Ratsastuksen kulutus
Ratsastuksen kulutus
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Ratsastuksen kulutus
Testasin tänään sykemittarilla paljonko ilman satulaa poniratsastus kulutti,ja meinasin pyörtyä.
Menin 1h, ja sain 450kcal kulutukseksi.(pääosassa ravityöskentelyä)
Miten VOI olla mahdollista?
En edes hengästynyt, koska ratsastan joka päivä omat kaakit,ja en edes pidä sitä liikuntana.
Onko sykemittarini rikki???(Hope not)
Olen kumminkin kevyt,alta 47kg, ja mun ei pitäisi kuluttaa mitään.
Punttiksellakin menee se +-400/h.
Vastauksia kiitos.
Menin 1h, ja sain 450kcal kulutukseksi.(pääosassa ravityöskentelyä)
Miten VOI olla mahdollista?
En edes hengästynyt, koska ratsastan joka päivä omat kaakit,ja en edes pidä sitä liikuntana.
Onko sykemittarini rikki???(Hope not)
Olen kumminkin kevyt,alta 47kg, ja mun ei pitäisi kuluttaa mitään.
Punttiksellakin menee se +-400/h.
Vastauksia kiitos.
ke 10.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Ratsastus taitaa olla niin kokonaisvaltaista liikuntaa, että vaikka siinä ei sillai tuntuisi hiki tulevankaan, niin siinä on kokoajan koko kroppa töissä, toisin kuin vaikka salilla jotain yksittäistä lihasryhmää veivatessa. Eli kun koko kroppa työskentelee ja on kokoajan "valkmiustilassa" niin liikunta ei ole niin "rasittavan" tuntuista, kuin jos joku yksittäinen lihas tekee kaiken työn ja muu kroppa huilailee.
Ite saan kyllä reippaasti siivotessa tunnissa ton 400 kaloria huomaamatta, vaikka siinäkään ei sillai hikoa tai hengästy, kun taas sauvakävellessä tunnin, kuluu usein juuri ja juuri 300. Että ehkä siinäkin se ero että siivotessa kroppa liikkuu eritavoin ja ennakoimattomasti, kun taas tasaisesti sauvoessa kroppa ennakoi liikkeen ja toimii energiaa säästä'västi.
Tai jotain..
mutta ei siis musta mitenkään mahdottoman kuuloinen kulutus kuitenkaan.. Mittailet pari kertaa uudelleen ja jos antaa samoja lukemia niin sittenhän s eon varmasti oikein.
Ite saan kyllä reippaasti siivotessa tunnissa ton 400 kaloria huomaamatta, vaikka siinäkään ei sillai hikoa tai hengästy, kun taas sauvakävellessä tunnin, kuluu usein juuri ja juuri 300. Että ehkä siinäkin se ero että siivotessa kroppa liikkuu eritavoin ja ennakoimattomasti, kun taas tasaisesti sauvoessa kroppa ennakoi liikkeen ja toimii energiaa säästä'västi.
Tai jotain..
mutta ei siis musta mitenkään mahdottoman kuuloinen kulutus kuitenkaan.. Mittailet pari kertaa uudelleen ja jos antaa samoja lukemia niin sittenhän s eon varmasti oikein.
to 11.11.2010
Viestejä 146
Viestejä 146
0
Olisiko siinä kiihtyvyysanturi, joka menee sekaisin ratsastuksen 'tärinästä' ja sekoittaa sen esim. hölkkäään. Mun korvaan kumminkin tuo sun luku kuulostaa suht oikealle, ilman satulaa on aina ilman satulaa vaikka inkkari olisi.
to 11.11.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
En tiedä sykemittareista, mutta itse olen merkannut tuolta liikunnoista "ratsastusperustunti" joka antaa mulle (noin 54 kiloiselle) 260 kcal/60min. Pitemmällä tähtäimellä on teoria/punnittu pitäneet kutinsa joten ei liene pahemmin pielessä, tosin ratsastan vaan kerran viikossa.
to 11.11.2010
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Mm Kuntoplus on testannut tota, mutta en muista missä lehdessä se oli...
Ratsastus kuluttaa kyllä paljonkin kaloreita, koska se aktivoi sellaisia lihaksia mitä ei käytetä muuten. Esim, selkä, vatsa, kädet. Aikamoinen staattinen harjoitushan se on kun pitää kädet samassa asenossa tunnin. Tai, minä en ikinä onnistunut siinä mutta...
*Takaraivossa kuule kun ope huutaa "Dessan, missä kädet!?"* Ja kevytravissa jalkalihakset saa treeniä.
Itse sanoisin että ratsastus on aerobisen- ja lihaskunto-liikunnan välimuoto. Kaikki lihakset aktivoituu (ja pysyy aktivoituna sen tunnin), mutta työ on myöskin aerobista koska syke nousee (ei välttämättä niin korkealle, mutta kuitenkin). Sen kyllä huomasi kun kahden vuoden tauon jälkeen hyppäsi hevosen selkään, että ratsatus aktivoi lihaksia jota ei muuten käytä (tai toisella tavalla?), koska olen joka kerta ollut niin kipeä
Pitää hakee se kuntoplus-lehti jostain, niin ilmoitan miten ne sen tutki! Jos löydän sen
Ratsastus kuluttaa kyllä paljonkin kaloreita, koska se aktivoi sellaisia lihaksia mitä ei käytetä muuten. Esim, selkä, vatsa, kädet. Aikamoinen staattinen harjoitushan se on kun pitää kädet samassa asenossa tunnin. Tai, minä en ikinä onnistunut siinä mutta...
*Takaraivossa kuule kun ope huutaa "Dessan, missä kädet!?"* Ja kevytravissa jalkalihakset saa treeniä. Itse sanoisin että ratsastus on aerobisen- ja lihaskunto-liikunnan välimuoto. Kaikki lihakset aktivoituu (ja pysyy aktivoituna sen tunnin), mutta työ on myöskin aerobista koska syke nousee (ei välttämättä niin korkealle, mutta kuitenkin). Sen kyllä huomasi kun kahden vuoden tauon jälkeen hyppäsi hevosen selkään, että ratsatus aktivoi lihaksia jota ei muuten käytä (tai toisella tavalla?), koska olen joka kerta ollut niin kipeä
Pitää hakee se kuntoplus-lehti jostain, niin ilmoitan miten ne sen tutki! Jos löydän sen
to 11.11.2010
Viestejä 110
Viestejä 110
0
Sama setti kokeilussa tänään.. 436kcal 1h.. jee!!!!
jee!!!!to 11.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Voiko joku ystävällinen testata että onko oikeasti se anturi joka kusee, vai mikä on??
Kun syke ei nouse ku reiluun sataseen ,ja kulutus huima mittarin mukaan..
satulan kanssa sain 260,oli paljon käyntiä,mutta ravailin koko tunnin ilman satulaa ja silloin olen saanut aina sen yli 400..
Kun syke ei nouse ku reiluun sataseen ,ja kulutus huima mittarin mukaan..
satulan kanssa sain 260,oli paljon käyntiä,mutta ravailin koko tunnin ilman satulaa ja silloin olen saanut aina sen yli 400..
la 13.11.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Ratsastuksen kuormittavuus - kuten minkä tahansa urheilun - riippuu paljon siitä, miten ja millä tasolla ratsastat. Edistyneemmillä ratsastajilla erityisesti syvät vatsa- ja selkälihakset ovat erittäin aktiivisessa työssä koko ratsastuksen ajan, jolloin kaloreita kyllä kuuluu ratsastuksen näennäisestä helppoudesta huolimatta. Pelkkä matkustelu kyydissä ilman, että saa hevosta koottua ja kontrolloitua, ei välttämättä paljoa kuluta edellyttäen että pystyy olemaan rennosti mukana jännittämättä reisillään koko ridauksen ajan...
la 11.12.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Noh,syke nousee ja hiki tulee..ratsastan nuoria hevosia +omat.
su 12.12.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Tuo kertoo jo aika hyvin kulutuksesta. Mikä tahansa liikunta, joka nostaa sykkeen ja saa hien virtaamaan, kuluttaa myös kaloreita kohtuullisesti. Monella lajia harrastamattomalla on virheelinen kuva ratsastuksen "helppoudesta".
ma 13.12.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Heh, katottiin juuri ohimennen estekisoja yhtenä iltana telkkarista ja mies ihmetteli, että "mikä tuossa on urheilua"... Ja sama mies siis kylläkin pitää formuloita urheiluna.
ma 20.12.2010
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Sattui silmään: http://www.springerlink.com/content/79n0gmvcfyxhbtrp/
En ihan tarkkaan jaksanut lukea, mutta tunnissa ilmeisesti kuluu n. 370 kcal / tunti, hyppäämisessä kuluu 600 kcal / tunti. Hassua sinänsä, että joillakin koehenkilöillä rajoittava tekijä oli kunnonpuute. Kokeneita ratsastajia luulen.
Omista lähtökohdistani (eli puhdas mutu) sanoisin, että laukkaaminen ja karting kuluttaa about saman verran kaloreita.
En ihan tarkkaan jaksanut lukea, mutta tunnissa ilmeisesti kuluu n. 370 kcal / tunti, hyppäämisessä kuluu 600 kcal / tunti. Hassua sinänsä, että joillakin koehenkilöillä rajoittava tekijä oli kunnonpuute. Kokeneita ratsastajia luulen.
Omista lähtökohdistani (eli puhdas mutu) sanoisin, että laukkaaminen ja karting kuluttaa about saman verran kaloreita.
ma 27.12.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Joo ,olenkin aina miettinyt miten paljon rankka estetreeni kuluttaa...
ti 28.12.2010
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Mulla kuluu aina 500-600 kcal tunnissa. Varsinkin estetreeneissä ainakin toi 600 kcal. Jos laukataan paljon niin myös 600 kcal. Olen kyllä aika painava 89 kg. Ja riippuu myös paljon hevosesta ja siitä miten paljon sitä pitää työstää, mutta mielestäni on ratsastus on kohtuullista liikuntaa, ainakin aina on niin kova hiki että paita pitää tunnin jälkeen vaihtaa.
ke 19.1.2011
Viestejä 27
Viestejä 27
0
Olen kerran lainannut sykemittaria ratsastustunnille, ja korkeimmillaan luvut painelivat 170:ssä. Ei tietenkään kokoaikaa niin korkealla, taivaan kiitos.
pe 4.2.2011
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Juuri näin. Itselläni keskisyke saattaa heilua ratsastustunnilla jopa päälle 160, joten kyllä siinä hiki tulee ja kaloreita palaa. Maksimisykkeisiinkin olen estetunneilla päässyt. Itse aina ihmettelenkin noita ratsastuskulutuksen keskiarvoja, kun ne on niin alhaisia...Ratsastuksen kuormittavuus - kuten minkä tahansa urheilun - riippuu paljon siitä, miten ja millä tasolla ratsastat. Edistyneemmillä ratsastajilla erityisesti syvät vatsa- ja selkälihakset ovat erittäin aktiivisessa työssä koko ratsastuksen ajan, jolloin kaloreita kyllä kuuluu ratsastuksen näennäisestä helppoudesta huolimatta. Pelkkä matkustelu kyydissä ilman, että saa hevosta koottua ja kontrolloitua, ei välttämättä paljoa kuluta edellyttäen että pystyy olemaan rennosti mukana jännittämättä reisillään koko ridauksen ajan...Ilari kirjoitti...
su 6.2.2011
Viestejä 80
Viestejä 80
0
Kyllä ratsastus kuluttaa melkoisen paljon kaloreita. Itsellä usealta kerralta ylös merkattuna kun ole sellaisessa hyvinvointivalmennuksessa mukana.
Riippuu paljon hevosesta, iso vai pieniliikkeinen hevonen, laiska vai eteenpäinpyrkivä ja työskentelystä minkä verran kuluttaa.
esim. hevosella joka liikkuu hiukan tahmeasti eteen valmennuksessa kului 70min/ 850kcal, keskisyke 142 ja maxsyke: 178. Toinen esim. hevosella joka liikkuu hyvin eteenpäin 50min/ 550kcal, keskisyke: 130 ja max 160, maastolenkki.
Sen olen huomannut et valmennuksissa tulee kyllä hiki ja vamennuksen jälkeen on nälkä niin uskon tuohon kulutusmäärään vaikka hurjalta kuulostaakin.
Riippuu paljon hevosesta, iso vai pieniliikkeinen hevonen, laiska vai eteenpäinpyrkivä ja työskentelystä minkä verran kuluttaa.
esim. hevosella joka liikkuu hiukan tahmeasti eteen valmennuksessa kului 70min/ 850kcal, keskisyke 142 ja maxsyke: 178. Toinen esim. hevosella joka liikkuu hyvin eteenpäin 50min/ 550kcal, keskisyke: 130 ja max 160, maastolenkki.
Sen olen huomannut et valmennuksissa tulee kyllä hiki ja vamennuksen jälkeen on nälkä niin uskon tuohon kulutusmäärään vaikka hurjalta kuulostaakin.
su 6.2.2011
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Ratsastuksen kulutus