Miten merkitä päivän aktiivisuus ja liikunta?
Miten merkitä päivän aktiivisuus ja liikunta?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Miten merkitä päivän aktiivisuus ja liikunta?
Hei, olen tässä pähkäillyt, miten paljon laittaisin liikuntaa ja mille tasolle päivän aktiivisuuden...
Tällainen on peruspäiväni: Kävelen reippaasti juna-asemalle noin 15minuuttia ja toiselta juna-asemalta töihin noin 10 minuuttia. Töissä olen paljon jaloillani, liikun paikasta toiseen, myös portaissa monta kertaa päivässä ja seison paljon. Peruspäivään sisältyy vain vähän istumista. Iltapäivällä toistuu samat kävelyt. Päivään sisältyy myös koiran kanssa ulkoilua viisi kertaa päivässä, mutta vanhan koiran kanssa eteneminen hidasta ja ulkoilut lyhyitä. Illalla pyrin tekemään muutakin kuin löhöämään sohvalla... mutta mitään varsinaisia urheiluharrastuksia en ole vielä aloittanut...
Tällainen on peruspäiväni: Kävelen reippaasti juna-asemalle noin 15minuuttia ja toiselta juna-asemalta töihin noin 10 minuuttia. Töissä olen paljon jaloillani, liikun paikasta toiseen, myös portaissa monta kertaa päivässä ja seison paljon. Peruspäivään sisältyy vain vähän istumista. Iltapäivällä toistuu samat kävelyt. Päivään sisältyy myös koiran kanssa ulkoilua viisi kertaa päivässä, mutta vanhan koiran kanssa eteneminen hidasta ja ulkoilut lyhyitä. Illalla pyrin tekemään muutakin kuin löhöämään sohvalla... mutta mitään varsinaisia urheiluharrastuksia en ole vielä aloittanut...
to 13.2.2014
Viestejä 26
Viestejä 26
0
Laita kohtalainen aktiivisuudeksi ja oikeat liikunnat merkkaa erikseen...
to 13.2.2014
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Samaisella linjalla olin itsekin! Eli on ne sitten aika oikeet menneet 
la 15.2.2014
Viestejä 26
Viestejä 26
0
Moi, voisiko joku valaista minulle sitä, että milloin käytetään tuota "karkea liikunnan arviointi". Silloinko, kun ei ehdi/jaksa erikseen merkitä liikuntasuorituksia? Laitetaanko kuitenkin se päivän aktiivisuus oman arvioinnin mukaan, tästähän tulee lisää kulutusta?
Olen tässä vähän ihmetellyt, kun paino ei meinaa laskea ja aloin epäilemään, että merkkaan nämä kulutuskalorit yläkanttiin. Siis syön liikaa!??
Jotenkin nuo video-ohjeet ovat mielestäni sekavia, miksi pitää olla 3 eri tapaa merkitä liikunta.
Olen tässä vähän ihmetellyt, kun paino ei meinaa laskea ja aloin epäilemään, että merkkaan nämä kulutuskalorit yläkanttiin. Siis syön liikaa!??
Jotenkin nuo video-ohjeet ovat mielestäni sekavia, miksi pitää olla 3 eri tapaa merkitä liikunta.
to 13.3.2014
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Mulla on tapana käyttää tuota karkeaa liikunnan arviointia, mutta mä liikun aika vähän, niin sillä on pienempi merkitys, jos liikunnasta saadut kalorit menee vähän pieleen.
Voit itse valita sinusta parhaalta tuntuvan tavan merkata liikunta.
Käsittääkseni moni enemmän liikkuva tekee myös niin, että aamulla merkkaa tuon arvion päivän liikunnasta, ja liikuntasuorituksen jälkeen tarkentaa sen liikunta-sivulta. Näin liikunnasta saadut kalorit osaa ottaa huomioon päivän ruokia suunnitellessa.
EDIT: Päivän aktiivisuuden merkkaan niin, että jos olen kotona koko päivän (opiskelen kotona), niin valitsen aktiivisuudeksi "todella kevyt". Jos taas olen sinä päivänä työharjottelussa, jossa tulee kuitenkin touhuttua lasten kanssa, valitsen "kevyt". Näihin ei siis vaikuta varsinaiset liikuntasuoritukset.
Voit itse valita sinusta parhaalta tuntuvan tavan merkata liikunta.
Käsittääkseni moni enemmän liikkuva tekee myös niin, että aamulla merkkaa tuon arvion päivän liikunnasta, ja liikuntasuorituksen jälkeen tarkentaa sen liikunta-sivulta. Näin liikunnasta saadut kalorit osaa ottaa huomioon päivän ruokia suunnitellessa.
EDIT: Päivän aktiivisuuden merkkaan niin, että jos olen kotona koko päivän (opiskelen kotona), niin valitsen aktiivisuudeksi "todella kevyt". Jos taas olen sinä päivänä työharjottelussa, jossa tulee kuitenkin touhuttua lasten kanssa, valitsen "kevyt". Näihin ei siis vaikuta varsinaiset liikuntasuoritukset.
to 13.3.2014
Viestejä 35
Viestejä 35
0
Jos haluaa olla varma, ettei syö yläkanttiin, niin kannattaa merkitä päivän aktiivisuus alakanttiin ja arvioida liikuntasuoritteetkin varmuudeksi vähän vähemmän kuluttaviksi. Näin kalorilaskuri laskee alhaisen sallitun energiamäärän ja eihän se ole haitaksi jos paino notkahtaakin odotettua enemmän? En kuitenkaan suosittele tätä jatkuvasti tehtäväksi, vaan vain siksi aikaa, että te ketkä olette kalorilaskurin arvioiden varassa ettekä käytä sykemittaria, alatte hahmottaa paremmin mitä laskuri laskee ja mitä kehonne todellisuudessa kuluttaa (:
pe 14.3.2014
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Kiitos neuvoista! Olen yrittänytkin merkitä vähän alakanttiin sen päivän aktiivisuuden. Liikuntapäiväkirja sinänsä on minusta mainio, etenkin kun siihen voi tehdä omia lisäyksiään. Hämäystä on tosiaan aiheuttanut tuo "karkea arviointi", siitä kun näköjään saa plussaa reilusti. Taidan jättää merkitsemättä sen osuuden nyt kokonaan. Oma liikkuminen kun on kuitenkin aika vähäistä, vasta opettelen uusia lajeja.. selkäkuntoutuja kun olen, rajoituksia melko paljon.
pe 14.3.2014
Viestejä 8
Viestejä 8
0
Mulla on tapana aloittaa päivä kalorikulutus-sivulta ja merkitä juurikin siihen karkeaan arvioon suunnittelemani päivän liikunta. Illalla (tai tehdyn liikunnan jälkeen) käyn sitten liikunta-sivulla korjaamassa oikean kulutetun ajan ja kalorit sykemittarista.
Tuolla karkealla arviolla saa hyvän suunnan sille kuinka paljon saa päivän aikana syödä. Ei tule illemmalla yllätyksiä vaan homma pysyy hyvin hanskassa.
Tuolla karkealla arviolla saa hyvän suunnan sille kuinka paljon saa päivän aikana syödä. Ei tule illemmalla yllätyksiä vaan homma pysyy hyvin hanskassa.
pe 14.3.2014
Viestejä 1179
Viestejä 1179
0
Tää onkin hyvä vinkki, täytyy ottaa sama tavaks!Mulla on tapana aloittaa päivä kalorikulutus-sivulta ja merkitä juurikin siihen karkeaan arvioon suunnittelemani päivän liikunta. Illalla (tai tehdyn liikunnan jälkeen) käyn sitten liikunta-sivulla korjaamassa oikean kulutetun ajan ja kalorit sykemittarista.Mariza47 kirjoitti...
Tuolla karkealla arviolla saa hyvän suunnan sille kuinka paljon saa päivän aikana syödä. Ei tule illemmalla yllätyksiä vaan homma pysyy hyvin hanskassa.
su 23.3.2014
Viestejä 1169
Viestejä 1169
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Miten merkitä päivän aktiivisuus ja liikunta?