Sopivasti liikuntaa laihduttajalle
Sopivasti liikuntaa laihduttajalle
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Sopivasti liikuntaa laihduttajalle
Osui tuollainen juttu silmään. http://www.healthberry.fi/sopivasti-liikuntaa-laihduttajalle/
Jos haluaa laihtua, pitää muuttaa syömistapojaan. Siitä ei päästä yli eikä ympäri. Liikunta voi auttaa laihtumaan, mutta uuden tutkimuksen mukaan liikaa ei kannata rehkiä.
Mun oma kokemus on kutakuinkin samanlainen: laihtuminen lähti sitten vasta liikkeelle, kun vähensin ja kevensin liikuntaa (kaikki liikunta ei ole enää sykkeet katossa, mahdollisimman suurta kalorinkulutusta tavoitellen, välikuolemaa odotellessa -liikuntaa). Toki ruokapuolellakin lienee tekemistä asian kanssa suht paljon, vaikka kaiken järjen mukaan söin jo aiemmin varsin terveellisesti ja laihtumista tukevasti.
Kotivaa'an (mittaa suuntaa antavasti) mukaan rasvaprosentti on painon kanssa tippunut, kun taas lihasprosentti kasvanut hieman.
Jos haluaa laihtua, pitää muuttaa syömistapojaan. Siitä ei päästä yli eikä ympäri. Liikunta voi auttaa laihtumaan, mutta uuden tutkimuksen mukaan liikaa ei kannata rehkiä.
Mun oma kokemus on kutakuinkin samanlainen: laihtuminen lähti sitten vasta liikkeelle, kun vähensin ja kevensin liikuntaa (kaikki liikunta ei ole enää sykkeet katossa, mahdollisimman suurta kalorinkulutusta tavoitellen, välikuolemaa odotellessa -liikuntaa). Toki ruokapuolellakin lienee tekemistä asian kanssa suht paljon, vaikka kaiken järjen mukaan söin jo aiemmin varsin terveellisesti ja laihtumista tukevasti.
Kotivaa'an (mittaa suuntaa antavasti) mukaan rasvaprosentti on painon kanssa tippunut, kun taas lihasprosentti kasvanut hieman.
pe 21.9.2012
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Aina on kysymys siitä, mitä tavoitellaan. Luonnollisesti jos tavoitteena on treenatumpi kroppa ja alhaisempi rasvaprosentti, silloin treenin määrä nousee väkisin melko suureksi. Jos pääpaino on pelkästään painon pudotuksella, silloin ehkä tehokkain tapa on yksinkertaisesti syödä kaloriteorian mukaan ja harrastaa liikuntaa vain sen verran, että aineenvaihdunta kiihtyy.
Kehon koostumuksen kannalta ruokavalio on aina kaiken A ja O. Se on itsestäänselvyys.
Kehon koostumuksen kannalta ruokavalio on aina kaiken A ja O. Se on itsestäänselvyys.
la 22.9.2012
Viestejä 47
Viestejä 47
0
Aivan, tottaAina on kysymys siitä, mitä tavoitellaan. Luonnollisesti jos tavoitteena on treenatumpi kroppa ja alhaisempi rasvaprosentti, silloin treenin määrä nousee väkisin melko suureksi. Jos pääpaino on pelkästään painon pudotuksella, silloin ehkä tehokkain tapa on yksinkertaisesti syödä kaloriteorian mukaan ja harrastaa liikuntaa vain sen verran, että aineenvaihdunta kiihtyy.defuncta kirjoitti...
Kehon koostumuksen kannalta ruokavalio on aina kaiken A ja O. Se on itsestäänselvyys.
Toinen oleellinen tekijä lienee lähtötilanne ja muut vastaavat tekijät resursseineen sekä mitä milläkin tarkoittaa. Esimerkiksi treenatumpi kroppa voi toiselle tarkoittaa aivan toisenlaista tavoitetta kuin toiselle.
Tuossa linkin jutussa mielenkiintoista kuitenkin oli juuri se havainto, ettei kaikki mennytkään kaiketi nimenomaan sen kaloriteorian mukaan. Tai sitten se, että vaikka olettaa liikkuvansa paljon, niin muu aktiivisuus väheneekin.
la 22.9.2012
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Ton jutun lopussa mainittiin mahdollisesti suurempi nälkä pidemmän liikunnan jälkeen. Tästä oli puhetta aiemmassa ketjussa, ja kun asia sattumalta kiinnosti, tein jonkunmoisen kirjallisuuskatsauksen aiheesta. Ilmeisesti lähtötilanne (painoindeksi, sukupuoli, ym) vaikuttaa siihen miten liikunta vaikuttaa nälkäkokemukseen, ks. http://kalorilaskuri.fi/foorumi/liikunta/liikunta-kappyra/1/logon#204404
Erilaisia ollaan, paitsi tavoitteilta, myös lähtökohdilta. Mulle kanssa sopii toi kohtuus liikunnassa paremmin kuin liika revittely. Määrää tärkeämpää kuitenkin lienee liikunnan säännöllisyys. Eiku liikkumaan! 
Erilaisia ollaan, paitsi tavoitteilta, myös lähtökohdilta. Mulle kanssa sopii toi kohtuus liikunnassa paremmin kuin liika revittely.
Määrää tärkeämpää kuitenkin lienee liikunnan säännöllisyys. Eiku liikkumaan! la 22.9.2012
Viestejä 149
Viestejä 149
0
Mun mielipide on että noin pienellä otannolla ei ole suurempaa merkitystä ja miksei niille ole tehty esim. inbody mittausta... Omalla vaa'alla (ellei ole oikeesti joku todella kunnon vaaka) ei saa yhtään tarkkoja tietoja. Jos vaikka muuttaa siihen ikää, pituutta, liikunnan määrää, sukupuolta tms. vaaka antaa aivan erilaiset tulokset.Osui tuollainen juttu silmään. http://www.healthberry.fi/sopivasti-liikuntaa-laihduttajalle/
Jos haluaa laihtua, pitää muuttaa syömistapojaan. Siitä ei päästä yli eikä ympäri. Liikunta voi auttaa laihtumaan, mutta uuden tutkimuksen mukaan liikaa ei kannata rehkiä.
Mun oma kokemus on kutakuinkin samanlainen: laihtuminen lähti sitten vasta liikkeelle, kun vähensin ja kevensin liikuntaa (kaikki liikunta ei ole enää sykkeet katossa, mahdollisimman suurta kalorinkulutusta tavoitellen, välikuolemaa odotellessa -liikuntaa). Toki ruokapuolellakin lienee tekemistä asian kanssa suht paljon, vaikka kaiken järjen mukaan söin jo aiemmin varsin terveellisesti ja laihtumista tukevasti.
Kotivaa'an (mittaa suuntaa antavasti) mukaan rasvaprosentti on painon kanssa tippunut, kun taas lihasprosentti kasvanut hieman.
su 23.9.2012
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Oliko tuossa tutkimuksessa jotenkin tutkittu myös ruokailutottumuksia? Pikaisen vilkaisun mukaan oli tutkittu vain liikkumisen vaikutusta. Tilannehan on eri jos liikunnan lisäksi seuraat mitä ja miten paljon syöt.
ma 24.9.2012
Viestejä 269
Viestejä 269
0
No statistically significant changes were found in energy intake or nonexercise physical activity that could explain the different compensatory responses associated with 30 vs. 60 min of daily aerobic exercise. In conclusion, a similar body fat loss was obtained regardless of exercise dose. A moderate dose of exercise induced a markedly greater than expected negative energy balance, while a higher dose induced a small but quantifiable degree of compensation.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855277
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855277
ma 24.9.2012
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Sopivasti liikuntaa laihduttajalle