Painojen lisääminen harjoittelussa
Painojen lisääminen harjoittelussa
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Painojen lisääminen harjoittelussa
Pohdiskelin itsekseni sellaista että missä vaiheessa ihmiset lisäävät painoja harjoitteluun. Teen pitkiä sarjoja ja alkupää ei "enää tunnu missään" mutta loppupäässä (noin sata toistoa per lihasryhmä) puhun pumpista, mutta lopussa esim kyykkyjä ei jaksa hyvä että juuri ja juuri puristaa...
Mietin vaan että jos loppupää juuri ja juuri menee niin onko tärkeämpää että tekniikka kestää vai että lisää painoja, sillä alkupää menee liiankin helposti.
Mietin vaan että jos loppupää juuri ja juuri menee niin onko tärkeämpää että tekniikka kestää vai että lisää painoja, sillä alkupää menee liiankin helposti.
ti 5.7.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Lisäisin painoja varovasti, yhden kilon kiekot lisää nyt aluksi. Eikä tietenkään tarvitse lisätä painoja joka liikkeeseen, vaan niihin mitkä ovat liian helppoja. Itsellä stoppasi aikoinaan pumpissa painojen lisääminen kyykky-liikkeeseen n. 20 kg:n tienoille, kun en jaksanut nostaa enempää hartioille. Toisaalta taas pystyin lisäämään hyvin vähän painoja ojentaja-liikkeisiin koko pumppiaikoinani.
Mutta siis, pumppi on ihan eri asia kuin muu painoharjoittelu, se pitää muistaa. (Ihan vain, koska otsikosta ymmärsin kyseessä olevan kuntosaliharjoittelun.)
Mutta siis, pumppi on ihan eri asia kuin muu painoharjoittelu, se pitää muistaa. (Ihan vain, koska otsikosta ymmärsin kyseessä olevan kuntosaliharjoittelun.)
ti 5.7.2011
Viestejä 24
Viestejä 24
0
Joo mä viittasin kaikeen harjoitteluun, käyn myös salilla, kylläkin nyt tosi vähän kun jäin koukkuun tuohon pumppiin. Siitäkin taitaa olla oma keskustelunsa pumppi vs. kuntosali. Mä olen niitä ihmisiä että mun mielestä sillä ei ole tavallisella liikunnanharrastajalla merkitystä, vain sitten jos hakee isompaa lihasta ja nk. ulkonäköä tiettyyn lihakseen jne.
Ja tuohon viittaamaasi kilon lisäykseen olen kyllä samaa mieltä muuten, mutta esim. kyykyssä tällä hetkellä yhdessä päässä 5kg, 2,5kg ja 1kg, ja jos lisään 1kg se tekee 9,5kg -> lisäisin suoraan kympin päähän. Mutta esim ojentajiin kyllä kilo kerralla riittää. Mietinkin tätä lähinnä tunto puolella, kokeneiden mielipiteitä - > miltä sen pitää tuntua, sille että tekee alusta tiukalla vai että lopussa vasta tehdään töitä - ja täten painotetaan enemmän tekniikkaa, jotta liike menisi mahdollisimman oikein.
Lisättäköön tähän vielä että olen käynyt elämäni ensimmäisessa pumpissa tammikuussa 2011, joten olen aika newbie =)
Ja tuohon viittaamaasi kilon lisäykseen olen kyllä samaa mieltä muuten, mutta esim. kyykyssä tällä hetkellä yhdessä päässä 5kg, 2,5kg ja 1kg, ja jos lisään 1kg se tekee 9,5kg -> lisäisin suoraan kympin päähän. Mutta esim ojentajiin kyllä kilo kerralla riittää. Mietinkin tätä lähinnä tunto puolella, kokeneiden mielipiteitä - > miltä sen pitää tuntua, sille että tekee alusta tiukalla vai että lopussa vasta tehdään töitä - ja täten painotetaan enemmän tekniikkaa, jotta liike menisi mahdollisimman oikein.
Lisättäköön tähän vielä että olen käynyt elämäni ensimmäisessa pumpissa tammikuussa 2011, joten olen aika newbie =)
ti 5.7.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Painojen lisääminen harjoittelussa