Liikuntaa polvivaivaiselle (ehdotuksia)?
Liikuntaa polvivaivaiselle (ehdotuksia)?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Liikuntaa polvivaivaiselle (ehdotuksia)?
Hei kaikki!
Minulle on kertynyt ylipainoa jo sen verran, että polvet meinaavat sanoutua irti hommastaan. Lääkärin mukaan kyse on jonkinlaisesta rasitusvammasta, ja painonpudotus todennäköisesti auttaisi.
Koetan nyt vähennellä syömisiäni ja pudottaa sitä painoa. Ei ole kivaa, kun käveleminen sattuu ja olo tuntuu ihan raihnaiselta mummolta, vaikka en ole vielä edes kolmekymppinen
Mitä liikuntalajeja voi/kannattaa harrastaa, jos on polvivaivoja? En tajunnut kysyä tätä asiaa lääkäriltä, kun tilaisuus olisi ollut...
Jos jollain on kokemusta, ottaisin neuvoja mieluusti vastaan!
Minulle on kertynyt ylipainoa jo sen verran, että polvet meinaavat sanoutua irti hommastaan. Lääkärin mukaan kyse on jonkinlaisesta rasitusvammasta, ja painonpudotus todennäköisesti auttaisi.
Koetan nyt vähennellä syömisiäni ja pudottaa sitä painoa. Ei ole kivaa, kun käveleminen sattuu ja olo tuntuu ihan raihnaiselta mummolta, vaikka en ole vielä edes kolmekymppinen
Mitä liikuntalajeja voi/kannattaa harrastaa, jos on polvivaivoja? En tajunnut kysyä tätä asiaa lääkäriltä, kun tilaisuus olisi ollut...
Jos jollain on kokemusta, ottaisin neuvoja mieluusti vastaan!
su 18.7.2010
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Kuntopyörä ja uinti.
Molemmat kevyitä polville ja niiden nivelille.
Molemmat kevyitä polville ja niiden nivelille.
su 18.7.2010
Viestejä 162
Viestejä 162
0
Kiitos vastauksesta!
Tuota uintia olen nyt polvikivuista huolimatta pikkuisen harrastanutkin, kun se ei tunnu kipuja ainakaan pahentavan.
Täytyykin kokeilla tuota pyöräilyä... siinähän tosiaan koko elopaino ei kasaannu jalkojen päälle, eli varmaan on armeliaampaa kuin esim. juoksu.
Tuota uintia olen nyt polvikivuista huolimatta pikkuisen harrastanutkin, kun se ei tunnu kipuja ainakaan pahentavan.
Täytyykin kokeilla tuota pyöräilyä... siinähän tosiaan koko elopaino ei kasaannu jalkojen päälle, eli varmaan on armeliaampaa kuin esim. juoksu.
su 18.7.2010
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Vesijuoksu vahvistaa ainakin jalkoja todella hyvin ja kuluttaa aika hyvin kaloreitakin 
itsellä nilkat olivat yhessä vaiheessa hajoamassa niin muutama kerta jo auttoi, luulisin että se on polvillekkin hyväksi.
itsellä nilkat olivat yhessä vaiheessa hajoamassa niin muutama kerta jo auttoi, luulisin että se on polvillekkin hyväksi.ma 19.7.2010
Viestejä 785
Viestejä 785
0
Etureittä kannattaa vahvistaa eri tavoin, quadriceps-lihas siinä etureidessä. Sitä voi vahvistaa jopa tuolilla vaikkapa toimistossa tai netin ääressä istuessa nostelemalla jalkoja vuoron perään eteen ylös vaakatasoon. Ja voimaharjoituksissa varoitetaan päästämästä polvea aivan suoraksi lukkoasentoon.
Tuota kuntopyöräilyä on minullekin suositeltu, mutta itsestäni kyllä on tuntunut polvioireilun aikana miellyttävämmältä tehdä rasvanpolttoa kuntosalilla stepperin kanssa. Siinähän ei joudu sääriänsä paljoakaan taivuttelemaan.
Tuota kuntopyöräilyä on minullekin suositeltu, mutta itsestäni kyllä on tuntunut polvioireilun aikana miellyttävämmältä tehdä rasvanpolttoa kuntosalilla stepperin kanssa. Siinähän ei joudu sääriänsä paljoakaan taivuttelemaan.
ma 19.7.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Liikuntaa polvivaivaiselle (ehdotuksia)?