Saliohjelma
Saliohjelma
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Saliohjelma
Löysin itselleni sopivan treeniohjelman, mutta ikävä kyllä salilta ei löydy sopivaa laitetta hauiskääntöön ristikkäistaljassa. Onko ideoita millä korvata kyseinen liike?
ke 20.6.2012
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Riittäisikö tässä tapauksessa, että teet liikkeen yhdelle puolelle kerrallaan? Siihen varmaan löytyy laite pieneltäkin salilta.
to 21.6.2012
Viestejä 352
Viestejä 352
+1
Jos tarkoitat tätä:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
...niin voit tehdä sen myös tavallisessa alataljassa tai vaikka kulma- tai levytangolla:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
...niin voit tehdä sen myös tavallisessa alataljassa tai vaikka kulma- tai levytangolla:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
to 21.6.2012
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Youtubesta löysin videon "double-hand crosshover cable biceps curls" ja "cable cross-over biceps curl". Nämä olivat kyllä eri liikkeitä kuin tavallinen hauiskääntö - treenaaja seisoo sivuttain taljaan nähden. Ihan hyvän näköisiä videolla. Matalammalle asetetun taljan kanssa voisi ymmärtääkseni tehdä myös istuallaan ja toispuoleisena, jolloin liike tuntuisi kevyemmältä.
En ole vielä yrittänyt tuollaista, mutta taidanpa kokeilla ensi kerralla salilla
.
Hauskaa Juhannusta kaikille!
En ole vielä yrittänyt tuollaista, mutta taidanpa kokeilla ensi kerralla salilla
.
Hauskaa Juhannusta kaikille!
to 21.6.2012
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Toi cross-over liike kuormittaa väärin tehtynä aika paljon olkapäiden kiertäjäkalvosimen lihaksia. Mutta onhan se ihan hauska liike. Ei ehkä kuitenkaan aloittelijalle niin välttämätön.
ti 26.6.2012
Viestejä 175
Viestejä 175
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Saliohjelma