minä ainakin olen kokenut, että jos isomman treenin jälkeen edes seuraavana päivänä ei lihaksissa ole pienintäkään "olemassaolon" tai aristelun tuntua, on treeni ollut minulle turhan kevyt. Jos heti perään tuntuu aristelua ja muutenkin isomman treenin jälkeen otan palautumisjuoman tai koostumukseltaan vastaavan välipalan,
että ne lihasten hiilihydraattivarastot täyttyisivät ja jotakin kasvuakin pääsisi tapahtumaan.
Jos liitän lihasharjoituksiin sopivasti venyttelyä, en kyllä minäkään saa varsinaista lihassärkyä uuvuttavistakaan harjoituksista.
että ne lihasten hiilihydraattivarastot täyttyisivät ja jotakin kasvuakin pääsisi tapahtumaan.
Jos liitän lihasharjoituksiin sopivasti venyttelyä, en kyllä minäkään saa varsinaista lihassärkyä uuvuttavistakaan harjoituksista.
ti 25.5.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Hmm, mulla treenit on kevyet, kun ei lihasmassaakaan ole, ja siksi juuri toivoin että se lisääntyisi vaikkei hillittömiä tuskia olisikaan 
Venyttely ja proteiini treenin jälkeen kuuluu ohjelmaan, joten ehkä sekin selittää sitä ettei enää niin kipuile.
Venyttely ja proteiini treenin jälkeen kuuluu ohjelmaan, joten ehkä sekin selittää sitä ettei enää niin kipuile.ti 25.5.2010
Viestejä 276
Viestejä 276
0
Niin, olen kyllä ymmärtänyt, että "feel the burn" ja "no pain no gain" tarkoittavat sitä, että se itse lihasharjoitus pitää toistojen määrällä tai painon, kuorman määrällä vetää siihen pisteeseen, että treenattavassa lihaksessa/lihasryhmässä on tuo polttelun tuntemus! Voi siinä karjahdellakin kotioloissa tai irvistellä tunnelman kohottamiseksi. Jos on pieni nainen niinkuin minä, niin eiväthän nuo treenit ulkopuolisen silmissä kovin mahtavilta näytä. 
Mutta varsinainen kovempi kipu on kyllä elimistön varoitusmerkki, eihän sitä omin päin treenaavalla saa olla.
Mutta varsinainen kovempi kipu on kyllä elimistön varoitusmerkki, eihän sitä omin päin treenaavalla saa olla.
ke 26.5.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Joo siis tottakai mulla tuntuu harjoituksen AIKANA, mutta sen jälkeen ei. Ja karjahdukset on pakko pitää minimissä, kun omissa käsissä heiluu 3 kg painot ja vieressä äijällä 50-80kg, eikä edes irvistele 
ke 26.5.2010
Viestejä 276
Viestejä 276
0
Sama juttu Doomchild. Mutta peili ainakin kertoo ja ystävät toteavat, että tuloksia tulee. 
to 27.5.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Lihasten kehittyminen