Apuja isoon painonpudotukseen
Apuja isoon painonpudotukseen
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Apuja isoon painonpudotukseen
Olen 30-vuotias nainen. Pituus 160cm ja paino hurjat 144kg. Olen ensimmäistä kertaa elämässäni laihduttamassa oikeasti. Kuukauden aikana olen saanut putoamaan n. 7kg. Nyt paino on jojotellut kilon miinusta, kaksi plussaa, kilo miinusta, kilo plussaa. En tunnu saavan sitä putoamaan. Kalorit olen rajoittanut max 1600kcal / päivä. Kerran viikossa minulla on ns. herkkupäivä jolloin saan syödä hieman enemmän ja rasvaisemmin / makeammin jos haluan. Tuo siksi, ettei pitkäaikainen projekti ala heti aluksi maistumaan puulta. Liikuntaa harrastan vähintään 3 kertaa viikossa. Käyn gym circuit tunneilla, kahvakuulailemassa, vesijuoksemassa ja kuntosalilla. Yritän saada mahdollisimman paljon aerobista jotta rasva palaisi. Teen salilla myös kiinteyttäviä liikkeitä. Kunto on parantunut huomattavasti ja varmasti senttejä on lähtenyt, mutta en niitä alkuvaiheessa tajunnut mitata ollenkaan.
Olen pyrkinyt syömään 30% rasvaa, 30% hiilareita ja 40% proteiinia päivässä. Juon proteiinijuomaa jotta saisin tarpeeksi päivittäin.
Maanantaina sain lääkäriltä reseptin Xenicaliin koska halusin lisämotivaatiota tuotteesta. Eilen otin 3 tablettia (aamiainen, lounas, illallinen) ja en huomannut rasvaripulia minkään kanssa. Söin hyvin kevyesti kyllä ja erittäin vähärasvaisesti.
Kaipaisinkin nyt lisää vinkkejä miten saisin kiihdytettyä painonputoamista ja miten saisin Xenicalista kaiken mahdollisen hyödyn irti.
En halua karpata enkä ENEillä vaan oikea monipuolinen ruokavalio ja tarpeeksi liikuntaa on minulle sopiva jonka on tarkoitus kestää loppuelämän.
Olen pyrkinyt syömään 30% rasvaa, 30% hiilareita ja 40% proteiinia päivässä. Juon proteiinijuomaa jotta saisin tarpeeksi päivittäin.
Maanantaina sain lääkäriltä reseptin Xenicaliin koska halusin lisämotivaatiota tuotteesta. Eilen otin 3 tablettia (aamiainen, lounas, illallinen) ja en huomannut rasvaripulia minkään kanssa. Söin hyvin kevyesti kyllä ja erittäin vähärasvaisesti.
Kaipaisinkin nyt lisää vinkkejä miten saisin kiihdytettyä painonputoamista ja miten saisin Xenicalista kaiken mahdollisen hyödyn irti.
En halua karpata enkä ENEillä vaan oikea monipuolinen ruokavalio ja tarpeeksi liikuntaa on minulle sopiva jonka on tarkoitus kestää loppuelämän.
ke 2.2.2011
Viestejä 4
Viestejä 4
0
EDIT: Toisella lukemisella tuo edellinen tekstini näytti epäkohteliaalle vaikka ei ollut tarkoitus.
Eli uudestaan kirjoitettuna, hitaasti hyvä tulee. Kyllä se alaspäin 99% ihmisillä menee, jos vain ruokavaaka on tarkka. Laihdutuslääkettä et tarvitse, jos pystyt noudattamaan tavoitepiirakkaa viikkotasolla.
Eli uudestaan kirjoitettuna, hitaasti hyvä tulee. Kyllä se alaspäin 99% ihmisillä menee, jos vain ruokavaaka on tarkka. Laihdutuslääkettä et tarvitse, jos pystyt noudattamaan tavoitepiirakkaa viikkotasolla.
ke 2.2.2011
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Kannattaa nyt hetki vielä odotella, josko se paino siitä lähtisi tasaisesti putoamaan. Muistan omalla kohdallani käyneen myös noin, ensin paino putosi rivakasti, jonka jälkeen tuli jojoiluvaihe ja sitten alkoi putoamaan tasaisesti. Toki jojoilua oli myöhemminkin, mutta se kuuluu asiaan 
Älä siis turhaan stressaile liikaa, jos tiedät syöväsi alle kulutuksen, rasvaa palaa vaikka se ei painossa heti näykkään. Esimerkiksi itelläni e-pillerien aloittaminen aiheutti sen, että kuukaudesta ensimmäiset 3 viikkoa paino aina jojoili ja sitten taukoviikolla paino putosi pari kiloa kerralla. Eli jos syöt e-pillereitä, voi myös johtua siitä.
Tsemppiä urakkaan! Itse tiputin laskurin avulla -47kg, yhteensä siis -55kg. Ihan varmasti sinäkin pystyt siihen tämän avulla. Tämä sivusto oli minulle ainakin suuri apu, en olisi pystynyt siihen ilman tätä.
Älä siis turhaan stressaile liikaa, jos tiedät syöväsi alle kulutuksen, rasvaa palaa vaikka se ei painossa heti näykkään. Esimerkiksi itelläni e-pillerien aloittaminen aiheutti sen, että kuukaudesta ensimmäiset 3 viikkoa paino aina jojoili ja sitten taukoviikolla paino putosi pari kiloa kerralla. Eli jos syöt e-pillereitä, voi myös johtua siitä.
Tsemppiä urakkaan! Itse tiputin laskurin avulla -47kg, yhteensä siis -55kg. Ihan varmasti sinäkin pystyt siihen tämän avulla. Tämä sivusto oli minulle ainakin suuri apu, en olisi pystynyt siihen ilman tätä.
la 5.2.2011
Viestejä 118
Viestejä 118
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Apuja isoon painonpudotukseen