Aterian koko

Tuo riippuu ihan siitä kuinka monta kertaa syö päivän aikana. Itsellä menee lepopäivinä n. 2000 kcal kun olen -300kcal vajeella. Tällöin syön aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Kaikki koitan pitää suurinpiirtein saman kokoisina n. 400kcal. Yleensä koot vaihtelee 300-500 välillä. Jos jotain pitää kasvattaa niin aamupalaan menee lisää ja välipalasta ja iltapalasta vähän pois. Lisäksi iltaa kohden lisäilen proteiinin määrää suhteessa muihin.

Treenipäivinä määrät sitten kasvaa huomattavasti. Syksy tuli syötyä +300kcal ja normi treenipäivä oli luokkaa 3600+ kcal. Tuolloinkin mentiin tuolla 5 ruokaa päivässä ja lisäksi proteiinijuoma ennen ja palautusjuoma jälkeen treenin. Aterioihin lisäilin kaloreita lähinnä aamuun ja lounaaseen että jaksoi sitten illalla käydä salilla. Välillä tuli syötyä kevyitä 1800kcal aamupaloja Välillä kyllä oli tuskasta kun kaloreitten kasaan saaminen kunnon ruoalla ei oo mitään ihan helppoa ellei sitten täydennä esim kylmäpuristetulla rypsi/oliiviöljyllä.

Tiedä sitten onko tämä oikea tapa mutta itsellä tuntuu toimivan.

Mielestäni ei haittaa, tekninen virhe se kumminkin on ja oppien vastaista. Mutta mutta … eikös se koko idea ole kuopata se ”luontevasti” ja siirtyä muihin maisemiin.

Ai niin. Jos kasvikset ei tule täyteen niin muista popsia pillereitä