TABATA treenaus

Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > TABATA treenaus

Onko muilla hyviä kokemuksia Tabatasta?
Itsellä kun on kaksi muksua ja yrittäjä, niin aika ei riitä mitenkään salille, joten Tabata on ollut keino jolla saa kunnon treenit aikaan nyrkkeilysäkin ja muiden treenimuotojen kanssa.

kannattaa kokeilla miten "Polla" kestää.
http://www.ts.fi/teemat/liikunta/458768/Nopea+ja+tehokas+tabatatreeni

Mikä tahansa laji/harjoitus kelpaa, itsellä menee 20sekunttia täysillä 10sec huili x 20 kertaa. Tuloksia tulee ja nopeesti ja ei ole selityksiä miksi ei voi/jaksa reenata...

to 18.4.2013
Viestejä 3

Braveslice

Käytännön esimerkki:

http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4

to 18.4.2013

Viestejä 369

Hiisi69

Perinteisesti tabatassa on vain 8 kierrosta. Mutta joskus tulee itsekin tehtyä pari erilaista liikettä joko peräkkäin (eli 8 kierrosta vaikkapa kyykkyjä ja heti perään 8 kierrosta kahvakuula työntöjä) tai vuorotellen (yksi 20 s pätkä liikettä 1 ja toinen 20 s setti liikettä 2 ja yhteensä se 16 kierrosta)
Tehokasta tosiaan on!

to 18.4.2013
Viestejä 2

Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > TABATA treenaus